【早安健康／張承宇報導】據統計，每年11月至2月是出血性腦中風的高峰期，氣溫劇烈變化容易讓血管收縮、血壓升高，導致中風機率增加。而除了溫度劇烈變化，「隱性脫水」也會增加中風機率，不但會讓血液更黏稠、提高中風與心肌梗塞風險，更因為難以察覺、容易忽略，成為冬季心腦血管疾病的一大危險。日本醫師建議：5個徵兆、3個補水方法，幫助遠離中風危機！
$ j6 t, {7 ^% f5 k" u0 Etvb now,tvbnow,bttvb
+ R t0 @& K# P1 Q- E/ j5 J「隱性脫水」不易察覺，若不改善恐增中風、心肌梗塞機率 ) S& }3 d* L( m+ E# X* m
公仔箱論壇6 a, }4 f) a" S
日本濟生會橫濱市東部醫院患者支援中心主任谷口英喜表示，脫水是指身體失去體重2～3％水分的狀態，而「隱性脫水」則是指身體失去體重1％左右的水分。谷口英喜指出，除了汗水、尿液以外，我們體內的水分也會透過皮膚蒸發而漸漸流失，我們往往不容易察覺這樣的情況，而且這種狀況在乾燥的冬天尤為明顯。
! r7 @2 a9 e* T1 G( Rtvb now,tvbnow,bttvb k; D' G, I. b4 j {- Q& \. d- n
谷口英喜解釋，除了冬天本身氣候乾燥以外，室內使用暖氣也會降低10～20％的濕度，導致人體水分更容易流失；此外寒冷時人們習慣將門窗緊閉，室外濕氣不容易進入室內，因此許多人到了冬天就容易造成隱性脫水。
: G) p) L& m4 A" v& l
. Q8 f! C: W. t* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隱性脫水會讓血液變得濃稠、容易形成血栓而堵塞血管，提高腦梗塞、心肌梗塞的風險，這也是冬天容易中風的原因之一。谷口英喜強調，由於高齡者往往更難感覺到自己口渴，因此一定要特別注意這種情況。另外天冷時泡舒服的熱水澡而流汗，也是體內水分流失、容易脫水的陷阱之一。 3 w0 |0 O" d4 x& j& q1 a) Q
! c+ ^5 q- M* R/ P0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣簡單自我檢測是否有隱性脫水問題
1 `( R& f6 H$ l, W" i& [4 i& }) z* p+ ]# w
谷口英喜指出，如果有以下狀況，有可能有隱性脫水問題： : V8 C6 m: Z( U! r/ E8 ]7 H0 x2 ]3 I
$ X' v u+ w2 @5 w
- 皮膚乾燥粗糙、沒有光澤。
- 口中唾液稀少、黏稠、吞嚥不順暢。
- 便祕、使用便祕藥物的頻率增加。
- 皮膚彈性不好，用手指捏手掌背的皮膚再放開後，捏痕會維持3秒以上。
- 小腿水腫、脫掉襪子後鬆緊帶的痕跡會殘留10分鐘以上。
! n: ^, J& s9 S$ d; |7 ]公仔箱論壇tvboxnow.com* c2 G8 w+ @; g
加濕器、注意泡澡溫度與時間、隨時補充水分防止脫水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O: w; t3 R5 X7 P- M: P
tvb now,tvbnow,bttvb; u, H% S. P" ]" w
) ~7 n. L! N2 R$ N8 g- }* Z! D
tvb now,tvbnow,bttvb5 K0 e- c0 l a
% t% I" \. y8 R2 G" ztvb now,tvbnow,bttvb如有隱性脫水問題，谷口英喜建議透過以下方式來改善：
- o$ N, d' N" Vtvboxnow.com
* R/ O$ k6 {/ C% U& W) r; O% _8 K2 U公仔箱論壇0 \3 S. Z/ A* T% f N
- 隨時補充水分tvboxnow.com3 q# z/ a- F9 @4 f# K2 c
一定要有意識地主動攝取水分，衛生福利部國民健康署建議每天至少喝1500ml的白開水，且要分次慢慢喝，不要一口氣喝太多：- 起床時先喝500ml溫開水刺激腸胃蠕動、預防便祕。
- 用餐時配一杯500ml開水，幫助腸道消化。
- 外出運動時攜帶500ml水壺，隨時補充水分、促進血液循環防脫水。
- 使用加濕器公仔箱論壇! O7 [# w$ A: k0 ?) B, g4 x7 Q/ p
谷口英喜表示，加濕器可以幫助抑制皮膚水分蒸發，也是有效的防脫水方法。 - 泡澡時注意水溫、時間" r% H5 d- Z4 `
谷口英喜建議泡澡時水溫不要超過40度，也只要泡10分鐘就好，不可過久，這樣能降低身體負擔、防止因為泡澡流汗而失去過多水分。 - 入浴後喝麥茶
0 x( t0 N9 k, t7 K; n: _- U! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。谷口英喜也建議在泡完澡後喝500～600ml的麥茶來補充水分。日本兵庫醫科大學教授服部益治指出，麥茶不含咖啡因、利尿作用低，因此不會導致尿液過度排出。日本帝京平成大學健康醫學部健康營養學科教授松井輝明也認為，麥茶的香氣成分能幫助活化副交感神經，具備舒眠效果，是相當適合在晚上飲用的健康飲品。
|
發表於 2019-2-14 09:45 AM
| 
