【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。 tvboxnow.com' i, k; u$ F: k! T2 k( _# J4 x
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 tvboxnow.com) h+ J$ f$ e" E) |7 e/ Z1 T
4 f8 L) I! t+ m0 c2 U4 }, s要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 , e" D2 D0 \0 X7 b( {+ v' V3 L
# U6 E" h K/ l8 k/ T3 j4 O7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
4 T% n% H+ B- M# i預防虛弱而發生的掉髮
$ t' S+ Y! E K) g5 t. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 j' n* R' j* O: v& ~; i# Itvb now,tvbnow,bttvb材料：雞蛋4個、菠菜200g tvboxnow.com& W% d4 U6 _4 \' L* x+ Q
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
' ~! P/ n4 S4 G6 n9 u; y作法：
6 {0 l3 G4 T4 p! U5 |. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
& U* f4 M- k1 O. Z# x& W! ~保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
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# V; ?9 ]4 ~6 F2 [8 g, itvb now,tvbnow,bttvb
! n, H: u' X9 ?% Y0 y$ a使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
2 _, X# q- P/ U6 U e$ j 公仔箱論壇+ X- t& p0 H$ U' c7 a1 C# C8 Y
材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
0 k& L5 [, E7 J公仔箱論壇調味料：橄欖油2大匙
: X0 m5 F; Q& |8 X p作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x6 R! i- U) F; Q C4 U9 R
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- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
) V4 j5 T! l0 W3 E: m& k f公仔箱論壇保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 tvboxnow.com* [( z% Q' Y4 c- }
打造烏黑亮麗的頭皮 tvb now,tvbnow,bttvb$ y H( x, ], |$ x
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材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 tvboxnow.com* ?0 Y) W4 A- [% \
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
$ D Y% K8 b1 g& K3 r5 T/ `# Ftvboxnow.com作法 ： 公仔箱論壇& h1 o' o. b- @ P
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- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
# v, s$ n6 x! O" p2 \5 B保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
) {5 Y' Y7 j4 C; @- W- f補足全身氣血，使頭髮茂密健康
- Z) M0 ], i, e4 G4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( }; ^" d W# m( ^1 q3 u: j- Z0 Utvb now,tvbnow,bttvb材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml / m$ F8 _9 _3 E9 s, u
作法： tvb now,tvbnow,bttvb m7 `% d1 z' ~- G; c/ u+ S
) ^( v" M; ^* p; X6 A" U. X5 m, n- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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