4 k1 p, K& Z9 j8 ~# z B2 o/ R
: q B8 p+ D7 @& Q$ L tvboxnow.com7 X% L) V, Q8 @' A( H
孫玉傑（中）稱，受訪者做帶氧運動和伸展運動越多，其抑鬱程度越低。程志剛（右）亦建議市民調整生活方式，養成做運動的習慣。鄧力行攝! Q/ l- X5 e8 @
- X; L* R1 s4 _, t, Z9 L M4 ~
5 \- V7 M2 t" `8 {公仔箱論壇公仔箱論壇% _8 M) g5 z# ]0 Y: A6 G$ o8 S) h d
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a& ~2 s; \0 p
tvboxnow.com( Y7 S7 @' @2 W- g) l R
根據PHQ-9抑鬱測試，將9項困擾項目分數加起來。公仔箱論壇4 S& z3 w+ A$ ~9 d8 c) F7 m `: @
4 R/ {: q- s/ a; N% n0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0-4分 = 沒有/極少抑鬱
; c. b! x& C; |+ H6 O* g7 ?4 h* `tvb now,tvbnow,bttvb5-9分 = 少許抑鬱tvboxnow.com; l H3 l) U# ]( z5 |) c7 ~
10-14分 = 中等抑鬱# d- L& a2 g. k; ~
15-19分= 較大抑鬱
" x3 D% N; I7 `20-27分= 嚴重抑鬱
+ u: `. z: [% y6 _. p% ptvb now,tvbnow,bttvb
) z D1 F1 _$ h, p% Etvb now,tvbnow,bttvb《蘋果》製圖
, }6 v6 ^- k; [* Z; ?0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |" \7 w( }% Q4 B8 `0 \
% h7 g( Z- K! a8 atvboxnow.com
& K3 G7 l4 A. c% c( l# u1 itvb now,tvbnow,bttvb 8 {) E: u% L, f) Y ~. ~
七旬商人陳先生過去兩星期有幾天感疲倦或精神不足，其他8項均完全沒有，僅得1分屬於「沒有/極少抑鬱」。陳分享維持心理健康的要訣，稱自己「做嘢過得自己過得人，個心態唔好有害人之心，樣樣睇淡啲咪得囉」。雖然年過70，但陳先生未有退休繼續做生意，認為若退休反而容易產生這些困擾。公仔箱論壇 Z* @" ~/ ?9 K: `6 D5 n
: Q# ^* w3 T+ R- v' {1 e5 l
6 Z! ]: y4 v3 @! c K& e" ^8 x r& [2 X2 l$ e/ T, Q) ^5 `
' M% T+ X* [0 R/ K7 M. h% F& r# F就讀中五的嚴同學，雖然過去兩星期有幾天難以入睡，亦有幾天感到疲倦或精神不足，但其餘七項均完全沒有，僅得兩分亦屬於「沒有/極少抑鬱」。面對文憑試的壓力，嚴同學稱保持心理健康最重要是保持樂觀，「盡咗力就得啦，做好自己，唔好畀咁大壓力自己」。
2 v" \8 m/ V0 o/ j* Ktvboxnow.com M" v0 `* Y. d% r# L- V) y5 {6 V
( I, r- d8 Z* s0 m6 ~# ~
5 ]6 q6 ~. Z$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香港心理衞生會去年11月在18區街頭訪問1,795人，發現當中6.7%受訪者估計可能患有抑鬱症，需要接受輔導及治療，較2016年的5.5%為高；總體抑鬱指數今年再創新高，有13.9%受訪者曾有自殺念頭。 % D1 G' c$ a9 F
4 f( P; U: a1 ]' M D1 }
調查使用「PHQ-9」量度受訪者抑鬱程度，受訪者只需要回答9條問題，了解他們過去兩周困擾情況，包括「做事缺乏興趣或樂趣」、「感到低落、沮喪或絕望」、「難以入睡、容易睡醒或過度睡眠」、「感到疲倦或精力不足」、「食慾不振或過度飲食」、「覺得自己很差勁」、「難以集中精神」、「連別人也察覺動作和說話緩慢」和「曾有自殺念頭」，若完全沒有就得0分，有幾天得1分，一星期或以上得2分，幾乎每天得3分，9項合計最高27分。
0 R. D7 j0 i1 r6 O6 D! ^: R* I+ [9 h6 o& }" C% |+ M$ `% {) J9 h- _
調查發現，11.4%人屬10至14分的「應關注」組群，另有6.7%屬15分或以上的「臨床組別」，即估計可能患有抑鬱症，需要接受輔導及治療。負責調查的城大專業進修學院講師孫玉傑表示，相同調查曾在2012、2014和2016年進行，今次得出的抑鬱指數是4次調查中最高，而且年齡越小的組群抑鬱指數越高。公仔箱論壇, E3 i! l7 _' K8 t% k) b7 T7 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g2 |' H8 i# c, l5 X
孫玉傑分析，青年在現實中面對個人和職業發展的限制，不少畢業後只有萬多元月薪，「唔食唔着都買唔到樓」，又受到香港的價值觀影響，「搵到錢叫叻，考第一名叫叻，有樓叫叻，咁係咪調返轉無就叫唔叻呢？係值得反思。」
: G- l4 _# w' V! e9 ctvboxnow.com
# }& P- O' ~- }tvboxnow.com孫玉傑續稱，受訪者做帶氧運動和伸展運動越多，其抑鬱程度越低，因做運動時大腦會釋放令人感到快樂的安多酚，做運動後與志同道合的朋友「吹水」亦有支援效果。
0 n) z% @; n& ~, Y6 u/ N$ Ttvboxnow.com8 o4 ^5 h3 N1 b! E
不過，調查亦發現受訪者面對抑鬱情緒，超過60%人都不會尋求專業人士傾訴或幫助，亦有近半的人稱不知如何向專業人士求助。香港心理衞生會助理總幹事（服務及教育）程志剛表示，若發現自己或身邊人有情緒困擾或精神問題，不要諱疾忌醫應及早救助，若有自殺念頭，不論是否屬抑鬱都應求助。
8 x5 ^% O& Q9 Ttvb now,tvbnow,bttvb
- ], ~" M! q9 ?+ u2 N/ z公仔箱論壇程志剛建議市民調整生活方式，養成做運動的習慣，有助放鬆身體和精神。程又指，現時中小學課程缺乏系統的心理健康內容，建議政府調撥資源增加青少年對心理健康的認識，以提升其抗逆能力。 |
發表於 2019-2-23 05:13 PM
| 
