【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o" S* D& v' Y/ j2 r/ P8 S
7 t# r% F2 a" \% L7 }# j- N& [1 |tvb now,tvbnow,bttvb失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。 . H& G6 g( w8 d$ S
5 |% [+ F" Q/ htvb now,tvbnow,bttvb如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。
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想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。
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樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。 公仔箱論壇( T& I6 b1 ~6 K+ J% {, C6 U
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＜各種體質的助眠方＞ 6 `+ d% I2 I! ~0 ^3 X/ Y
0 Q6 }' a% C. L4 Q# L" |; v. ]tvb now,tvbnow,bttvb氣鬱體質：
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/ H+ I1 O7 J7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。
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8 \8 ?! c' ^, R8 G2 X T% ?公仔箱論壇在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。 公仔箱論壇# a c. D$ ?' n# X1 ?/ F
' ]: z9 V' j \7 F( J- J; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陽盛體質：
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4 r" c+ ]6 l8 S' |/ G0 x: ltvboxnow.com柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次） tvboxnow.com" C! t+ @) @7 {) ?5 @& G# I2 G
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柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。
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3 O+ L% Y% z/ ]9 j, _0 a2 s公仔箱論壇煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。
: e8 C) C$ U, I7 K1 T! N Ztvboxnow.com陰虛體質：公仔箱論壇1 d+ G) M+ d8 ]. R& _5 c8 V
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y) n2 U% _. ]! Q; s8 i# C1 ~# vtvb now,tvbnow,bttvb拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。 tvboxnow.com, d5 j( l+ [0 w8 @% }+ A8 L
" }; H. x! U/ U* t- y濕熱體質：
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2 v3 X2 X* p3 R! i8 L公仔箱論壇睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。
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刷10～15分鐘。一星期三次。
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氣虛體質： tvboxnow.com+ t% ?! L: r3 K1 u6 C, I% m0 G
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到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
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