【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
4 j/ ]5 K- D8 I6 i" [, C" h; }$ atvboxnow.com「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 9 R( f( d8 V l
' W. P/ n* p' d5 b! q z' U8 ~切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 公仔箱論壇& z" [/ U) K. R8 Y
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STEP
/ n1 \" L. Z. w2 ]" G/ X% y. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K9 J# A- f3 S/ u d; d( ~
- 立式預備
, V: \9 V* B& v" D7 f氣沉丹田
, ]1 W+ c; a: ltvb now,tvbnow,bttvb延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
H0 \4 l' T; |, g# e, K! y3 { - 雙手前叉提氣公仔箱論壇 F* @7 |! J2 @3 S! M; ^- U5 W
吸氣三分
, g9 ?! m, |2 V& |7 n! Q8 F6 j$ Vtvb now,tvbnow,bttvb左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q4 z8 w" }9 ^5 t8 f
 - 雙手繞到腰後
9 V" G! S+ N8 c$ s2 ^, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣tvb now,tvbnow,bttvb/ C+ t, a2 _+ d U
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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 - 上身向左後轉tvb now,tvbnow,bttvb& l- T5 E* R4 B5 N; d3 ~
吸氣屏氣$ E0 f8 c7 j0 A1 z5 N$ o9 B, b+ o
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
, Q* v0 O9 m6 Z& I - 回正調息& b5 B) D- [0 {6 E3 V, k
吐氣
& L4 c7 W4 M* |8 {- h6 u慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。) @& }9 l* ^& f, T' w
 - 上身向右後轉公仔箱論壇% e9 k, `) x/ ?! l: I
吸氣屏氣tvboxnow.com3 ^' J( m6 t: Q
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。- e4 D' Y% ^8 @2 D6 Y- R& O3 H
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 - 回正調息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]5 g% l2 Q- Q% ]
吐氣公仔箱論壇. h) g3 i% o( j; @+ \0 r& o. k
慢慢吐氣，轉回正前方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |1 \; v) y; w7 I$ l
 - 向上畫圓伸展
- p( E7 @. ^/ ~9 P1 m: Jtvb now,tvbnow,bttvb提氣tvboxnow.com0 C5 K; [& W$ ^9 e
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
7 l: J9 f- C" m' x公仔箱論壇 - 下移收功tvb now,tvbnow,bttvb3 Y0 v2 \+ U6 h2 O* M' ~
吐氣收功
! _7 s; b$ _- M6 e3 i/ h+ ]( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。6 u: u3 p: D' C. m) y0 @
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; M9 v/ {5 s& t1 I+ f, r ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「五癆七傷往後瞧」 公仔箱論壇 p4 L2 k2 m: W! |. l$ b: @0 M
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ & V8 D7 i6 k" y5 E/ C1 p9 C9 f
% O! j, W3 R8 [3 ~公仔箱論壇古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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