【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
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/ L7 c1 o4 R: {, n9 o細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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1 U; N* }4 P3 {tvboxnow.com要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
' ^. x8 ?2 \4 ]2 O. ]5 c0 k- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C" t. z4 _6 f4 O) m
保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 tvb now,tvbnow,bttvb9 Y+ p' V- l1 f: p' Q
預防虛弱而發生的掉髮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y! g* e; c& G' ^* w9 `. S
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材料：雞蛋4個、菠菜200g
) @5 `4 Y# b9 [4 E* \tvb now,tvbnow,bttvb調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 tvboxnow.com( X' @$ L8 O; q0 ]; h6 T8 E
作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }4 i# d8 V! n: |6 q9 s
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
* M, F, L9 r/ B7 @ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
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( _/ I T, }6 n! b: u7 R使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 公仔箱論壇. k0 k I& Z% @1 I
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材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
* P- l7 d0 T+ {7 A2 c公仔箱論壇調味料：橄欖油2大匙
B2 a8 T0 M' t4 M8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法： tvb now,tvbnow,bttvb0 H$ s! A6 I, y% q, O1 h
5 S. t1 D. j$ V2 Ytvboxnow.com- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
5 x2 n5 s, r2 M/ o" _4 j打造烏黑亮麗的頭皮 公仔箱論壇 [) {1 q+ T% S$ z, z( M
$ ^+ |% C, T. d& s公仔箱論壇材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
% |* S/ Y, }. S, G調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
) p5 K" P( u5 d- g+ y! ktvb now,tvbnow,bttvb作法 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o9 A3 p4 o }( d# S
% m0 J- k0 a, ~9 B6 p公仔箱論壇- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
, }& ?( p- ^$ i# d, X( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
) C6 @% j% }" S公仔箱論壇補足全身氣血，使頭髮茂密健康
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. E/ j" l& Z1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
) I; f/ b# M3 F/ m作法：
, I4 c/ H$ s4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G+ D2 P# C' ^ Z1 ?8 P
- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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