【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
, z6 v* C6 r! j: c; |2 C- Q7 R+ e% _tvb now,tvbnow,bttvb「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 tvb now,tvbnow,bttvb( w8 Q7 E3 u! ~: P4 ]
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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1 u. Z$ w& E& N- i& o* N/ J5 ftvboxnow.com切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 : z) X* b0 ]/ a p. M4 c+ g2 Z
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- 立式預備
- G* H0 l% W$ J6 C- C. L5 p/ B公仔箱論壇氣沉丹田
' M' e* ^$ G. L# j延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。tvboxnow.com0 t# y2 O# e1 ~8 l& _: I, C
 - 雙手前叉提氣
* L9 J! L2 g! H; K& ^8 M" J# {公仔箱論壇吸氣三分tvb now,tvbnow,bttvb+ j% l2 }% ^) W [, P0 t7 ?! L( c
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
: N( v$ C4 O# T) d3 \4 Vtvb now,tvbnow,bttvb - 雙手繞到腰後2 Z( C5 D ~0 w/ Q* X- j
吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K; I* `; ~! K2 v
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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7 M$ Y* U& y2 R. ]& B1 ^/ f - 上身向左後轉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?, r8 |+ K" b6 T
吸氣屏氣) e1 q( q, i) s+ I8 w( i
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。5 u& z: J% A0 M4 R5 b$ @/ X
 - 回正調息
0 _: ~7 k& J. ]5 ?9 F# ]tvboxnow.com吐氣
, ]8 C7 S' Q5 S2 _& M. K公仔箱論壇慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
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: h9 v( k. i0 h9 Ltvboxnow.com吸氣屏氣
& l: b- O4 v4 @. q. itvb now,tvbnow,bttvb慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
4 V) \& w3 W2 x' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e- h3 Y5 M! J @, k' _
 - 回正調息
7 I0 m1 \' {' [% p( O( m/ U吐氣
* Q) J* e, m$ t- P' `4 b; U4 |; q慢慢吐氣，轉回正前方。tvb now,tvbnow,bttvb) P C6 s9 m {
 - 向上畫圓伸展tvboxnow.com0 e! K5 Y' Z& V5 n
提氣/ r8 T4 h5 P, H6 P6 Z
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
0 U) Q" t4 t' ^3 \/ k, b [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 下移收功
5 H2 o: J" `& v; D; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣收功公仔箱論壇2 w& s& K: H+ p! x4 `
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。公仔箱論壇' \6 z3 l" {& F) Z8 v3 u8 {& k
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【教練說】
; a4 C0 f. L- m% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a, B1 k. b0 a4 }* u
c6 {( F2 \4 c! c' R「五癆七傷往後瞧」
) K2 n( o* p/ u7 V, p0 {tvboxnow.com擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q$ L- W- ?8 H
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ 公仔箱論壇* G) v2 T3 O' h: n, j
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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