[健康資訊] 治便祕先斬病根！9招遠離便祕喝這杯最有效

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【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。  
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• 喝好水：+ ~& ~" @2 D/ q$ J' A
  每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！
• 補充脂肪酸：tvboxnow.com! [( \. A! A9 Z# n
  每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。
• 補充纖維素、益生菌：! \7 C1 ~6 ]0 ~$ i6 D9 Y9 V5 A
  每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。
• 按摩腹部：
  . f  u0 z: z, N6 ]  n5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。
• 敲打環跳穴：
  2 g$ J# N( y3 s4 @每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。
• 熱水泡腳：
  7 o. `" Y& c+ d% utvboxnow.com每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。
• 善待自己：" G( ^; Z/ D5 U- a) w: e) \' v
  每天給自己充裕時間上廁所。
• 控制飲食：5 ~  K! p/ c' {* O( q1 d
  戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。
• 保持規律生活：
  5 k5 ^# n& a8 h( k: y公仔箱論壇適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。