【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
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% z# L! S: A, A+ E! h, t0 I公仔箱論壇細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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3 ~( r: M7 l2 y( k6 I1 j4 e掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 4 b2 ]9 r8 g7 c. S4 L! o
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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+ s1 y4 t6 E# x( y' C" L/ t/ a, i公仔箱論壇保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
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" Y |! y0 G- H! Z! G材料：雞蛋4個、菠菜200g tvb now,tvbnow,bttvb6 `; K% S. ?# v. D
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^; t# W4 v$ ?+ D' `- p
作法：
8 U' g. n7 H* F2 Otvboxnow.com- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎: d) R" T0 J( ^& x
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2 Q) _$ ^4 g* S5 d! ], z1 _tvboxnow.com使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 tvb now,tvbnow,bttvb/ o1 c2 T2 a. I8 e
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材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
8 I! F3 l3 i* a* h3 p* e; g調味料：橄欖油2大匙
1 A U; h2 e% _8 x0 R$ v- H3 }. {作法： tvb now,tvbnow,bttvb3 J( J7 W, ^* r1 i
公仔箱論壇0 Y) e7 M+ ?$ I' |! K$ r; ^
- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 tvboxnow.com' ~6 K! x$ D7 p _( t/ l
打造烏黑亮麗的頭皮
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材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
( v6 x8 @( a; O7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c6 T' X/ U, A% `4 F* S
作法 ： 9 G! w9 P' N1 E* {8 z7 [
) J$ m \0 N' z8 x+ w4 H/ s公仔箱論壇- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
4 Q7 ?% i8 I& Z8 U! [- [tvboxnow.com保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
9 r# T2 Y# ~: v! q. W* G8 q- r1 Dtvb now,tvbnow,bttvb補足全身氣血，使頭髮茂密健康 tvb now,tvbnow,bttvb& t) w( e" j0 p8 H# B8 l
; J' o: p6 J" _( K+ D3 }tvboxnow.com材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
& t B: C! x- j$ c7 v' E5 F6 Z0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
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- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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