秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~公仔箱論壇4 h+ b' g# W& f y9 f9 E
2 j7 w" I1 l$ P2 M& z公仔箱論壇下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。- j: x+ ^) G- ^; c' j/ G
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~ \1 j* h# n. Y2 J! k* x
' E2 G3 P( \) i$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.甜品最愛蜂蜜公仔箱論壇; h/ T$ }) b. d+ M% S
$ [+ q K+ b% o8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。9 z w7 O9 `5 f
9 n4 O' j/ o; B最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
3 p" V" |$ @. Y0 e$ A n; q" x& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ l2 c Y! w! P- m+ V$ x
2.水果最愛蘋果tvboxnow.com; c$ S1 K1 B# Q$ l% q+ T
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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5 m6 k; p9 z2 N7 A5 I( w推薦理由：護腸、減壓。9 z! w6 ?7 R7 H& E" A
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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/ X9 x5 d1 a* z" f: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。tvboxnow.com" c" W# G0 r- C
0 u) k9 q% F( s7 V Y3.時令蔬菜山藥tvb now,tvbnow,bttvb, B# `! `1 h( R0 t9 \
; q6 j' s# a/ [2 N1 s% o山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A9 s$ z9 s: e* X H, K( h
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。tvboxnow.com2 w ]- q, o3 d* p8 Z4 `' M
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。1 \8 E% ?* j! T2 [3 @
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4.薯類最好紅薯
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0 Z$ o9 ]0 g; ^4 Q3 c" U0 l# _ g公仔箱論壇作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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/ D4 a3 v9 x3 Y0 H1 t( S& g+ Vtvboxnow.com入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb+ L" A' y/ L6 w) j2 T8 y2 O! G
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。公仔箱論壇& H! p! f. B; b2 o" P
$ N2 o9 y! h( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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5.鮮花最愛菊花公仔箱論壇1 t. ^" s# S! @ z/ s
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推薦理由：清香、去火散熱。tvb now,tvbnow,bttvb2 @6 h' v1 z0 p' K. l$ S5 Y: S
6 d; d0 r9 \, X! [! }# M/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvboxnow.com5 i; S4 a/ ?8 v4 o: M1 c E! L; i
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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6.零食最愛葡萄
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) o$ I' \: G& x/ m6 w秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。) V: m; k9 _9 q, S) K
: Z( ?2 @3 F3 B2 k5 v% C紅色葡萄適合心血管病人；
* n0 G; G0 R0 Q, k* Otvboxnow.com白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；tvboxnow.com6 b$ f2 o. l) k2 e$ G% ~
綠葡萄偏重清熱解毒；
7 Q* d4 g- o; c9 @+ }1 r公仔箱論壇紫葡萄可美容抗衰老；
& @" C/ e. y3 c7 L( h: R0 `公仔箱論壇黑葡萄滋陰養腎。
Y' j2 _6 K+ o" `tvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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$ W/ A% }8 j8 Y/ K; a, i( n1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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7.零食最愛花生0 T" A8 g4 Q! {' `& q4 b7 Q
1 F6 Q6 o: C, H. l) atvb now,tvbnow,bttvb花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。: ?: U7 U$ [% ?
* V/ G. x& ?* p$ b入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r3 Z$ J W" M) }, e: D* y
! S- W# E6 M. Otvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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8.堅果最愛杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @4 V" w4 y3 X7 O5 M$ x# S9 z- S4 e
0 K. f w2 T6 |- Z2 @! |杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。公仔箱論壇3 e. }$ g& [9 ~! c
! N+ _ i0 l% Ktvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V( ]3 y8 j9 {0 `: {" I- y
9 {! T! I1 w* |6 e/ ^7 h9 O) w公仔箱論壇最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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0 E# I$ w; c) f# R otvboxnow.com最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。tvb now,tvbnow,bttvb o' }+ Q# s: K
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9.菌類最愛香菇
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% m: d5 C5 G0 d- x: u. I s% ~+ A3 rtvb now,tvbnow,bttvb香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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/ Y7 s% l( K7 B: \3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。公仔箱論壇5 m+ o& q6 T9 D. V$ W0 j3 x- f
' U; j( v* a! Y$ T3 atvboxnow.com最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。公仔箱論壇- a0 [5 J5 U `& P. p, T
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10.水產最愛墨魚
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8 l5 d% l" L9 E* I( X+ wtvboxnow.com墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。公仔箱論壇0 g8 s) R3 }5 A4 a, S
& }- i( h+ P( H. e$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。公仔箱論壇/ j0 D1 X. a" u
. O9 ~% A! N: Z% T* b! U最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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