時序入秋，天氣忽冷忽熱、早晚溫差相當大，正是考驗免疫力的時刻。中醫師吳明珠表示，依中醫理論，四季之中秋主燥氣，而燥氣最易傷人體的滋潤液，因此容易產生口乾舌燥、皮膚搔癢、眼睛乾澀等症狀。/ h& H1 i l9 j# \# B2 I! }
! X" D* g9 p6 S3 h) Gtvboxnow.com吳明珠指出，中秋節前，天氣還相當炎熱，屬於溫燥；中秋節後便轉變成涼燥，此時氣溫一路下降，再加上台灣濕氣重，交雜之下容易使得免疫力變差。
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吳明珠說，氣溫雖逐步下降，但尚未到真正寒冷的立冬，還有機會力挽狂瀾，趕緊幫身體多存一些本錢驅寒，建議以下五招秋天養生方式，可以提升免疫力，更進一步預防冬病。
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第一招：養生茶DIY溫補、高麗蔘增免疫力公仔箱論壇% f0 x; }9 o3 g7 O6 S( A) Z% k E
& I1 }( L% k: S' m. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可採取高麗蔘切片泡茶的方式來日常保養，也可視個人需求搭配其他中藥材，例如易喘氣虛、手腳冰冷，可再加桂枝、紅棗等，也可加黃耆補氣。
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2 I- l; w. `2 n9 L9 y: Qtvboxnow.com第二招：滋陰潤肺、白色食物緩秋燥
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中醫理論中，秋天主要對應的器官是肺，主要對應的顏色則是白色，再加上氣候較為乾燥，所以要多涼潤身體、保護呼吸系統，建議多吃白色食物，例如豆漿、牛奶、百合、蓮藕、蜂蜜、水梨，都具有滋陰潤肺功能，可以緩秋燥，改善乾咳等不適症狀。1 \& j# S k W. h# X
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第三招：阻擋寒氣、避免再傷害元氣
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中醫認為秋天與肺臟相對應，古書有記載「形寒飲冷最傷肺」，代表無論是外來的寒氣，或吃太多寒冷的食物，都會損傷呼吸道的元氣，早晚溫差大，宜注意保暖。
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' K$ @0 U6 ]0 S; A. }' o* a) @公仔箱論壇外出最好戴口罩，運動後要趕緊把汗水擦乾，以免著涼；飲食上要避免吃西瓜等生冷的瓜類，少喝冰飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c' n- f% x. [6 S' S- w* S- o, _, N5 O
, s5 T6 X1 C. V7 ?' S- X/ Mtvb now,tvbnow,bttvb第四招：保留陽氣、勿穿涼鞋多泡腳tvb now,tvbnow,bttvb$ \8 D+ _, n- n1 e
2 Z( [$ C& q6 Xtvboxnow.com所謂「寒從足下生」，雙腳很容易遭受寒氣入侵，建議秋天時不要穿涼鞋，應該穿上包鞋，可多泡腳或按壓迎香穴、合谷穴來促進血液循環，有助於把殘存的陽氣保留在體內，讓身體不會過於虛寒。tvboxnow.com. J d' C/ E$ O1 g9 i8 t
! L1 a' v1 a; e7 ~第五招：早睡晚起、太陽升起再起床公仔箱論壇* E e8 M6 Z2 {6 k Y! x/ N
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夏天氣候炎熱，許多人容易晚睡早起，建議秋天要調整為早睡晚起，睡眠充足可以改善秋天疲勞的情況，tvboxnow.com- m& z3 n/ O; l# c0 S
5 |8 E3 j" m# A' e) w8 |" J此外，至少要等太陽升起之後再起床，以免耗損過多陽氣，同時又讓寒氣入侵。
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6 R: I. Q) I4 r0 z R: n7 q( o- _tvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報
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發表於 2019-2-17 01:16 PM
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