 tvb now,tvbnow,bttvb* n( B4 g; y' s
物理治療師蘇雅賢
# y. q2 p8 I0 h1 Ptvboxnow.com! g1 @6 s, y- N$ `, ~( ?& p
【本報訊】要提防膝痛發作，可透過改善或留意生活細節預防。註冊物理治療師蘇雅賢表示，膝痛病人不宜長期坐矮凳、矮梳化或進行蹲下的動作，因為過度屈膝會增加關節壓力。日常宜減少長時間站立或步行，若無可避免可使用枴杖，要提取重物時可用手推車。
* U: Q3 B4 x" stvb now,tvbnow,bttvb
; W& y! a7 J& n. h4 q- H* x不少膝痛病人使用護膝，惟蘇指長期使用護膝會造成依賴，令肌肉變弱甚至萎縮，導致膝關節失去保護能力。在急性發作的日子，一般建議每日最多用兩至三小時，例如在需要長時間站立或走路的時段，有疑問最好諮詢物理治療師意見。 s! R6 W: ^! L9 p; m
tvb now,tvbnow,bttvb3 i" i2 h5 w! [# `
急性腫痛可冰敷紓緩公仔箱論壇# @3 A! L8 z! Z4 c
受膝痛困擾的主婦，煮飯時雙腳可輪流踩矮凳，減少膝部勞損。一些簡單的入廚工序如切菜不妨轉移到客廳坐着進行，減少長時間站立。如日常長時間留在家中做家務，可穿着有一定厚度的拖鞋作承托，避免穿薄底拖鞋。蘇稱若遇上膝痛急性發作，即有紅腫熱痛症狀，可冰敷15分鐘紓緩痛楚。如膝痛時只有疼痛及僵硬感，沒有紅腫及發熱，則屬於慢性痛症，可嘗試熱敷作改善。
9 H4 K) C/ c6 \& Dtvb now,tvbnow,bttvb■記者梁麗兒 |
發表於 2019-2-28 07:31 PM
| 
