【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏
2 ?9 v; J& _6 o1 w2 L, m! B; h0 C# |; w% J6 V% M$ C
失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。
) C# h! C. T2 \+ v- x4 A: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E3 B6 T j9 L. N' y5 Z, r* A
如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。 公仔箱論壇. ?# ]4 `8 W, r8 w
公仔箱論壇" N/ Z4 o0 j- z) m. a" }
想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。
. e) s' j" `3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
P9 R% P2 F# u公仔箱論壇樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。
$ E6 t$ l" i; X8 B5 z' s/ ?# N) y
＜各種體質的助眠方＞ ( `# P* m& c# H1 `
8 D; P% i+ H' Itvb now,tvbnow,bttvb氣鬱體質： 0 J: O# M- K* B) ^
: f& N1 b4 c3 D% q7 j公仔箱論壇乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。
9 T- l2 C7 r9 N+ f
, j* h. V4 Z4 Y D! h( s在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。 公仔箱論壇+ I& U; ]' j6 c" }
3 z9 U, q& D7 wtvb now,tvbnow,bttvb陽盛體質：
# P2 Y3 e+ O/ T* e8 U
9 }! N0 d4 s3 ]' X" A: a" Q' u2 Htvb now,tvbnow,bttvb柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次）
1 k+ k2 W2 i' u9 ]tvboxnow.com
( \9 w3 i+ F6 e8 c) A& w" Ctvboxnow.com柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。 & I! g: v* t( s2 K
5 h8 o2 I- N- _) s; f# o, u9 `
煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。 tvb now,tvbnow,bttvb* U8 P* i+ w# l7 L; R
陰虛體質：
$ T7 y$ ?. p) C8 a! F3 t; z公仔箱論壇
g3 o, c9 Q# d' X' k) o0 \. O' m* e H
拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。
/ d7 P$ f' J: V. W8 {tvboxnow.com: A0 o9 b' E7 s& Q3 B: O
濕熱體質： tvb now,tvbnow,bttvb7 |' O2 g! ^% w: S* H) {! w5 `
tvb now,tvbnow,bttvb) l- o0 k9 i- s
睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。 - }: X$ M: b& [/ x! Q# N
( y3 d. P/ r5 o" E* e5 ~. J" ~# a: [公仔箱論壇刷10～15分鐘。一星期三次。 tvboxnow.com/ \5 n4 a1 [% d. e2 W1 }
% h( N) s, L+ S. y5 n
氣虛體質：
3 d; ]6 I2 @# o/ k4 `! `& G1 b4 h
; a4 y; ~# C8 C+ ctvboxnow.com到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
| 