【早安健康／徐右祐報導】藥物、咖啡因、暖氣都會讓你缺水！每天都喝了那麼多茶、咖啡，它們卻不能被計入你的一日飲水量，即使都喝無糖的飲料，他們額外的成分還是很可能讓你水分不增反減。% p4 O9 R) a: t4 f) `. g) L, x2 S
1 t3 ]3 R q$ ]( e% d: G5 a
美國知名胃腸科醫師羅蘋．庫特坎在《身體的問題，腸知道》一書中指出，攝取的水分要充足才能讓消化系統裡的食物濕潤並往前移動，但如果喝錯了東西，可能反而造成脫水和脹氣。你可能認為不管喝的是什麼，只要喝東西就是在補充水分，但若要解決脹氣，你喝的液體種類真的很重要！
: L* \; L) w( F: y4 {7 s/ Ktvboxnow.com
4 ?5 i v ?6 {' J
1 b4 w* t M# d" ?/ G2 n6 ^tvboxnow.com胃腸科醫師：小心越喝越缺水！醫師真正推薦的飲品是這些！
7 e* Z8 \0 ?. wtvboxnow.com公仔箱論壇1 z/ |9 ^* t# ^
- 水tvb now,tvbnow,bttvb- L* S7 k1 [$ u3 Y# I$ \4 E+ A
) \) K: i# \, R4 f公仔箱論壇人體的組成有半數以上是水，而日常生活中有很多因素會引起脫水，從藥物到咖啡因、暖氣、空調，到純粹就是水喝得不夠，所以你必須確定有補足身體所需的水量。
7 T$ F, K2 o# \( R; M: ktvb now,tvbnow,bttvb
# f( l) D- {' M3 q喝水是幫助消除脹氣的最好方式之一，水會促進消化，保持腸道的濕度，並使腸道裡的東西快速移動，這可以避免引起脹氣和便秘。建議一天至少喝一公升的水，但飲水量應該依氣候、飲食和身體液體流失量等個人狀況的差異而增減。 - 椰子水2 D0 \5 G1 K8 ?3 Y G
tvb now,tvbnow,bttvb% ?# i, u' H* m6 O* B- Z
純椰子水含有相對少量的糖分，富含可預防脫水的天然電解質鉀，還含有維生素B群，可以緩解壓力和緊張，是非常好的飲品。椰子水雖然可以做為取代含糖果汁的飲品，但並不是低熱量飲料，所以仍需注意飲用量，否則熱量和糖分便會開始累積。 - 花草茶
! W b7 c1 u* ttvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com: ~% I+ V1 a0 b' {8 B- L/ N
大部分花草茶不含咖啡因，是咖啡和含咖啡因茶類的絕佳代替品。用來泡花草茶的水也可以計入一日飲水量，只要確定沒加牛奶或糖就好，否則便會增加熱量和引起脹氣。許多花草茶混和水果之後別有一番清爽的酸味，冰鎮喝也有清涼好味道。 - 蔬菜汁和精力湯
8 R8 d* c9 O6 @7 W0 Gtvboxnow.comtvboxnow.com8 s+ w# o" U9 h* n
有時候新鮮蔬果用喝的比用吃的更方便，像是在早餐、午餐或點心時間，將這些蔬果加入精力湯。製作蔬菜汁和精力湯的方法無所謂對錯，只要用的是洗乾淨的農產品就好。但要注意水果不要放得太多。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q. M4 T& E; ~
精力湯作法：將食材全部放入食物調理機，高速攪拌直到精力湯呈現黏稠液狀，攪拌之後請立即飲用。 公仔箱論壇7 t' ~: p. N" Y8 S3 \/ ]& X
; F/ I& [ P; `6 P' Z+ |
- A; Y$ o/ N: N, gtvboxnow.com
. F% w* t4 ^) j' y公仔箱論壇蔬菜精力湯tvboxnow.com4 a* M; @' x2 |* v9 e
6 @% d I d! l0 F t( D, g9 B
9 k6 p/ m2 [4 {7 X（四人份）tvb now,tvbnow,bttvb4 _5 u5 I7 n }7 W) d( H/ B
8 N0 {- V& X$ l2 m7 @
# V" ? W2 n* {tvboxnow.com鳳梨和木瓜富含分解蛋白質的消化酵素，而青菜的營養素和纖維質，可讓體內的益菌保持活力和健康。 tvb now,tvbnow,bttvb) S: h4 [; ^, B4 v% Y
材料 0 \2 \2 Y9 ^, i7 M+ A
公仔箱論壇4 l8 C" b) d2 x7 D+ J! L
- 杏仁奶或椰奶1杯
- 香蕉1根
- 菠菜1杯
- 生甘藍菜1杯（摘除莖）
- 鳳梨或木瓜1杯
8 x! T. k( T/ t' Q4 y$ @# H( g; |
庫特坎醫師的魔法精力湯（兩人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a' _( `# ?1 p
+ L/ i+ ?8 q6 M9 }1 l) M充滿天然食物和打擊脹氣的纖維質，讓每天有好的開始。
" @% K' S7 E8 \' V) E
& n- b7 U3 n6 { \6 {9 N% j$ R) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料 . k' N% F+ ^% B8 e2 o6 O
1 T1 c& _" C+ ]6 B# E# s" z) q7 D
- 香蕉1根
- 綜合莓果2杯
- 菠菜1杯（可替換為甘藍菜、芥藍菜或恭菜，需切除莖）
- 洋車前子殼粉1湯匙
- 亞麻籽粉1湯匙
- 碎冰1杯
- 杏仁奶1杯（可替換為椰奶或椰子水）
|
發表於 2019-2-16 05:30 PM
| 
