【早安健康／李章智（國際太極拳教練）】 養身太極3─對抗空汙PM2.5：十字開合 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D2 T8 ~( ?0 |2 A% @% G% ^
# b# t3 W& Z! A# w) I$ ]7 c十字開合，是從太極拳的「十字手」演變而來。每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經。 tvb now,tvbnow,bttvb/ o' |9 m. k2 A- q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F2 a! X8 r: d- G- {/ [$ c3 q
在2016年世界衛生組織的報導指出，全球40歲以上成人，約有1/10患有慢性阻塞性肺病（COPD），造成每年約300萬人致死。在臺灣，慢性阻塞性肺病，位居十大死因第七位，每年死亡人數也高達約5000人，所以空污是現代人不得不面對的健康殺手。
4 k. v5 Y; L; m2 X5 Atvboxnow.com
: i- g# U. `' `% B* c5 b9 z# q+ w: z根據醫院進一步研究發現，國內十大癌症死因，皆可能與造成空氣污染的細懸浮微粒（PM2.5）有關。空氣中的PM2.5幾乎是隱形的，當負載重金屬、病毒的PM2.5被吸入肺中，等於透過血液循環至全身，將毒素帶到各個部位。
: F C/ H' ?9 q2 S, E1 L( P, S" N$ J2 v3 ~5 r1 h* T' R
因此，我們經常可以發現，有些不菸不酒、平日運動健身且生活規律的人，竟然也得到癌症，可見空污的致病危險性。 tvb now,tvbnow,bttvb& l+ ^4 x) D( R2 ~9 [* E& k. N
- z: _! g5 m- |% @7 w: d, k近期一項發表在《歐洲呼吸系統期刊》的澳洲研究中指出，練習太極拳，可幫助慢性阻塞性肺病患者，有效的提升體能、對抗病魔。 + Q0 T t) W) \& a) }* ]: O
tvboxnow.com* \6 w* M* ~7 b- }) r3 ?! A, c
科學家找來42位平均73歲的慢性阻塞性肺病患者，讓其中一半的人，除了接受治療外，另額外參加每周2次、每次1小時的太極拳課程。在經過3個月的訓練後，有學太極拳的組員，明顯降低焦慮感，並可比另一組僅接受標準治療的患者走得更久、更遠，確實提升體能。顯示練習太極拳，可減少心臟耗氧量，提升肺功能、肺活量。 ?# i& T( R3 H# a+ p, R: t
tvboxnow.com( D; k# `, W0 _7 H$ b) L
十字開合，舒展肺經 ' i2 _1 O% r0 ]. s* n
+ S6 R. {9 p" u m* a公仔箱論壇▼跟著老師的動作，隨看隨練：「對抗空汙PM2.5：十字開合」
7 E: @3 H4 H9 h: z5 s& E3 q. [- k 1 l' J9 E. h& ~3 ]$ R5 D# e2 B# D
% i& @$ x( C0 X1 Y8 U
十字開合，是從太極拳的「十字手」所演變而來。每次雙手交叉時，手掌的勞宮穴，對應著胸前的中府穴與雲門穴，可提升肺機能；每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經；身體由下而上的起伏動作，更有助於血液流回心臟，增加血液的含氧量，加速毒素或病菌的代謝、排出體外。 |
發表於 2019-2-27 11:44 AM
| 