【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏
5 k6 D) _! @ l, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com+ D5 l U+ U" U: @! R2 s# F+ H
失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b& L, @1 E. C1 x6 B( L8 ?5 ~
1 q& I$ G2 ?8 z4 c, L) W如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。
/ A9 i! g% X6 g5 dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t( u* W* n+ C8 T! M0 t. @# g
想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。
; w- a/ \, W! t公仔箱論壇
# U/ U) h8 `8 P% C: c) ]& Ytvb now,tvbnow,bttvb樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。
9 X# Z' z- R& V5 ~9 }
9 f/ K% p1 _& ^# Z; B! H8 h$ y5 f+ Dtvb now,tvbnow,bttvb＜各種體質的助眠方＞
0 K0 v; A: G( m) B* f* i( I2 S t) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s) R+ e" n3 |0 l9 k
氣鬱體質： ! {; |$ [- H1 `0 e
$ u( G5 q( Y/ [
乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。 ' E5 l6 l8 h" Y' C9 d
2 K; M& d" O$ Q" }) m* L在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。 tvb now,tvbnow,bttvb6 \; f1 ^ i ^4 s0 X- i
2 T+ @. D8 m O# i8 y6 `* C2 K陽盛體質：
, F& D. P N7 R% J+ Atvboxnow.com
* m8 }& b( h7 \" p4 _, ptvb now,tvbnow,bttvb柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次） : j' T% D3 y2 T- J
+ y7 ~: E0 {; V3 g* P) f- Y* _tvboxnow.com柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。 7 |+ M0 |' `9 O2 I3 P' g
tvb now,tvbnow,bttvb! I* _+ X2 T+ N6 H1 d# a7 I
煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。 8 S, l6 D" d; G$ p2 L$ a
陰虛體質：
* j; k- R8 p( S0 T/ H O) q3 N L公仔箱論壇
7 Z2 I1 K0 P( ]3 i7 d2 v5 o; L' ~4 rtvboxnow.com
1 [) t; M0 l# Y6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。 ( n) s; z% z2 g5 G0 {
. J% M. d/ c% S. Itvb now,tvbnow,bttvb濕熱體質： 公仔箱論壇. g2 {0 Q% a* A6 @4 C/ s) H" g
tvb now,tvbnow,bttvb0 h! b8 o1 e g' N3 _
睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g4 R( F7 k- L, \# B6 X& ?# H9 ?9 v! E
7 V! q% ?; f( B: z
刷10～15分鐘。一星期三次。
2 C) P2 f1 f# U) }! @* @tvboxnow.comtvboxnow.com# J5 t" X' g/ _
氣虛體質：
# p, w0 A# {0 }4 T/ \1 B& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. y2 ?8 X7 }7 |* i, Y% p* K公仔箱論壇到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
| 