想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 ; A. r- \ v: i& l$ }! u* \
7 o+ B* P0 }! L P7 K1 b公仔箱論壇時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W, r. r* ]& ^* w
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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9 x) Q: T8 n; s, a. i! x至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
9 X- |6 q& y. D$ q9 M* F不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 tvboxnow.com. o. n! g& ^) q8 P( H* q/ z/ z3 j
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
8 k5 I# r O) Ktvboxnow.com最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 ( P" A8 s( w8 {
5 ~; h; n8 q; Ptvb now,tvbnow,bttvb至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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) x$ t5 }! r' Q6 Ztvboxnow.com要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P6 ?: p% {) I
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。tvb now,tvbnow,bttvb% Q. U" l1 P! }8 @
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6 ^& R. ~9 A3 z6 Ytvboxnow.com至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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1 }3 f0 J& J3 X" x) o( G公仔箱論壇在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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, Z! k4 c6 s. d, I至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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, ]& j0 z: Q! B/ C, s這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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: V) G9 S5 t# s1 w4 Rtvboxnow.com時代雜誌建議10大營養食品：
. d _& L" j- Z7 r4 d1 R; y% d8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. b* d& t7 N8 N% Jtvboxnow.com番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
! y$ s/ x. @- \7 d: m2 X+ g6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
1 @, w0 M, j7 V7 a. p: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
0 u" }$ n* x A8 Ktvboxnow.com花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
- ~% M2 n; k4 i7 N$ y5 L n6 _; I7 Htvboxnow.com燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
. q3 C! h$ T4 i( _2 j7 g( R) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y6 u" \- U2 }) b
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 公仔箱論壇- h7 O% t+ ^" h, R
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p6 t, q- o3 {' q
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 tvboxnow.com4 P# K8 m" U) a" ?
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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