【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 tvb now,tvbnow,bttvb9 b5 q# n; h4 B" _- r9 S
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
) O4 u) U) C* C( _( H「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e/ x" X( T' {
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
f' d8 \$ C$ d6 M/ Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p* y! n/ T) e) v0 v
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- 立式預備
M# G5 _ o3 s4 S% D% I# o氣沉丹田TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A- i$ S% ~% S+ k4 `
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。# X( v, u7 U9 f
 - 雙手前叉提氣公仔箱論壇' G7 I3 M# L' E
吸氣三分
' b/ {7 r) Q7 O% j. G7 Y" [- W; d8 p! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
4 X! R2 p" ?, v0 O) _+ }& k9 D+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 雙手繞到腰後
' @$ W, r1 h5 Y$ i$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣
9 n/ g5 E8 v4 T5 Otvboxnow.com雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。公仔箱論壇1 v- U) k) q9 K5 m* A; K
6 |; e3 c/ {: r" c: D - 上身向左後轉
$ R" _5 |: y5 h3 @tvb now,tvbnow,bttvb吸氣屏氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E" b' j N9 w
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
d$ c/ O% p. J公仔箱論壇 - 回正調息tvboxnow.com+ E/ m' Q: f0 T! j
吐氣公仔箱論壇; c: m) a, S6 I: ^, f: \5 A
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。0 N2 R, ^& Y2 C. O. c
 - 上身向右後轉
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8 z& H/ k5 A! H4 ]9 k; ^4 n9 E# xtvb now,tvbnow,bttvb慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。, m) _! P, ?7 Y* y( X% h/ l
+ U! U+ Y7 C( l. W7 l3 |tvboxnow.com - 回正調息
% j8 q" x# G" e& m9 _tvb now,tvbnow,bttvb吐氣
" Y7 J7 a2 y( `3 w0 w- L7 A公仔箱論壇慢慢吐氣，轉回正前方。
2 R5 e# U% o; \6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 向上畫圓伸展! C6 J2 c' U. ^7 _" j
提氣: @; @, r2 j2 z8 k% N% T* M' i9 ~
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
f$ M! {+ o$ `1 W# |! }* `! J - 下移收功
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慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】
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「五癆七傷往後瞧」
" K& y9 \; r A擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ 公仔箱論壇9 |% O7 y+ w* Y$ @2 L
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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. e* x$ `2 I6 J* Y人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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