【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
9 }2 }0 p3 n1 D4 _# D$ g公仔箱論壇「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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" p4 S- P* U' `* z7 y公仔箱論壇而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
. i/ p. F$ h; _* m$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 c" J9 h2 W( v' j6 I公仔箱論壇切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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STEP
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- 立式預備
3 r5 Q* x! {8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣沉丹田
* |) _, f$ a s+ A$ i延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。5 X N! V1 z2 ^
 - 雙手前叉提氣tvboxnow.com! T r* _' C5 w2 U3 S
吸氣三分
5 ?: x8 ?5 p/ A( z& y& c公仔箱論壇左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
) ~1 y" B: _7 W5 s( @7 [ - 雙手繞到腰後
) D& f% m3 a2 b" Z吐氣
3 E C3 F8 D7 Q0 i# c* L; Ztvboxnow.com雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k% w, n9 l3 y/ P/ u
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 - 上身向左後轉
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慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
# O) C8 h3 s9 }2 B: A# m - 回正調息1 M( z+ M5 L) `. r1 L
吐氣
4 j# k5 l2 y/ W' G9 V慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
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慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。5 U/ }' R5 F( r
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) e8 c2 Z5 A8 q0 E" l! P吐氣
: N' J7 @# O9 p: O0 f+ H% ztvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣，轉回正前方。公仔箱論壇1 \3 n q( {* A& _2 j7 A
 - 向上畫圓伸展tvboxnow.com: K* F4 a6 N. I! r$ S+ p
提氣# D& @4 @5 Q- A P* `# y, \
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。tvboxnow.com) |$ I( V! |3 h a( A3 n" w
 - 下移收功
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慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
2 j" U0 ]& e, t0 Z2 stvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A/ j8 C$ [6 W( O% a
【教練說】
2 D$ e9 y7 X. u. ]! z4 y0 l* R: n, @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |) l( G, a9 m1 ^7 e
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「五癆七傷往後瞧」 tvboxnow.com0 k* b0 ^8 Z) `& R7 s6 x. c6 M
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ / }. a" _7 Q4 R; ?
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 ( `# J* P/ a7 h, i" D+ C1 i& l
5 l9 K; W2 T- p1 p公仔箱論壇人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ ) F% {8 y2 B% N, \) P6 v# l
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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