想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 tvboxnow.com7 H3 d2 @' L o& y7 J2 P3 x
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T: d' u E% ~4 i6 g1 `
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 tvb now,tvbnow,bttvb/ _) ^% X. k8 |# N, N! b
8 d4 K- B7 i" p; S) t2 B$ W如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，tvboxnow.com1 D. Y. i5 M. j' y' l9 N
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 公仔箱論壇3 I9 ~) R5 n9 {' I7 L8 l" T9 v* ?
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 公仔箱論壇+ M8 x; Q% e. O6 L# Z
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。tvboxnow.com; f! N9 b! ^* E' O. Y. u* ]
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+ G4 j/ y8 L! m* I7 \tvboxnow.com至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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# Y, h- w# Q) X$ }* O9 A) e- ^tvb now,tvbnow,bttvb在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。tvb now,tvbnow,bttvb/ J- g/ |* Q! U4 q: T
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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% |$ z/ \1 E8 [公仔箱論壇這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ 公仔箱論壇) s4 f7 K. r+ [) \- f/ K l% E" x
4 g& p$ s! {# N. {/ I; W% h時代雜誌建議10大營養食品： tvb now,tvbnow,bttvb( v7 M! a: j1 `, j: m5 }6 ]
p2 i. `0 y+ L. f5 X! ~6 X# Atvboxnow.com番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 公仔箱論壇& N% p: b3 D( P( J# C
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
' D1 X# }5 _8 q; B: ]8 s0 rtvb now,tvbnow,bttvb花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 tvboxnow.com# |6 d1 _ s) g
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
6 v+ w- l# G2 F8 K& Z公仔箱論壇燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
1 m$ o! ?4 i' n1 P鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
5 t$ x. ?# o0 `" o藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
: o2 h3 B1 ?: c7 z公仔箱論壇大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
+ Y8 p* [0 @: H3 `( [綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 tvboxnow.com* z- Y# k/ P2 V9 g6 r: |2 _
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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