【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 ; N6 g- G' E4 ?! {7 |, X
tvboxnow.com/ t' \9 C7 _1 b6 v# U
- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
6 r; }9 Q# |3 X' _# F, ]- R( q公仔箱論壇「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
1 `$ Y3 E; j& V, r9 e: Xtvboxnow.com
9 `' o; `* r, f/ P# Q+ s( P6 ]而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
3 W; t) @$ c; ? tvboxnow.com/ a) w. ^% u+ I( z2 y( ?/ A
切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
" j" n( d8 z. I3 v4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 p* z8 F$ h. l% }4 v公仔箱論壇STEP TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c( r6 o; |+ u' W$ H: T: h2 Y
公仔箱論壇+ e! C4 W0 B! B+ `1 |! @
- 立式預備tvb now,tvbnow,bttvb7 r* g7 f7 _+ T; C3 v: D
氣沉丹田
* b; [* S2 S) Y* S l9 D7 n公仔箱論壇延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。tvb now,tvbnow,bttvb& f, l1 \" t: W4 N
 - 雙手前叉提氣! ]. u1 W# s C# M6 ]! P" b8 m
吸氣三分0 M# |- Q+ C$ w1 A4 R& H
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \) y/ ]! W! y' T
 - 雙手繞到腰後
/ f% s- A* G7 s' J! R* ztvboxnow.com吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T0 e4 k8 j, C% B% G
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
4 x0 y' c# k' S# Q! g1 W" b2 z$ | TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R9 `" h) _* j5 h' W e" c1 e9 s
 - 上身向左後轉公仔箱論壇( P, {8 f1 n) j% c+ y
吸氣屏氣
0 [, w* a7 y2 Y& Z. |' ~4 j4 e4 D6 Y慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。tvboxnow.com% e. _- h/ e0 R
 - 回正調息tvb now,tvbnow,bttvb+ i1 p( z: [; e. Z/ y
吐氣tvboxnow.com3 S" k0 e4 ^! U
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。tvb now,tvbnow,bttvb/ _! e4 F1 k8 N& r5 Y, a
 - 上身向右後轉公仔箱論壇2 ~+ L$ s7 c. R2 o3 @8 @6 K- h$ D8 v4 M
吸氣屏氣- E4 X n+ ]. T. S) w% M! O
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。公仔箱論壇! s- S1 _5 K$ N- U8 @
6 Z& S/ f0 ?$ ?% ^- ctvb now,tvbnow,bttvb - 回正調息% z$ I' |6 E2 M8 C- d
吐氣
/ S- O) U: T4 u, A2 t( z4 t$ ^tvboxnow.com慢慢吐氣，轉回正前方。tvb now,tvbnow,bttvb/ A/ G( R8 ?' S N( B: d% \9 l
 - 向上畫圓伸展
8 t- d& M I, W; k, I, Atvboxnow.com提氣2 {( E" b2 Z, A
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
% W r5 y/ W$ [5 d! U5 x: n: b - 下移收功tvb now,tvbnow,bttvb' r' O; y' N4 m& F0 S! V
吐氣收功
& a# k: k9 @4 a8 B& i N6 J% Btvboxnow.com慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P6 i3 `. C5 E6 h$ V) Z
# j% |& H) r9 d9 y
【教練說】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a0 _! S" \' m
公仔箱論壇6 f. |- N' c2 \% j6 m! r3 T9 j+ T
' o% R; {* L) ~# N: ^
「五癆七傷往後瞧」 公仔箱論壇# e1 I. M' V% F- Y! y
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ 4 ?; N+ k3 \: Y/ H; [8 Z
公仔箱論壇0 T6 T4 i7 t* z9 H, a9 {! ?
古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?6 R2 u3 d* g% w6 o r! `" ^
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O' C: a# R9 [; u
人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ tvboxnow.com; ^# c/ e( W6 l6 ]$ B0 g7 V6 \
 9 q3 B) l; q7 a+ P. z3 K
/ G5 U. Y0 O' V \8 }& w2 _tvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2019-2-16 05:21 PM
| 
