【早安健康編輯部／綜合報導】 韭菜好處
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韭菜所含的揮發油與硫化合物能抑菌、殺菌和提振食慾；更具降低血脂的作用，鋅可溫和補肝、補腎，改善性能力；鉀對高血壓、心臟病有益，富含鐵與葉綠素，能改善貧血或流鼻血症狀者的體質。同時韭菜也能促進血液循環。
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2 x9 C# D' K- F7 x K3 l/ ^韭菜那種獨特氣味的成分芳香基能調整自律神經，提高熱量代謝，對生理不順或紓解壓力也有益。 ; b2 h+ m3 C& P4 ^' |- O
" D' f1 ~6 L- A) x公仔箱論壇韭菜又稱「洗腸草」 ) a: T9 r# R, q8 U% E8 k
+ f4 g" V1 s/ p+ i6 X公仔箱論壇韭菜含有許多不會被消化的成分，加上豐富的膳食纖維，吃下肚後，可促進腸胃蠕動，預防習慣性便秘或腸癌，同時清除腸道內的毒物與宿便。這些纖維質還可以將消化道中的毛髮及金屬包覆起來，使之隨糞便排出，故有「洗腸草」之稱。
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4 u3 K/ T+ S4 S3 b# j Y% m( Ctvboxnow.com韭菜直接使用在炒物或湯類才能有效攝取維生素。但如果在意那味道，可以先汆燙後再使用。韭菜不宜與醋同食，因韭菜含有類胡蘿蔔素，搭配醋這種酸性調味料食用，會破壞類胡蘿蔔素，使得營養價值流失。韭菜含有β- 胡蘿蔔素、維生素A、C、鈣、鉀、膳食纖維、二烯丙硫醚。可提振精神、消除疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P/ F7 f" M5 x+ n; d9 b6 H; `5 i
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韭菜有通便防癌、消脂排毒、殺菌、提振陽氣與增進食慾的效果。中醫認為，韭菜應該在春天吃，其提昇免疫力的效果，可以用來面對春天萬物變動、氣候變化大的時刻。但懷孕時不應大量吃韭菜，否則可能造成荷爾蒙失調，產生噁心、嘔吐等症狀。 8 ]1 ?$ y4 f' w# m4 m
5 o+ a. u$ p6 C$ Y公仔箱論壇韭菜盛產期：全年，2月韭菜最美味 tvb now,tvbnow,bttvb6 j5 C$ k. t( R/ s( v
- s& s, i ^2 o5 W0 A- `. ^- q韭菜保存期間：冷藏3至4天 0 x' w" k$ w" g N! i m0 V
& k1 S+ P8 Z7 U1 T% O公仔箱論壇韭菜選購要訣 公仔箱論壇. f8 E- D" H' J, s4 e
3 X7 W; S0 G6 F! Q- 新鮮的韭菜，從根部到葉尖都會直挺。
- 新鮮的韭菜看起來是緊實有光澤的感覺。
- 葉子較厚且寬，顏色深綠但不會感覺泛暗黑最新鮮。
) H( \) x$ ^& H2 p; {- m# N" A7 f8 ftvb now,tvbnow,bttvb韭菜清洗與保存 tvboxnow.com! I3 R. v+ g) o
7 j+ `0 ^ D" B. p4 N* e- z, mtvb now,tvbnow,bttvb由於乾枯的速度較快，買回後應即刻處理。將根部切掉1cm，放入容器並注水，在流動的細小水流下，在水中甩動清洗。想要更安心的話，請輕輕刷洗整株韭菜。採用冷藏保存較為簡便，但要經過以下程序：
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# h! \8 B# d6 ^& a# ]$ ]' W ?* Ftvb now,tvbnow,bttvb- 清洗完畢後，確認根部浸在水中約5分鐘，再擦乾水分。
- 將韭菜用報紙包覆起來，但要注意露出葉尖部份。
- 裝入塑膠袋、輕封袋口，再用保鮮膜包好，直立放進冷藏室。
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韭菜烹調技巧tvboxnow.com' M% e: O; `0 M" _1 K* A
$ O- K! A- _8 w$ i可炒、煮、煎、涼拌。韭菜炒豬肝是道讓人熟悉的料理，可補充鐵質；涼拌韭菜只要汆燙一下加上調味料即可完成。早餐店的韭菜盒子或韭菜包如果內餡韭菜夠新鮮，咬一口韭菜香味便傾瀉而出，令人難忘。
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2 f: ?; c/ ~% H* p4 y$ {" H5 otvboxnow.com韭菜煎蛋
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作法： ( O, H) O; n2 L$ q) i
- 韭菜清洗乾淨後, 去根部切成韭菜末
- 將韭菜末和鹽巴加入蛋中
- 加入後均勻攪拌
- 將打好的蛋液倒入油鍋中, 轉中火續煎
- 煎至金黃色時，翻鍋煎另一面
- 兩面都金黃色時，就可起鍋。
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發表於 2019-2-20 04:03 PM
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