【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。 tvb now,tvbnow,bttvb0 x r5 }3 S7 p: r
7 z& k- T+ [( I) d; c% S( K5 Ftvb now,tvbnow,bttvb- 喝好水：tvboxnow.com1 a/ {' M, ^3 M' e2 M) {
每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：tvboxnow.com+ s/ ^. s/ ~. c. f
每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：- o, @7 P7 s) N2 w; J/ y8 Y
每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：
& G q5 X: e# f公仔箱論壇每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：
3 I' ?; y- G. \+ @- g& ? x# H: n$ Rtvboxnow.com每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n9 Q8 y- \+ z, U' j4 {
每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：
+ A% \8 K5 Z" G8 e9 N7 a公仔箱論壇每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：
& a. N+ {& a! r2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活：
! m. v y; Y* p+ a1 C4 X3 T適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
|
發表於 2019-2-10 04:46 PM
| 
