【早安健康／吳宏乾（宜陞中醫診所院長）】 3分鐘摩腹按摩法 2 C5 c. A" _: T/ M1 N! l
/ X3 ], C# b, g6 Z1 g1 i L" G2 N* h
使用摩腹按摩功效多，不但可調理腸胃，還可治療習慣性便祕、經期不適、肥胖等問題，只要養成習慣，花費時間少，效果立即顯著。
5 X3 X2 Y) ~* r0 O7 u. J公仔箱論壇
( ~$ X) {0 T3 b+ E5 O公仔箱論壇瀉法──針對預防便祕和促進排便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P' \* T' e7 o |: B
1 B: D& n j* A% v# mtvb now,tvbnow,bttvb- 將雙手掌心搓熱。1 _6 R$ ^# O# |6 |2 V
 - 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複約10分鐘，大約50次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d! l! b( U7 F1 D4 |
/ X2 ?; w, } R% z. o4 J% ^9 y補法──針對慢性腹瀉和大便不成形% G: V3 o" ~. r" {
5 m8 v; A4 c* E S( X, P) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 將雙手掌心搓熱。
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算1次，同樣動作重複約10分鐘，大約50次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U4 U$ a/ Y, T: Z
平補平瀉──針對去除腹部脂肪、瘦身縮腹
2 d/ f! O% z) b5 j$ ~- N1 X4 k9 Y: M/ M* O) W6 x( i
2 W& G( c7 K4 `' n: \6 Y! G
0 _2 {( d, O/ v4 O) @tvb now,tvbnow,bttvb- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複50次。
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算一次，同樣動作重複50次。
8 d$ a! v$ ^! R+ U! o; f5 btvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb9 V; ]3 w% a- K# t5 q/ p
- 摩腹的時候，只需使用雙手，不必另選工具。力度需均勻緩慢，以無不適感為準，不應有疼痛感。姿勢盡量平躺，若時空不允許，則坐正也無妨。
- 時間最好在晚上睡覺前，或是早上起床尿液排空後。
- 在按摩時因為促進腸胃道蠕動，所以會出現排氣、饑餓感等都屬於正常現象，無須擔心。
- 患有腹腔急性感染、腹腔腫瘤、血小板缺乏症的人禁止按摩，以免病灶擴大。皮膚化膿、出血則應先治癒再按摩。
- 孕婦也嚴禁按摩腹部，一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。
|
發表於 2019-2-27 11:34 AM
| 
