想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 tvboxnow.com8 |# {- J5 g$ J4 [0 {0 F0 U- _4 ]0 Y
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 7 e6 }4 D9 J+ t n. }" F
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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0 Y/ h" p& A ~! E( e4 vtvb now,tvbnow,bttvb至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，tvboxnow.com- U7 B/ k' I$ S' X1 j, U8 [
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 ! {, q2 L/ E5 ~+ T- ^) Y2 z9 I
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
" S0 D5 h7 S9 P5 u$ o最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 tvboxnow.com; Y0 ~. _, w* {; X
* o# g1 X8 S: ?( l: z% F* n* B" s公仔箱論壇至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 tvboxnow.com# G( q( A! @5 Q: \/ Q
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。tvb now,tvbnow,bttvb1 n) c0 \. j3 T& f# G- M
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c: p: c6 `4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
8 p" L# Y6 ], m1 H! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com6 F) q6 A6 V! @
在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。tvb now,tvbnow,bttvb& k! S* x; u4 `: Q* C
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# _4 c* B3 G n/ s( r7 H" g: @) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。* W! [4 }0 F3 d$ e% w1 ]
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 5 I" O% u; z2 t [6 x
# K) d# K1 V3 f$ }0 ]9 {公仔箱論壇這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品：
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
* @0 S+ [& q! ^+ E( w' {菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
M) t8 [1 t% R- [% ?- L1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
. ~* T9 A' ^9 g* c3 a公仔箱論壇花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 * m) E0 w. `# M0 u3 d
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 tvboxnow.com8 |6 i' ?2 h9 S
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 ) y L, @9 e3 p' c, w
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 tvb now,tvbnow,bttvb. A/ `, C7 P; J# G1 b
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
2 C* E6 S& N3 {9 Y公仔箱論壇綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M7 O, |) W( }4 |& d: z
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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