【早安健康／張承宇報導】日本名醫池谷敏郎現年56歲，但不論是他的推特、IG帳戶所公開的照片，或是在日本各個健康節目出現的身影，看起來年齡都不到40歲，不但氣色極好，身材也沒有多餘贅肉；而身為血管名醫的他，血管年齡更是只有28歲，僅有實際年齡的一半！池谷敏郎更認為，血管年輕就是延緩老化的關鍵，他也建議每天食用黑豆優格、甘酒番茄汁，幫助身體維持年輕！ ! |" G3 ?- ~3 Y# Q8 x
tvb now,tvbnow,bttvb7 T/ I/ w6 Z: a
56歲名醫童顏秘密：血管健康 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T! x( {! H$ ]" y4 F
! I9 C3 i/ m. a4 i+ _5 L- Q3 V- C& k
日本循環器官專業名醫池谷敏郎指出，心腦血管疾病的死亡機率堪比癌症，而血管老化正是造成心腦血管疾病的元凶之一。相反地，如果能讓血管變年輕、提升血液循環，就可能幫助抑制老化，不但外表回春，也能更加長壽。
+ Q; d% i- u# D6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 _6 S- L" w4 ^/ [) ]4 q, P2 {3 [公仔箱論壇已經56歲的池谷敏郎經過醫學儀器測試，血管年齡大約只有28歲，這也是他外表年輕，身體也相當健康的關鍵。池谷敏郎也提出了些日常生活應注意的事項，可望幫助維持血管健康： 公仔箱論壇 V0 G% r7 ] X$ \, b
tvb now,tvbnow,bttvb$ W' R. b' c( | H$ i) c0 g$ t6 [0 n
- 均衡飲食
0 h# C: V# N/ x飲食要均衡，同時吃飯時要注意吃8分飽就好，且要避免過高鹽分傷害血管。 - 適度運動
, ]1 J, r7 W; z9 G+ \適度運動也有降低肥胖、三高、心血管疾病風險的效果，建議透過負擔不大的快走來幫助改善運動不足問題。 - 充分睡眠
) C( }2 Y! k0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充分睡眠能避免因為睡眠不足造成高血壓，傷害血管。 - 戒菸戒酒
. j, d$ e+ @5 t# d2 \- F抽菸是造成心血管疾病的危險因子，過量飲酒也對健康有害。 - 減少壓力- r3 i0 W7 w5 N" x7 W
有研究指出壓力大會影響免疫代謝、提高心血管疾病風險，而笑口常開就可能有紓解壓力的效果。
) `4 D! O" }! T- L; B: F( `2 b
名醫獨門護血管食譜：黑豆優格、甘酒番茄汁 公仔箱論壇, a: I: z. a5 g( A, F$ Q
- S# N, {# c+ w. p! c, M! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而其實在飲食上，池谷敏郎也有自己的獨家護血管食譜，他也無私分享了他自己每天都必定會吃的早餐：蒸黑豆優格、熱甘酒番茄汁。
# _! f3 J% n5 c f
9 F4 _8 M, O4 J* F) ^8 r0 C; Z- 優格TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n0 q8 ]$ R$ }9 I B( b
一項登載在《美國高血壓雜誌（American Journal of Hypertension）》的研究指出，食用優格可能降低罹患高血壓、心血管疾病風險。 - 黑豆3 }( Z8 p6 L& E# v7 B W/ Q
黑豆中的大豆異黃酮也有護血管功能，蒸煮的方式則能留住大豆營養。日本滋賀醫科大學進行的一項研究也指出，大豆異黃酮和腸內細菌作用產生的物質「雌馬酚（Equol ）」，可能有助於降低冠狀動脈鈣化風險。 - 番茄
/ Y# h" a* X& y; k# F8 ptvb now,tvbnow,bttvb番茄中的成分「GABA」具備降血壓效果，同時也有能夠防止動脈硬化的茄紅素，堪稱是讓血管變年輕的最佳食材。日本秋津醫院院長、血管專業醫師秋津壽男也指出，將番茄加熱後能讓茄紅素吸收率提高為4倍，能有效防止血管老化、減少壞膽固醇。 - 甘酒
6 }. D4 w+ n% ?' ~1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甘酒的原料米麴也有降血壓的效果，日本東京女子醫科大學醫院高血壓‧內分泌內科主任教授市原淳弘指出，米麴製成的甘酒含有「胜肽」，能幫助抑制會造成血管收縮的荷爾蒙分泌。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s$ ]/ O! F1 E' F( P" z6 e
除了食材的健康功效外，喝溫熱的飲品也有舒張血管的效果。
0 { ^* w1 k0 {6 T; I公仔箱論壇tvboxnow.com; ?) c: v/ G: I$ Z' L2 u
黑豆優格、甘酒番茄汁這樣做超簡單
9 F% _0 {; f6 w# Y公仔箱論壇
7 y/ J2 A; o* I( A( {* z: I; Rtvb now,tvbnow,bttvb材料（1人份） 公仔箱論壇0 L l. s* T! f* Y
蒸黑豆、優格依喜好適量。 % ~$ j4 w1 T' @1 a5 T) |
無鹽番茄汁、甘酒、檸檬汁依喜好適量。 / e# Q) n4 ? N% ?
: h8 _9 T+ ~5 Y, U' n& Dtvb now,tvbnow,bttvb做法
. d3 A% }. V8 n; I* }+ t9 c4 G- 黑豆蒸熟後混合優格一起吃即可。
- 將番茄汁微波加熱，和甘酒以2：1的比例混合，再加入檸檬汁可幫助消除番茄汁的味道，讓不喜歡番茄的人也能接受。
|
發表於 2019-1-25 06:28 PM
| 
