【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V( S/ L2 l6 Q
9 x/ d/ O4 p$ c; K8 v% Z+ }, k6 R- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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" c5 h" J, z) D9 W: p o( x' |tvb now,tvbnow,bttvb而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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- A! {8 E& _' G5 i# b切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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STEP
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- 立式預備, m7 A5 i$ i/ W1 h
氣沉丹田6 {9 o0 x1 N) W, U" s( f6 o- A: I
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。tvb now,tvbnow,bttvb- R1 b- A- j8 L/ z! Z( o
 - 雙手前叉提氣
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左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。tvb now,tvbnow,bttvb( ?- f( |- R! z. e1 }3 T; m
 - 雙手繞到腰後
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雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。tvb now,tvbnow,bttvb- W- {: k2 `3 e- G' o
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 - 上身向左後轉
& ~. e. U0 E% k9 r& i8 Q6 j吸氣屏氣
/ {# V" D, W) R/ o! r, P" r公仔箱論壇慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T+ A- {# C: j8 P
 - 回正調息# I$ R @0 {. u5 p& Z
吐氣
R$ c' E" ]7 I3 T% z慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
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吸氣屏氣
$ S; c! b3 i7 S7 ctvboxnow.com慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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 - 回正調息公仔箱論壇3 a0 ^# v. c. D/ Y; U
吐氣
2 I l5 S: |- H$ y# q/ ]+ I5 S- xtvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣，轉回正前方。) [, ?& L& H* c+ B; L- a2 B$ ^
 - 向上畫圓伸展tvb now,tvbnow,bttvb/ u9 v9 H# E* _! ?( j, v
提氣tvb now,tvbnow,bttvb3 A9 ~# I# O2 d' Q$ ]! V$ V/ \% K
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。tvb now,tvbnow,bttvb9 {1 h' E6 {& _ x) ?- D
 - 下移收功
- B+ b/ V# k7 V公仔箱論壇吐氣收功( W% Y( x, h. m8 P( J' F) [( L5 O
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】+ R6 T1 [1 j9 v( Y$ X6 m5 H
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擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U0 }' E: ?: Z' I; W5 _, M' x
; B' I; ], { i! b公仔箱論壇古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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6 m4 L, q, Z3 _6 m! \! c0 L L人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ tvboxnow.com# D' u2 t, q ?* ^ T* M
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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