【早安健康／張承宇報導】洋蔥既便宜又有許多健康效果，但洋蔥嗆辣的滋味，並不是每個人都能夠接受，日本診所院長推薦自製洋蔥醬，不但能改善洋蔥的嗆味，還能替多種料理增添風味，堪稱是百搭的美味醬料。而且一天只要吃1～2大匙，就可能幫助降三高！
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/ \/ F1 u3 I8 T v洋蔥超健康，能幫助降三高、抑制血栓形成
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9 U$ |9 I( y" Y( r0 ]4 ntvb now,tvbnow,bttvb日本里見英子診所院長里見英子表示，洋蔥有許多健康功效，而其中降血糖的作用最廣為人知，洋蔥中的甜味成分榖胱甘肽具備抗氧化作用，同時能幫助保護胰臟β細胞，促進胰島素分泌，臨床試驗中也證明榖胱甘肽可能對治療糖尿病有正面幫助，也有不少糖尿病新藥會加入這種成分，經常吃可望改善血糖值。
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* J. p4 z. X F- ltvboxnow.com不僅如此，洋蔥中的槲皮素也含有強力的抗氧化物質，能幫助防止血管、胰臟等臟器氧化，保持身體年輕。只不過，許多人因為不喜洋蔥的刺激氣味而敬而遠之，難以享受到他的健康效果，因此里見英子建議搭配橄欖油、醋等健康食物做成洋蔥醬，除了吃盡更多健康好處，也能用於料理中。 tvb now,tvbnow,bttvb# P' \6 b4 m) N3 X; Z( s1 W: E
# K* W' c& S$ btvb now,tvbnow,bttvb橄欖油中的油酸也含有抗氧化物質，能幫助抑制脂質過氧化（Lipid peroxidation），達到預防動脈硬化、癌症等疾病的效果，還能減少體內壞膽固醇。另外也會加入能降低膽固醇、促進血液流動、控制血壓的醋，同時醋酸本身是有機酸，能幫助活化體內檸檬酸循環、消除疲勞。因此透過洋蔥醬，可望幫助降低糖尿病、高血壓、動脈硬化、高脂血症風險。
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1 Z! B' [7 ~2 u; `' ?$ j2 P* _ E日本秋津醫院院長、血管專家、循環器內科醫師秋津壽男也表示，洋蔥中的「烯丙基硫醚」以及槲皮素，能抑制血栓形成，讓血液流動更順暢，達到預防動脈硬化的效果，同時還可能有助降血壓、活化腸胃。日本東海大學名譽教授、農學博士西村弘行也指出，橄欖油中的油酸和洋蔥同樣具備預防動脈硬化、降膽固醇的效果，兩者一同食用還會有相乘效果，讓健康功效再上升。
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9 {0 I/ ^3 z* _: I2 S# p; n h2 j公仔箱論壇洋蔥醬這樣做超簡單，一天1～2大匙幫助降三高
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7 J2 Q I y# Y w( M公仔箱論壇材料 tvb now,tvbnow,bttvb, a1 y& ^* K* P" v" x% p
洋蔥1大顆。 公仔箱論壇1 q4 d9 C: q* {# X' a
橄欖油3大匙。
8 E* t1 P! ~% m( v/ Q醋1／2大匙。 tvboxnow.com/ {9 T" i: _" Y4 N8 l
檸檬汁適量。 公仔箱論壇& Y- b- _3 }6 s1 B2 X7 K6 f6 `, `
紫蘇適量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q7 `' l; t& f
芝麻粉適量。 tvb now,tvbnow,bttvb0 R! [9 i" }3 ~/ ?
巴西里適量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v; Z4 S5 f* l: a6 Q
7 K3 o ], j3 p. utvboxnow.com做法
' w/ B. f) o# v7 c' G, Ytvb now,tvbnow,bttvb1.洋蔥洗淨去皮切片，使用食物調理機絞碎，碗中裝入橄欖油、醋並攪拌均勻，並依喜好加入檸檬汁、紫蘇、芝麻、巴西里等。
& x( ?4 e& t' m3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將洋蔥和醬汁混合即可，裝入密閉容器冷藏可保存4～5日，也可不要完全使用碎洋蔥，加入適量洋蔥切片可提升口感。 tvboxnow.com. c2 S. R8 f6 d: @ G, ^
- Y: J2 D! d2 H# Z吃法
, y- b5 x6 B- [- _% R用來當作沙拉醬，或是加在料理上增添風味，每天吃1～2大匙即可。 |
發表於 2019-1-21 10:05 AM
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