【早安健康／徐右祐報導】藥物、咖啡因、暖氣都會讓你缺水！每天都喝了那麼多茶、咖啡，它們卻不能被計入你的一日飲水量，即使都喝無糖的飲料，他們額外的成分還是很可能讓你水分不增反減。公仔箱論壇' @% a7 F1 R$ h4 v$ j
& {0 v( w: f6 b+ e( ~4 g8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國知名胃腸科醫師羅蘋．庫特坎在《身體的問題，腸知道》一書中指出，攝取的水分要充足才能讓消化系統裡的食物濕潤並往前移動，但如果喝錯了東西，可能反而造成脫水和脹氣。你可能認為不管喝的是什麼，只要喝東西就是在補充水分，但若要解決脹氣，你喝的液體種類真的很重要！
U z" H1 @. v- \: I! D! F/ Etvb now,tvbnow,bttvb
+ B# G) m) t( v. v) b& {( Mtvboxnow.com
$ a2 r) G5 O7 f. g) W* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃腸科醫師：小心越喝越缺水！醫師真正推薦的飲品是這些！ 8 T! ]6 [' X) \4 p( B
tvb now,tvbnow,bttvb+ U! @" b0 u1 S8 @: ?% r4 F
- 水
0 i: S- s+ B0 i" `. K) \tvboxnow.com
7 n( _5 Y0 n) n, u0 y人體的組成有半數以上是水，而日常生活中有很多因素會引起脫水，從藥物到咖啡因、暖氣、空調，到純粹就是水喝得不夠，所以你必須確定有補足身體所需的水量。tvboxnow.com# l, W# A1 a. B/ m9 x
* `% s$ ]% y: X' V6 {
喝水是幫助消除脹氣的最好方式之一，水會促進消化，保持腸道的濕度，並使腸道裡的東西快速移動，這可以避免引起脹氣和便秘。建議一天至少喝一公升的水，但飲水量應該依氣候、飲食和身體液體流失量等個人狀況的差異而增減。 - 椰子水
& P1 q+ `1 x* J3 o0 V7 g* {公仔箱論壇tvboxnow.com1 Z$ P- k! f, X: i* e6 ^
純椰子水含有相對少量的糖分，富含可預防脫水的天然電解質鉀，還含有維生素B群，可以緩解壓力和緊張，是非常好的飲品。椰子水雖然可以做為取代含糖果汁的飲品，但並不是低熱量飲料，所以仍需注意飲用量，否則熱量和糖分便會開始累積。 - 花草茶tvb now,tvbnow,bttvb; |! Q8 Q* l! c0 F6 r5 z
3 L) L/ ]: w! R7 l
大部分花草茶不含咖啡因，是咖啡和含咖啡因茶類的絕佳代替品。用來泡花草茶的水也可以計入一日飲水量，只要確定沒加牛奶或糖就好，否則便會增加熱量和引起脹氣。許多花草茶混和水果之後別有一番清爽的酸味，冰鎮喝也有清涼好味道。 - 蔬菜汁和精力湯
5 Z5 Y% q/ B& Otvboxnow.com* X0 X% X: p/ Y( D+ g
有時候新鮮蔬果用喝的比用吃的更方便，像是在早餐、午餐或點心時間，將這些蔬果加入精力湯。製作蔬菜汁和精力湯的方法無所謂對錯，只要用的是洗乾淨的農產品就好。但要注意水果不要放得太多。
% k5 B# X" _7 d" N- U
精力湯作法：將食材全部放入食物調理機，高速攪拌直到精力湯呈現黏稠液狀，攪拌之後請立即飲用。
1 a1 E" r3 K0 N6 |5 O$ Y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' w8 J9 z6 P6 f: Z
( W0 P! }4 M" S9 f公仔箱論壇公仔箱論壇" R6 [/ D2 Y3 ?9 I5 F' i
蔬菜精力湯
@! q6 U+ t# a& T0 _) K/ Z) x+ |! I
# C9 l, \! L$ z3 i8 J
（四人份）
# u: c+ a) _) i0 b( A! v 1 b8 _! L2 H2 U$ R7 |5 m
: z7 \! t: ]3 n1 R( a/ N# R/ k鳳梨和木瓜富含分解蛋白質的消化酵素，而青菜的營養素和纖維質，可讓體內的益菌保持活力和健康。
. ^1 e* \9 t9 q- `; g材料 3 M7 @7 C- c* G" } O g, c6 q# h
1 `9 W/ ^6 M* e; q& ttvboxnow.com- 杏仁奶或椰奶1杯
- 香蕉1根
- 菠菜1杯
- 生甘藍菜1杯（摘除莖）
- 鳳梨或木瓜1杯
. F# [2 H5 L- B& `# K( J7 N, B庫特坎醫師的魔法精力湯（兩人份）tvboxnow.com3 K1 y+ N- x2 D& i& w& M! W6 }
! k% Z& x+ H4 R9 Y
充滿天然食物和打擊脹氣的纖維質，讓每天有好的開始。
]% ?- m1 ^, x& |# V* ~tvboxnow.com
; B J" F8 y" D. r' \, x* \5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _! m" G I- _7 |; j( {
tvboxnow.com4 a W: g5 A) h+ z' g8 F8 k
- 香蕉1根
- 綜合莓果2杯
- 菠菜1杯（可替換為甘藍菜、芥藍菜或恭菜，需切除莖）
- 洋車前子殼粉1湯匙
- 亞麻籽粉1湯匙
- 碎冰1杯
- 杏仁奶1杯（可替換為椰奶或椰子水）
|
發表於 2019-2-16 05:30 PM
| 
