【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。 公仔箱論壇9 ?3 E( r9 N* S' L4 V( `
1 D0 E3 I0 z3 }# M/ }" D- 喝好水：
" j% x6 }& o& R, U7 N! s; ]/ Ltvboxnow.com每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：
5 G$ K2 z4 D! ptvboxnow.com每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：
" ~' d1 m) Q3 R' d+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }: l; N" R) h5 v( a3 }5 F' D
每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：6 y) O& s6 \8 D4 h
每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳： tvboxnow.com* N0 C5 o0 H6 g1 }0 f
每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：
' G2 n9 M7 \5 W* @tvboxnow.com每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：
$ N8 [# v0 s: F1 m0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活：
8 H+ P; L) Z, ^# F9 P; P ]tvboxnow.com適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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