想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 , V6 g3 z' W) L1 \9 f
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，公仔箱論壇 B7 |7 f+ v$ m( E8 Q
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n, k" U/ [$ j3 A: A
/ \7 ^: K, E& m$ r& `2 O! v# Btvboxnow.com如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
# N- l/ P/ Y& T+ o$ v公仔箱論壇最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 7 b3 T3 h$ U9 d C. w8 r
: x) A$ l3 [, [. j, V, i9 L/ c* x- l6 htvb now,tvbnow,bttvb至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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- X1 w' d: B! T, g! C' @# Z& l要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 ( W* y/ \; ~( o+ k/ g# h
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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/ N& Y. U3 K. D0 n @7 K( s綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。公仔箱論壇$ ?& U1 Z0 J6 o Q# P2 I
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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% T2 m; e: @' A6 G7 p' g5 W) U0 R0 `公仔箱論壇時代雜誌建議10大營養食品： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q9 _0 K9 n, ~) p4 T
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 8 H( D1 F8 p" _3 [" q1 t
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
% p8 e e% g, z3 [花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
+ V# D2 W8 U( e; Itvb now,tvbnow,bttvb花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
' z4 r# u0 ^: H3 a! z8 U燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 ) v* B+ z) d+ f) p9 M0 Y
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N9 C+ `1 W# U1 b0 z
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
/ m: S( N" k+ @5 n$ q, n大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
, @1 n) p' `5 k1 K8 N0 Z1 {綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 tvb now,tvbnow,bttvb% \: }- Q+ E. E
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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