【早安健康／馮珮涵報導】年輕為了生活打拼，犧牲睡眠、陪伴家人的時間，好不容易事業稍有起色、家庭經濟無虞，忙碌的生活終於能夠稍微喘息，卻發現年輕時健壯或姣好的體態一去不復返，該怎麼辦？
7 C8 [1 I m7 u5 r8 [9 Z; R$ H/ Ltvb now,tvbnow,bttvb5 H& Z6 p7 e& I0 S- Q3 d8 N7 l) U* f
東方醫學常說：「身體上出現變化的關鍵年度，女性是每隔7年，男生則是每隔8年來造訪。」算一算日子，女性和男性在40歲之前正值公私生活上豐收的時期，可是很快地，就要面對身心上和巔峰時期差異的出現。
. {; \1 ?6 ?% u! ctvb now,tvbnow,bttvb/ d2 h i% A- p7 A) x1 J- O8 T
日本醫學博士福田千晶表示，40歲的世代雖然居於安定的生活，卻也意味著生活形態和人際關係的僵化，那些無法形容的不適，開始轉變成感覺到疼痛的症狀，舉凡女性荷爾蒙減少導致的失眠、易躁或具生產經驗婦女的漏尿情形，男性則是開始為肥胖、痛風及性方面感到苦惱。
, W. E4 k4 ^6 s( _ ^' E# K1 T
% d* }5 K& K& M/ dtvb now,tvbnow,bttvb還有許許多多症狀都提醒你已經步入中年，該怎麼預防和改善變得非常重要！ 2 i: i. A+ f) Y$ c
$ S; T/ v9 n+ ptvboxnow.com防止【健忘】的方法：
/ d3 ]* ~2 w3 k% d6 e" d8 s. Z8 _tvb now,tvbnow,bttvb- 日常事務列好清單順序
- 利用計算問題或數獨遊戲進行「頭腦體操」
- 做好備忘錄，將其貼在自己看的到的地方
- 多與人交談，促進腦部活化
- 培養嗜好，有助防止腦部的老化
9 {3 D2 e, s% m; H7 ^) x! [4 O1 y) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防止【膝蓋疼痛】的方法：1 b& ~, c2 E& \
公仔箱論壇! x6 K- j- {, {) G: z9 X; Z
膝蓋疼痛多半屬於「變形性膝關節症」，好發於40歲以上女性，原因包括老化、肥胖、扁平足、O型腿和姆指外翻等，建議先減輕膝蓋負擔。 公仔箱論壇9 q! Y# G3 n) k' X3 `, `( i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |9 c% s+ t# C1 }0 z
- 首先要控制體重（膝蓋承受的壓力是體重的三倍，下樓梯則有七倍）
- 穿容易步行的鞋子，選擇具有緩衝性、能夠包裹到指甲部分、讓腳指頭關節有活動空間的鞋子
- 攜帶行李使用手拉車，不要直接背負行李
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X# ?' U6 D4 }
一旦發現身體老化 最好養成運動的習慣
' v \3 n r, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~5 c4 X1 @6 T, W; V3 m
運動一開始總是覺得特別吃力，所以要選擇能夠融入日常生活的運動，平常抱持著健康意識，一點一滴活動筋骨，例如能站就不要坐、偶爾踮腳站立讓脂肪燃燒、習慣用腳趾前方爬樓梯等推薦給40歲世代的運動： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \: q# Y3 M& h: U* q* m/ F5 @
|
發表於 2019-2-11 12:34 PM
| 
