[健康資訊] 按摩清腸法！中醫師教你「順著大腸按摩」對付難解便祕

spshmh

【早安健康／吳宏乾（宜陞中醫診所院長）】 3分鐘摩腹按摩法
4 `( X! `, T( d8 h( V
4 i: K/ V0 E/ K. N+ W5 Stvboxnow.com使用摩腹按摩功效多，不但可調理腸胃，還可治療習慣性便祕、經期不適、肥胖等問題，只要養成習慣，花費時間少，效果立即顯著。 ( f2 |; [4 \! S0 h2 k! u' Z/ C- a6 l

% U8 u7 r2 G* C" Y6 S& }% J0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瀉法──針對預防便祕和促進排便
8 i0 ?9 P! C' ~1 P 3 e' Z; b) e1 g: M: ^2 w

• 將雙手掌心搓熱。
  ( q! i% z) o* D" B8 `
• 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複約10分鐘，大約50次。
  , b  l3 O8 n7 A* _2 c8 K公仔箱論壇

# @2 M  E* ^8 D' E補法──針對慢性腹瀉和大便不成形
$ X5 f: s5 O; u( w
0 f) D* B$ M. P+ I2 Utvboxnow.com

• 將雙手掌心搓熱。
• 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算1次，同樣動作重複約10分鐘，大約50次。" b, ~# T0 \- O. f1 X( b8 U# V* a  d
  

平補平瀉──針對去除腹部脂肪、瘦身縮腹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `& ]7 ~( r- @8 \8 b' O: s

6 c2 P6 B1 [. S公仔箱論壇 公仔箱論壇, k6 w) z& v5 F6 d! {4 j8 D6 j
' X$ i' O8 K& P9 F" B3 {' {

• 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複50次。
• 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算一次，同樣動作重複50次。tvboxnow.com3 S1 \, X: `+ {
  

7 B: Z. `8 W7 J, e% i  I' x$ Wtvboxnow.com

• 摩腹的時候，只需使用雙手，不必另選工具。力度需均勻緩慢，以無不適感為準，不應有疼痛感。姿勢盡量平躺，若時空不允許，則坐正也無妨。
• 時間最好在晚上睡覺前，或是早上起床尿液排空後。
• 在按摩時因為促進腸胃道蠕動，所以會出現排氣、饑餓感等都屬於正常現象，無須擔心。
• 患有腹腔急性感染、腹腔腫瘤、血小板缺乏症的人禁止按摩，以免病灶擴大。皮膚化膿、出血則應先治癒再按摩。
• 孕婦也嚴禁按摩腹部，一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。

hase000

thanks for sharing