【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
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8 \, l* S0 Q, f% ^tvb now,tvbnow,bttvb細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q2 w6 {- @5 z' x
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 tvboxnow.com6 D: A. ?3 w& d
4 @* z, m& X8 c+ [% wtvboxnow.com要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 tvb now,tvbnow,bttvb5 @/ H5 }1 T, \; `/ _! o0 W
$ c4 f$ |6 c2 p) f+ P* e1 w! {1 M公仔箱論壇保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 tvb now,tvbnow,bttvb6 Z% g/ h( G2 A
預防虛弱而發生的掉髮
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! i& _" t2 Y3 x: w) @tvboxnow.com材料：雞蛋4個、菠菜200g
0 ]5 [* \6 K/ S調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 tvboxnow.com5 @: B6 [8 V, i% t: c& L8 ?3 f# ^
作法：
! M' ^/ [1 z- O' M- [5 x公仔箱論壇- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎5 t, n4 B/ @$ u- z9 U3 N6 @
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9 s8 H ^! J( j: _9 N# t, z6 q公仔箱論壇使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W$ i4 K ]3 {$ a( C) G
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材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 3 i+ I) o6 e, f2 q# {4 `6 s
調味料：橄欖油2大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?# }$ U" J* v6 U5 Y1 C1 S: e" H
作法：
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L# Q- V( H3 v( |: w5 N# r6 }- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 ; A& M$ Z: A' e, B6 K& p
打造烏黑亮麗的頭皮
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6 H8 Z0 G& f) S$ itvboxnow.com材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
# H0 B; H' K' ]. b# k調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 公仔箱論壇; ^# v$ d# v( p P+ |( F
作法 ： * l* z8 k& ?5 a5 Y0 T
: t6 Y, m6 _+ u! Q2 o" j; u公仔箱論壇- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
# D7 b) |, J( G1 V0 x公仔箱論壇補足全身氣血，使頭髮茂密健康
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( s1 ?/ ?$ p4 \* X Stvboxnow.com材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml tvboxnow.com. t9 L) O4 E$ G+ @: e
作法：
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- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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