【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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; p: a( B0 ~2 M+ z& C! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
; G7 ?+ s6 @+ j. f% z「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 8 I: L3 i8 V {! h" h" `$ V
1 O' l* o7 d" ?3 u; otvboxnow.com而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 公仔箱論壇$ U. P: G8 I4 B- _8 E* c
0 g5 c3 o, Y0 r/ U! x& etvboxnow.com切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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STEP
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`7 p5 A% {. i8 U P% x4 x, s- 立式預備tvb now,tvbnow,bttvb, ?8 a% N W. D: m0 N3 @& c
氣沉丹田
! R& o- w0 l8 Z2 w( x1 Ytvb now,tvbnow,bttvb延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。tvb now,tvbnow,bttvb5 P% d( y( c- ~
 - 雙手前叉提氣
( x+ h0 p! T) k; ^! N1 b) c吸氣三分
1 c+ J( H' n" ]6 U J9 @" Y左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。tvboxnow.com2 b) H$ {2 m2 x! d1 @2 N- X$ Z
 - 雙手繞到腰後
. z; u3 y6 u) Z! e吐氣
1 j) ~' j. o+ K# b# S) Y% _雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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# B7 E Q6 z1 j( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 上身向左後轉公仔箱論壇9 s7 S: k* U# ~' x2 H- K/ _
吸氣屏氣5 q" N. `) A% Y, e
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。tvb now,tvbnow,bttvb% N: p0 J. |' w4 F7 C4 q6 K, H, X
 - 回正調息tvb now,tvbnow,bttvb' T5 f. P: Z% f! G# U
吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i! s( r% a& e. E# Q y& `8 C
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。- }! b* o) l0 n
 - 上身向右後轉* e3 [0 I1 l& c9 q a2 x
吸氣屏氣
" v) b% D9 P9 F9 o: N& A0 L3 qtvboxnow.com慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。公仔箱論壇* _/ d. ~+ S3 ?3 q4 H2 S" i) Z& i ]
1 W! e/ Z% U2 [3 V! f' ~9 h - 回正調息tvb now,tvbnow,bttvb+ Z8 [1 _4 ]8 a1 j/ V J
吐氣
9 u* Z. U8 K* ?慢慢吐氣，轉回正前方。
; W6 {( h! m% W - 向上畫圓伸展
3 @2 K0 s6 c2 g7 x, U: mtvb now,tvbnow,bttvb提氣tvb now,tvbnow,bttvb* h8 x. ], C9 S2 \: U& U n
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。tvb now,tvbnow,bttvb. J% S: n; e* `
 - 下移收功
8 P; H7 K, m7 O; \" utvb now,tvbnow,bttvb吐氣收功tvboxnow.com. `6 S* g- q" U8 c3 C
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
" j4 L. @5 }. G W: S1 B" r5 c- p% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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【教練說】tvboxnow.com5 k5 C- q' u$ z0 i( m
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「五癆七傷往後瞧」 ' O4 F/ ~, p# W* t. i
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ 公仔箱論壇3 f1 e7 r( L+ m8 b. n
公仔箱論壇2 s) m# `" \; s' V# W# _# j
古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 tvboxnow.com2 F/ @' `9 r m, t& P5 |8 k
' S2 \, w7 X1 |7 Atvb now,tvbnow,bttvb人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ tvboxnow.com j" S1 E2 d) P- ^# ^
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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