想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 ! e$ u3 H& I# C1 [3 q
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 公仔箱論壇5 e( {. v$ K$ X/ G; h6 Z$ C
2 g L4 \) [. [7 o" Q0 }, Z! Z# ltvboxnow.com而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 5 i$ h" w4 N5 F8 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B- l5 o3 w: ?) P5 d6 G0 o0 Q
至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
1 ?# Y/ p3 H9 I# Btvboxnow.com不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，tvboxnow.com0 p9 X2 h) f7 D
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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1 r* W0 L& F7 h2 J" F: _( \, G至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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, ^! `$ q$ P- |, x" m要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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1 ~! D# z, d# W" {. [) Jtvb now,tvbnow,bttvb同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
* }1 G9 k2 e- D3 n# M6 k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q" h. d) D- P' m: y& K
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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* A2 Z1 e3 w# a9 w5 E) x" I8 C- e9 ltvboxnow.com在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
4 S( Q, I+ t TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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( f- O( `* G9 X+ E公仔箱論壇綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。tvboxnow.com! V8 L6 D/ A$ q
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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! [3 X2 ^. A1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ 4 c; k+ l L$ Z2 m1 f$ u! s; `- n
& ?/ U, X1 {6 B- Y* ~時代雜誌建議10大營養食品：
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 / z9 _0 Y1 k2 X& Z% I5 x* ~5 @6 P
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p! ]7 q, h% ]: F2 k, a
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
4 s8 y e) c3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
% f$ p: \% r8 |- A8 h: }tvb now,tvbnow,bttvb燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 & ^3 h, L8 R! x3 D2 D3 N
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 tvboxnow.com0 m0 S+ X+ _4 m
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 8 A p$ o* M) F% O
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 . `4 X0 t! i4 [- b! W
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
- |; |* g- g0 Ntvb now,tvbnow,bttvb紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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