【早安健康／張承宇報導】據統計，每年11月至2月是出血性腦中風的高峰期，氣溫劇烈變化容易讓血管收縮、血壓升高，導致中風機率增加。而除了溫度劇烈變化，「隱性脫水」也會增加中風機率，不但會讓血液更黏稠、提高中風與心肌梗塞風險，更因為難以察覺、容易忽略，成為冬季心腦血管疾病的一大危險。日本醫師建議：5個徵兆、3個補水方法，幫助遠離中風危機！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f U+ \" S( }2 u5 q
. Z! R J3 ]7 z* n「隱性脫水」不易察覺，若不改善恐增中風、心肌梗塞機率
! n' _% ~! c. G4 |2 D+ H% xtvboxnow.com
?+ O% r& M" E/ _! A% v% [; T; _tvboxnow.com日本濟生會橫濱市東部醫院患者支援中心主任谷口英喜表示，脫水是指身體失去體重2～3％水分的狀態，而「隱性脫水」則是指身體失去體重1％左右的水分。谷口英喜指出，除了汗水、尿液以外，我們體內的水分也會透過皮膚蒸發而漸漸流失，我們往往不容易察覺這樣的情況，而且這種狀況在乾燥的冬天尤為明顯。
8 n+ |7 [0 L* S3 w2 b公仔箱論壇1 r9 L% g4 z: ^
谷口英喜解釋，除了冬天本身氣候乾燥以外，室內使用暖氣也會降低10～20％的濕度，導致人體水分更容易流失；此外寒冷時人們習慣將門窗緊閉，室外濕氣不容易進入室內，因此許多人到了冬天就容易造成隱性脫水。
4 i I, S7 i! M" V6 jtvb now,tvbnow,bttvb
: R3 A! g6 Q( \5 z7 x9 I: l6 w' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隱性脫水會讓血液變得濃稠、容易形成血栓而堵塞血管，提高腦梗塞、心肌梗塞的風險，這也是冬天容易中風的原因之一。谷口英喜強調，由於高齡者往往更難感覺到自己口渴，因此一定要特別注意這種情況。另外天冷時泡舒服的熱水澡而流汗，也是體內水分流失、容易脫水的陷阱之一。 . X Q7 H2 k6 J* R u
; g$ n4 x2 a' C
這樣簡單自我檢測是否有隱性脫水問題 公仔箱論壇7 ]5 I" [( o* d9 u# I ?
: V8 _" O. a' P) o谷口英喜指出，如果有以下狀況，有可能有隱性脫水問題：
3 N; |2 F- L# Q! S# Etvb now,tvbnow,bttvb
& [0 h5 q w) Z) R2 j* e- 皮膚乾燥粗糙、沒有光澤。
- 口中唾液稀少、黏稠、吞嚥不順暢。
- 便祕、使用便祕藥物的頻率增加。
- 皮膚彈性不好，用手指捏手掌背的皮膚再放開後，捏痕會維持3秒以上。
- 小腿水腫、脫掉襪子後鬆緊帶的痕跡會殘留10分鐘以上。
tvboxnow.com. Y1 U0 b7 O& R# O( y+ r* }9 A5 q
. l$ ]$ |! U/ c8 G, ^ H, Q加濕器、注意泡澡溫度與時間、隨時補充水分防止脫水公仔箱論壇& N/ t# b" e( e8 P7 f
6 l4 }- X9 b4 \! O$ r4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) M) X) y& ~: s! E$ T" L o) y/ e( u
4 O* y3 v, K1 ~4 [1 T0 btvboxnow.com, O) K# k8 j: G4 r* T# j/ ?
如有隱性脫水問題，谷口英喜建議透過以下方式來改善：
# x, S5 g' f4 R" s! ]5 ^ ?- m. t
tvb now,tvbnow,bttvb0 m5 B$ f1 |6 e! V4 ]$ `* |- n
- 隨時補充水分tvb now,tvbnow,bttvb$ {* e) k$ h0 G5 |4 i X: F
一定要有意識地主動攝取水分，衛生福利部國民健康署建議每天至少喝1500ml的白開水，且要分次慢慢喝，不要一口氣喝太多：- 起床時先喝500ml溫開水刺激腸胃蠕動、預防便祕。
- 用餐時配一杯500ml開水，幫助腸道消化。
- 外出運動時攜帶500ml水壺，隨時補充水分、促進血液循環防脫水。
- 使用加濕器
; P" E% {: Z- k2 dtvb now,tvbnow,bttvb谷口英喜表示，加濕器可以幫助抑制皮膚水分蒸發，也是有效的防脫水方法。 - 泡澡時注意水溫、時間) ^4 o- B1 t. q8 [. p. G
谷口英喜建議泡澡時水溫不要超過40度，也只要泡10分鐘就好，不可過久，這樣能降低身體負擔、防止因為泡澡流汗而失去過多水分。 - 入浴後喝麥茶0 C! O) s/ c7 c$ q% W
谷口英喜也建議在泡完澡後喝500～600ml的麥茶來補充水分。日本兵庫醫科大學教授服部益治指出，麥茶不含咖啡因、利尿作用低，因此不會導致尿液過度排出。日本帝京平成大學健康醫學部健康營養學科教授松井輝明也認為，麥茶的香氣成分能幫助活化副交感神經，具備舒眠效果，是相當適合在晚上飲用的健康飲品。
|
發表於 2019-2-14 09:45 AM
| 
