【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏
# o* r' d; }0 Z, Y A公仔箱論壇, G! j# i1 @5 H2 r) `# a
失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。
0 t0 B0 d6 e) w+ n5 n c: Y$ b m% Z8 `# x4 @$ H
如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。
: n0 P, H8 A# k4 ]) B# m& otvb now,tvbnow,bttvb! w( z- O8 F* }: Y9 q
想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。 ( z+ J% h Q) {) ?
- t7 n/ \* M8 m樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。 tvboxnow.com( v4 \, K" X/ x6 R X
% C# F. m; e2 e0 C% S公仔箱論壇＜各種體質的助眠方＞
6 Y) M1 h% K) Z$ v
: E9 ^5 b$ w4 r, p$ I; X公仔箱論壇氣鬱體質： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E: z; h: |# ?
公仔箱論壇$ h* Z9 }- f* j8 \; o/ S
乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n% |3 u5 g; Z( z2 U+ J4 J
8 ?2 j3 y4 i1 L0 i ^$ E* e: Q2 Ttvboxnow.com在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。 tvb now,tvbnow,bttvb8 L- L- w6 A2 i4 s w# w4 t+ d
3 r! h( c+ D& P% Y% ~. A
陽盛體質： % x {$ ~) J# D: S* ~
6 I" F2 b# Y8 |1 A9 O/ Y3 Atvb now,tvbnow,bttvb柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次）
. j; a* J7 B5 F0 ]5 ~: s" R9 vtvboxnow.com f I5 L) q. G, g
柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。 # S+ f/ Q' E: Z) D6 D
; t$ ^- i) x2 q: ]0 p5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。
% D6 V( o/ o' I3 O5 ^tvb now,tvbnow,bttvb陰虛體質：tvboxnow.com' I# m- {& @+ X
, U7 A( C( t" c) a6 Z }tvb now,tvbnow,bttvb
" |8 [9 Z& }* a% t2 d拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。 tvboxnow.com" u+ v3 `8 K: j/ I
5 ?3 ~0 {6 w4 Q: M; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濕熱體質：
. ?% r( @' s$ d& z; E/ {6 ^# a
0 n- @. D0 N G$ w睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。
3 Z) w4 R- S0 v M1 n. [tvb now,tvbnow,bttvb. P( t2 C, ~4 Z8 j, [7 M
刷10～15分鐘。一星期三次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N" p& ]" y! y. Y# S
, I* k+ p7 a) L5 Y2 z4 Q8 W公仔箱論壇氣虛體質： 公仔箱論壇) T. X' m7 G2 S. k5 r: q9 l
6 w, m1 k' {* c. N: B
到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
| 