【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏
3 C! d: U1 a+ e5 Z- M; I. ~5 \, {! m公仔箱論壇
: a7 s# k6 [% {$ u' S2 x$ etvb now,tvbnow,bttvb失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。
9 I0 e7 }+ j; J6 T2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com- c) l; P! y ?* {
如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。
$ e/ i# v6 K- [3 m! k/ |2 {2 G2 L( v: N1 Z9 P
想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。
0 v" c1 J) }8 s! _9 P$ _$ y s' t/ vtvboxnow.com# K( M9 _ f9 f
樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。
( o; X& J% v) B公仔箱論壇! S4 f2 e; h' r8 ?
＜各種體質的助眠方＞ tvb now,tvbnow,bttvb/ j7 f# b7 Y1 Z7 r" g4 {
' S* E( I* h% _" M' w氣鬱體質： . u" u6 R, k! ^+ b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I8 A1 g, ~5 w' j6 ]/ R/ A
乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z. h) K ]: C/ W+ e# |. B" ^
# N0 p5 \: D1 `9 |- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。
0 l: |4 o; }6 H* R3 F9 `) r, Q; c* d7 wtvb now,tvbnow,bttvb
# {& e! m1 N) W! Q, M! C! h" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陽盛體質： tvboxnow.com5 Z& j3 I9 x0 z' ?$ y$ Z# w
0 J( f( w# b$ p o& ~+ o' htvboxnow.com柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次） tvboxnow.com! U8 r2 N5 V5 V, A$ `/ f H
tvb now,tvbnow,bttvb5 y; \/ a4 v3 I8 S8 ]% ~4 _' N+ }
柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。 公仔箱論壇+ ~9 f0 X( [$ f/ v! D4 C
+ Y& ?& e: |7 [# c% n5 I! {公仔箱論壇煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。 tvboxnow.com8 A' A |( Y3 j. Y0 y
陰虛體質：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u( o D' k- }
6 h0 _* V, r0 ^. E
9 \( t) R+ l6 n8 b- ?: ]3 \$ a拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。
( O$ N/ }3 }7 d" A6 I+ ]公仔箱論壇0 Q" f6 J2 c2 A K$ }: @4 D
濕熱體質：
" \4 I: F+ m7 G, Q, b( Htvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com" V% j K; M% P' [, N/ B# c7 }
睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。 8 z1 {" A; o" E4 e1 J! f5 v, T' m
) j, M* }; T2 s2 d5 Y7 W
刷10～15分鐘。一星期三次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r. G. _" e* [7 n& x
0 J) `! J1 y: R; e+ K# ^: E! N1 i9 ^tvboxnow.com氣虛體質： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i$ U$ f1 w: c( ^4 N4 H) t3 @4 V
& u# g$ a5 u/ Mtvb now,tvbnow,bttvb到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
| 