【早安健康精選書摘】每天斤斤計較卡路里，只吃低卡食物，體重還是一點都沒有動靜？ 當不正確的飲食方式導致體內囤積太多脂肪細胞、白血球屍體、血栓等「污泥」，造成了｢細胞便秘」、身體停滯時，無論多麼嚴格控制卡路里也瘦不下來。 + l9 v% G9 r: x5 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q1 ?# [0 E! [0 D! z0 ?
如果 想要真正健康又快速的減重，就要大量攝取消化、代謝時所必須的營養素－「酵素」，同時避開會抑制酵素作用的ＮＧ食物 （例如白砂糖、豆類、高GI食物、食品添加物等），改善停滯的代謝力，推掉堆積在體內的脂肪、宿便、毒素，才能自然養成「不易胖」的體質。 公仔箱論壇$ v1 W5 I9 s2 ?5 q
公仔箱論壇6 ^. x. _6 t. z
任何人都適合的酵素減肥法，遵守下列八項活化酵素的飲食規則，讓你越吃越窈窕，輕鬆享受！ 公仔箱論壇# Y2 d* y2 h+ K5 J) B5 j
" Q& l- u8 W1 C, k% i6 J/ Atvb now,tvbnow,bttvb飲食規則一：將生的蔬菜、水果磨成泥可以提升酵素量
" h D. [% [1 u7 m" Ftvboxnow.com公仔箱論壇0 l3 c; M% h6 r
酵素透過磨碎的方式可以使其活性化。除了白蘿蔔和山藥之外，紅蘿蔔、洋蔥、小黃瓜、蕪菁、馬鈴薯等蔬菜也都是適合磨成泥的美味食物。而和生吃水果相比，將水果作成果汁更能使酵素活性化。可使用果汁機或食物調理攪拌棒來製作，比使用榨汁機更能留下食物原有的纖維質。
# v- z8 L5 i( c o9 o# U- b& P) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e7 m( L- L* p6 i6 @9 Z1 a8 u
飲食規則二：避免會抑制酵素的食物
" }3 e( W; g% o# Y$ s; b! E1 v6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {2 S/ l; v6 w2 h& f& n
# b4 S6 V( p# X, i) K
植物的種子之所以不容易腐敗，是因為具備了ABA（脫落酸），對人體來說是種會抑制細胞活性、加速老化的有害物質。若持續大量食用，有可能會導致肝癌、胰臟癌外，還會成為引發各種癌症的因子。而生的堅果類或豆類等食物，裡面含有酵素阻礙劑。當吃下這類食物時，體內為了分解這些食物，也會消耗掉大量的酵素。
$ J2 B& w; L5 e, }" r- ptvb now,tvbnow,bttvb因此，在食用米、大豆、稗、黍及小米等的種子，以及生的核果類、毛豆、蠶豆等豆類前，都必須先浸泡水中12~24小時，以中和酵素阻礙劑，並消除酵素抑制物質。
+ w5 e1 J" b9 p, htvboxnow.com- Y, Q8 F5 I; E3 S1 K9 e) |- Z, `
飲食規則三：多吃發酵食品可以促進酵素活性化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s# _" R7 O- v5 o2 h8 U& }; M
) f! u$ s, S3 X$ Itvb now,tvbnow,bttvb發酵食品因為乳酸菌含量豐富，可以增加腸道內好菌的活性，也能活化酵素，讓腸道的消化吸收運作更順利。其中，又以內含植物性乳酸菌的發酵食品能更有效率的增加腸內好菌。
: K" A0 I+ {. f9 Y0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。植物性乳酸菌發酵食品－「納豆」，是最推薦的發酵食品。包含了可以讓血液乾淨順暢的「納豆酵素」、異黃酮、膽鹼、豐富的膳食纖維等等；而可以降血壓、控制血糖、消除疲勞的「醋」，酵素活性化的功能也很強，也是很優秀的酵素食品，其中又以熟成的日式黑醋營養價值最高。
# ?+ w# R' L: j公仔箱論壇
/ ~0 k; V) a5 V+ X' Otvb now,tvbnow,bttvb飲食規則四：均衡攝取熱食，並適時食用營養補充品! n4 F. `: s8 ?% Z3 w
" W% Q, e/ Q, F* s3 K5 t" }3 Z加熱過的食物，雖然裡面酵素都死光了，但是也有經過加熱後，營養價值會提高的食物。例如香菇與白蘿蔔曬乾後會增加纖維質與礦物質，比新鮮的更好。此外，所有蔬菜加熱後細胞膜會被破壞，其中的營養素反而更容易被人體吸收。若是太忙或其他因素而無法好好攝取足夠酵素時，選購酵素補充品也是一種方法，如果是透過天然萃取的酵素，就不用擔心會有副作用。
! _, ?' ]. m. [' z3 ~ B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 e9 m+ M7 G+ J! q2 E* k
不用過度侷限於一種攝取方式，均衡攝取各式各樣的食物，並用不同的方式料理，這樣的飲食習慣才能瘦得漂亮又長保健康。 7 l' n) {3 t+ ]$ R* W( q) M
& b+ D, `3 J, }! A公仔箱論壇飲食規則5：膳食纖維可以補強酵素的力量公仔箱論壇! p* h( T& D: {' o, b4 {6 T
) g+ T9 t+ G/ W& a: gtvboxnow.com# W; e; t/ v# }% K0 G
膳食纖維能幫助食物消化、吸收，促進毒素及老舊廢物代謝出體外，以此維持腸胃順暢，在酵素瘦身法中扮演十分重要的角色。柿子干、黑麥麵包、地瓜等，都是富有膳食纖維的食物。
, [% ^0 |/ C! I$ k- \6 X' H) x& k5 D$ S1 o! ?: Q$ U9 X2 j' y
飲食規則6：豆漿跟優格比牛奶好
) F. R$ O5 m/ y2 o/ r% c/ K% [tvboxnow.com3 l' u) C1 y, w$ Q- \
# h2 n/ j' k$ j) i+ Z2 v7 q* g+ atvboxnow.com由於牛奶屬於動物性蛋白質的一種，會大量消耗體內酵素，因此應盡量控制攝取。
2 t9 C, ^! Z8 l' Ptvb now,tvbnow,bttvb若想要攝取乳製品，建議以屬於發酵食品的優格取代，從牛奶發酵而成，但難消化的乳糖已被葡萄糖所分解。此外，優格還擁有比非德氏菌等好菌，可調整腸道環境。另外，屬於植物性蛋白質的豆漿也可以對身體發揮很好的效用，有諸多的好處。
- |: Q( \+ {2 Z8 L公仔箱論壇2 f9 C9 d4 r, E: A# y
飲食規則7：適量攝取優良的油脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }, V& M( r. o- H
# @# Q* f- [) g& L) p: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥時很多人都會嚴禁攝取任何脂肪，但脂肪是人體所必須，不但可以維持體溫，也可以幫助糞便順暢地排出體外。若飲食中抽去油脂，就會妨礙腸胃順暢運作，因此應適當的攝取優良的油脂。
- g4 e7 D( P S+ n7 }) t& P0 Atvboxnow.com* G3 ?7 B" r2 I: _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J% ~9 g H; O5 I
可選擇含有豐富｢α－亞麻酸」的油如亞麻仁、芢胡麻油、紫蘇油等來當沙拉的淋醬，是可使血液清澈的優良油脂。此類油容易氧化、不適合加熱處理，若當淋醬使用，盡量在30分鐘內食用完畢。而若要加熱調理，則可選擇不易氧化，含有豐富油酸的油（菜籽油、新紅花油、芝麻油、玄米油）。
4 M. q. B: Q. g, k" o; ?tvboxnow.com
1 G/ I; c, e6 T, O) Y' ttvboxnow.com飲食規則8：一天喝一公升以上的好水
r; _* |- o" e8 ^
, a9 M# \" c; h, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 ~4 k5 U: b* H
想要使酵素充滿活力的運作，就不能缺少水。水可以使酵素確實運作，提升代謝力，促進體內老舊廢物排出體外，因此每天都應該要攝取充足的水份。
: d. [2 v( A" I& u但不要一次大量攝取，而是要經常一點一點慢慢地喝。也要注意，盡量只喝｢水」，而不以咖啡或茶來取代。因為喝其他液體，身體會消耗到酵素來分解。
: n( t$ X, |! q% o, ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 S! B2 p3 M( f! B. ]' t
公仔箱論壇" }* O3 q& ?# B; e: x
選擇好水時，還原水是很好的選擇，去除活性氧的抗氧化力強，讓酵素能良好運作，而無色透明且無臭、富含礦物質、PH 質接近中性的鹼性水（ph 質 7.4~8.0），也是推薦飲用的好水。鹼性水有許多酵素溶解其中，水分子小，利於身體快速吸收，使酵素能良好運作。 |
發表於 2019-2-26 01:13 PM
| 