想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 tvboxnow.com8 y: K' ?& p/ M& M/ x' V
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s* k6 U9 I: L0 `5 d y% V
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
0 w u9 x/ W1 U, j& ~tvb now,tvbnow,bttvb最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F7 t7 C4 N7 ?( |3 v \
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb/ m6 y7 F4 y* n/ _0 L5 t; C
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1 N. Y# w6 t. p" B6 Ntvb now,tvbnow,bttvb要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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0 \8 q. g. E8 G8 U& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ F+ R9 R: m! {1 s公仔箱論壇至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 tvb now,tvbnow,bttvb2 q; k0 J- T3 I }0 W$ {* B
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V% c- T4 ^" d b I
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9 t5 o) @; X& _( o7 t9 r公仔箱論壇綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。, |, x% C$ y$ D6 M+ P: i8 D
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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7 R9 e: i) O. o* g+ N公仔箱論壇這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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+ u( K$ w9 K0 F* V% t( G9 t8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議10大營養食品： tvb now,tvbnow,bttvb6 Z# N: D$ a" _ M6 S5 o
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 tvb now,tvbnow,bttvb8 t! C1 q! M. {7 ]
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
$ i3 ]( b" U% S公仔箱論壇花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 , A, f% _" \" h7 R" J
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
# l; p; H7 w8 t# `; s+ Ctvboxnow.com燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 . ?' N% |( E3 s# t6 L0 V
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
t2 N( R1 H4 K8 P% Rtvb now,tvbnow,bttvb藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 , [; t8 R9 } E) j1 E1 z2 \+ w
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S1 g( g5 Q4 _
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 tvboxnow.com# B- X" x+ M0 i% r
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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