想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 tvboxnow.com$ T- p$ N- _* [1 f
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 tvb now,tvbnow,bttvb9 k5 Y; p" o7 K9 q, g
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 tvboxnow.com) y# }" X) |4 v
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L9 k+ Z8 G* Y! b
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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7 t: f' F' |# Qtvb now,tvbnow,bttvb如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
% x- N: f4 y) ~* ]" T) T" ]! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h/ h+ ~7 ]7 {( z6 @: K
" E: L" a, l) T公仔箱論壇至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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* o8 H. h* J+ p5 C6 U. K( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 / r4 ^# v/ q0 G; N) p
7 l k# C" Z) b* ]8 d# |同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 公仔箱論壇0 ~; ?5 G9 u' @! J- G
; T$ O2 L- R4 u+ d4 V在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。4 K0 M6 I5 G( k! U+ Y+ y$ d
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 tvboxnow.com* e: {+ \9 {, W. G) m
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
* l+ E7 M' u. |3 R% h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F2 W0 P; Q/ s; W* V/ b9 M
時代雜誌建議10大營養食品： / o" X% a* _5 |; ^! S& i
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 3 z P1 x& a/ ]& o( A
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 tvb now,tvbnow,bttvb8 M8 W0 {5 q0 h" G3 J
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 tvboxnow.com& u" v( c- P+ }
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
9 ?5 v- u) M' J0 c燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
4 ]4 F- b/ J! e6 f1 |鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 公仔箱論壇4 }$ n8 P% K3 I/ e: f* y4 t) x
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
0 p7 H. T5 D8 q' u6 S2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
: E r6 k( s6 ?& w3 {tvb now,tvbnow,bttvb綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
0 \: ?4 ~6 X) j* |7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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