【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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0 P) \& R* E! {8 S; ]! {+ ltvboxnow.com- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
V' R( F3 c, {: \4 n「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 tvb now,tvbnow,bttvb5 M3 T# ?$ h9 K$ ~
! B7 U% j& ^& q而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 公仔箱論壇; O" P- g1 y8 |/ j0 q3 k& h" u1 i& c
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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氣沉丹田tvb now,tvbnow,bttvb$ l6 x! d) s- v2 n( m: `
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。tvboxnow.com/ V) I/ A& `' S/ r! h9 I* I# x2 p6 q
 - 雙手前叉提氣
q$ d1 v. A' G: O4 M4 {" x$ `吸氣三分
$ U* h( \- {% Q( d! s: jtvb now,tvbnow,bttvb左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。公仔箱論壇3 c1 S% J5 e. \2 t5 R; s
 - 雙手繞到腰後
7 b3 N m0 z7 X; `tvboxnow.com吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \; D! k% w3 k# c; d: y& f
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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 - 上身向左後轉
2 C" u/ p d# u E9 q3 I) b0 xtvb now,tvbnow,bttvb吸氣屏氣
6 u* j I" A. U! o7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
: U U) k' J: [- f; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 回正調息公仔箱論壇0 T7 O8 q3 j2 E4 M( v) U% O
吐氣
8 r. {. r5 @. V6 ` mtvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。tvboxnow.com g+ l9 _3 ^0 e0 T) I/ b3 S) D) A
 - 上身向右後轉! W" [' ^. y% F# W6 J
吸氣屏氣
/ B& `: c" h' O4 V! k, ]公仔箱論壇慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
& V7 `; g* R* {; O$ _8 w5 P+ w% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( P6 d2 y5 ?! F0 Z1 v4 a( J - 回正調息
$ ?3 ?7 |5 U9 ^3 v公仔箱論壇吐氣tvb now,tvbnow,bttvb2 J6 s0 w% A) K J: l! m* X ]' X2 l+ S
慢慢吐氣，轉回正前方。
! f ~ k; p; i* t8 u0 K8 O- ~ - 向上畫圓伸展
& A0 f2 C( S6 W- q0 z$ b+ w0 J# Jtvb now,tvbnow,bttvb提氣
/ s2 N( E s: G* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。tvb now,tvbnow,bttvb) Q, a( q- B }1 @# G, g
 - 下移收功
" u$ v- _: I4 [7 Y6 u, w吐氣收功. O; S& F- D z; Q) d7 x9 u
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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( \/ x5 x8 S0 Q/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【教練說】
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「五癆七傷往後瞧」
' d- _2 O! `( b" o7 r! k$ r. Jtvboxnow.com擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ 公仔箱論壇$ ^& W" k0 {& l k- P
" s; a4 w& O! C) c" f" ~1 K1 G: ttvboxnow.com古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E7 r c1 R) V0 ?9 s
: F" k+ o6 G1 Btvboxnow.com人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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