【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。 tvboxnow.com/ ?1 C. O7 E* h8 T1 O }; N! q# l
4 w$ n, d7 X, I% Dtvb now,tvbnow,bttvb- 喝好水：
9 a2 @8 t. @( R9 I! r" ~* G公仔箱論壇每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：
" Z6 Y+ b/ t! k3 ]7 x. ?: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：
. d! T" L8 T* F8 Mtvb now,tvbnow,bttvb每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：
- G( J5 `) `5 u0 a/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：# V' x3 u; T3 a
每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳：
) e, r: S% l3 O7 ]2 W' T2 \每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：
- [- o4 Q7 v1 I. O2 H1 p% M每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：公仔箱論壇( a+ m {5 p$ n' b
戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活： tvb now,tvbnow,bttvb; e8 v" b) O: G% y1 L/ T7 h/ `
適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
|
發表於 2019-2-10 04:46 PM
| 
