【早安健康／陳怡潔（營養師）】 維生素Ｄ又常常被稱為陽光維生素，人的皮膚藉由陽光的紫外線照射之後，就可以將體內維生素Ｄ的前驅物質轉換成可以利用的維生素Ｄ。 tvb now,tvbnow,bttvb+ [* K, Y& X2 k% J" Y
tvboxnow.com# e1 R$ I1 m# a# y" ~. n3 j
台灣位處在陽光充足的地方，因此國人較不易有維生素Ｄ缺乏的情形發生，維生素Ｄ缺乏的現象較容易發生在緯度較高、日照時間較短的國家。
8 j" V! R3 y; @8 m9 B% }8 z' L4 D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, u" ~; j8 [$ s" P2 C) w% g
- 幫助鈣質吸收，建造人體骨骼、牙齒
- 對抗病毒、細菌，預防感冒
7 q9 j% } \- W8 O' otvb now,tvbnow,bttvb維生素Ｄ最主要的功能就是和鈣一起建造人體的 骨骼和牙齒，除此之外，維生素Ｄ和維生素Ａ一起補充可以增加維生素Ａ的吸收率，而且也可以一起作用提高免疫力，幫助預防感冒。 tvb now,tvbnow,bttvb4 z/ f( s( @# m& Z7 ^+ g
3 y/ ~3 [0 G X' G2 q4 n+ Xtvb now,tvbnow,bttvb維生素Ｄ－適用症狀／族群公仔箱論壇( G* V+ u5 U$ J7 K% [8 I
公仔箱論壇8 z: u! }8 j% N4 z7 L8 d' U5 n
- 較少接觸陽光，不常出門或是夜間工作者
- 素食者
- 年紀較大或是停經後的婦女
- 懷孕或是哺乳的婦女
5 e C k/ f7 U2 w. f補充維生素Ｄ可以吃哪些天然好食
0 p \1 Y2 v2 b# @' a% Atvboxnow.com8 Z, N8 f& Y# P/ A7 Y* d$ w
主要富含於動物內臟類，像是豬肝、雞肝；魚類像是鮪魚、沙丁魚、小魚乾、魚肝油。蛋奶素者可以藉由蛋、乳製品或是乾香菇中補充。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k* `& D9 P. z3 W) e( a0 Y
tvboxnow.com: c, p$ J+ Q0 t. h6 ~& Z
3 B$ I4 {6 M4 ^1 i. U. h7 `tvboxnow.com維生素Ｄ食用注意事項tvboxnow.com+ r! B s2 b6 B H7 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C- V" z7 x7 h" Y0 C
* Y) Q: e+ @& m
, c$ p2 z: b& D2 @1 D7 T0 _ 8 y) n* ]8 |% X
- N a7 f( U! j* V G3 i- 國人膳食營養素每日建議攝取量維生素Ｄ為5 微克。攝取過多維生素Ｄ會造成維生素Ｄ過多症，包含皮膚癢、噁心嘔吐、眼睛發炎、腹瀉等等。
- 懷孕中的婦女須多加注意維生素Ｄ的攝取量，因為過量的攝取會造成胎兒發育異常。
- 有服用降膽固醇、降血壓藥物的民眾不可以同時服用維生素Ｄ的補充劑，會影響藥物的作用。
$ h* @/ P- e$ mtvboxnow.com臨床研究／數據
7 _$ p/ w7 P5 f& b( c7 Y; i3 I4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 M2 p- U: c7 C/ a) R) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; t! S: G0 U0 B1 I0 q+ \
- 一篇加拿大的研究顯示，每日攝取大於 10 微克維生素Ｄ的婦女和每日沒有攝取維生素Ｄ補充品的婦女相比，有較低的乳癌發生率。(1)
- 日本一篇隨機試驗指出，隨機將兒童分成兩組，每日給予高劑量維生素Ｄ組別的兒童得到Ａ型流感的人數和給予安慰劑兒童相比，低了四成。(2)
- 一篇綜合分析的文獻研究 12 篇和骨折有關的臨床數據並發現，每日補充 800IU 的維生素D可以減少20% 髖關節和非脊椎骨骨折的發生率。(3)
: @1 o" }" o) v公仔箱論壇營養師Q&A 4 G7 e. v( I+ Z/ w
! b& j' J8 V; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [3 L& i ]; t- w, u0 R- m4 C
- 維生素Ｄ屬於脂溶性維生素，在服用營養補充品的時候，建議飯後服用吸收效果較好。
- 此外，牛奶是很好的天然維生素Ｄ來源，但是脫脂牛奶中不含維生素Ｄ，在做選擇的時候要多加注意。
|
發表於 2019-2-19 04:23 PM
| 
