【早安健康／張承宇報導】日本名醫池谷敏郎現年56歲，但不論是他的推特、IG帳戶所公開的照片，或是在日本各個健康節目出現的身影，看起來年齡都不到40歲，不但氣色極好，身材也沒有多餘贅肉；而身為血管名醫的他，血管年齡更是只有28歲，僅有實際年齡的一半！池谷敏郎更認為，血管年輕就是延緩老化的關鍵，他也建議每天食用黑豆優格、甘酒番茄汁，幫助身體維持年輕！ tvboxnow.com$ X1 W4 g: Q/ f8 r s3 P/ B% [
9 m }: H' P1 Z+ e9 g+ @公仔箱論壇56歲名醫童顏秘密：血管健康 公仔箱論壇1 }) A* ^) `- a# M+ x
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日本循環器官專業名醫池谷敏郎指出，心腦血管疾病的死亡機率堪比癌症，而血管老化正是造成心腦血管疾病的元凶之一。相反地，如果能讓血管變年輕、提升血液循環，就可能幫助抑制老化，不但外表回春，也能更加長壽。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j# s5 Y6 h& z$ w9 I
& {$ m* Y/ K5 W* s2 g( J* ltvboxnow.com已經56歲的池谷敏郎經過醫學儀器測試，血管年齡大約只有28歲，這也是他外表年輕，身體也相當健康的關鍵。池谷敏郎也提出了些日常生活應注意的事項，可望幫助維持血管健康： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r9 q" u9 \7 ^ U# S
" d/ J* a# W1 f) M2 w3 Itvb now,tvbnow,bttvb- 均衡飲食tvboxnow.com! m$ Q ?# ^: C3 A8 d& p
飲食要均衡，同時吃飯時要注意吃8分飽就好，且要避免過高鹽分傷害血管。 - 適度運動& |4 U4 _8 ~' E) [$ `+ R( M5 c; |
適度運動也有降低肥胖、三高、心血管疾病風險的效果，建議透過負擔不大的快走來幫助改善運動不足問題。 - 充分睡眠
7 e2 {8 H' X# M ]tvboxnow.com充分睡眠能避免因為睡眠不足造成高血壓，傷害血管。 - 戒菸戒酒公仔箱論壇. I6 w8 h* g# n$ U" f
抽菸是造成心血管疾病的危險因子，過量飲酒也對健康有害。 - 減少壓力4 `) y3 e- |5 w8 \ [/ r
有研究指出壓力大會影響免疫代謝、提高心血管疾病風險，而笑口常開就可能有紓解壓力的效果。
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名醫獨門護血管食譜：黑豆優格、甘酒番茄汁
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; `, D# C& W* C: `tvboxnow.com而其實在飲食上，池谷敏郎也有自己的獨家護血管食譜，他也無私分享了他自己每天都必定會吃的早餐：蒸黑豆優格、熱甘酒番茄汁。
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( P* z- D& y5 i( z' B$ }tvboxnow.com- 優格
# t1 t* d2 Z# V+ b) G$ y4 ?6 u一項登載在《美國高血壓雜誌（American Journal of Hypertension）》的研究指出，食用優格可能降低罹患高血壓、心血管疾病風險。 - 黑豆tvb now,tvbnow,bttvb# U3 U, }/ D' R" {% ?6 ~7 h
黑豆中的大豆異黃酮也有護血管功能，蒸煮的方式則能留住大豆營養。日本滋賀醫科大學進行的一項研究也指出，大豆異黃酮和腸內細菌作用產生的物質「雌馬酚（Equol ）」，可能有助於降低冠狀動脈鈣化風險。 - 番茄
! q8 d# v9 [ M- s$ Ytvb now,tvbnow,bttvb番茄中的成分「GABA」具備降血壓效果，同時也有能夠防止動脈硬化的茄紅素，堪稱是讓血管變年輕的最佳食材。日本秋津醫院院長、血管專業醫師秋津壽男也指出，將番茄加熱後能讓茄紅素吸收率提高為4倍，能有效防止血管老化、減少壞膽固醇。 - 甘酒
/ l9 \7 f7 C: c, g' e: y8 N) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甘酒的原料米麴也有降血壓的效果，日本東京女子醫科大學醫院高血壓‧內分泌內科主任教授市原淳弘指出，米麴製成的甘酒含有「胜肽」，能幫助抑制會造成血管收縮的荷爾蒙分泌。
' [5 R4 a9 w5 N. r: M% ~ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了食材的健康功效外，喝溫熱的飲品也有舒張血管的效果。
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黑豆優格、甘酒番茄汁這樣做超簡單 公仔箱論壇1 N$ z C3 i; Q5 W( Q) T
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材料（1人份） 公仔箱論壇 j; ^# g: H# X
蒸黑豆、優格依喜好適量。
P( H& v9 f1 |9 g無鹽番茄汁、甘酒、檸檬汁依喜好適量。 tvb now,tvbnow,bttvb8 e+ _. _, x9 g6 p6 v
: K, }( V& W: A e8 ?tvb now,tvbnow,bttvb做法
2 p8 i4 N, _7 O# ]6 T0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 黑豆蒸熟後混合優格一起吃即可。
- 將番茄汁微波加熱，和甘酒以2：1的比例混合，再加入檸檬汁可幫助消除番茄汁的味道，讓不喜歡番茄的人也能接受。
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發表於 2019-1-25 06:28 PM
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