編按：許多人認為空間的斷捨離，就是要「把東西大丟特丟」，但是對於一般人或是有小孩的家庭來說難度高，而且「丟東西」很容易產生「浪費」的罪惡感。本文作者為日本人氣部落客，秉持「讓生活7分滿，最剛好！」的理念，推廣一日丟一物的簡單生活提案，認為1天丟1件東西，就算是1張收據也好，只要2週，一定會有明顯改變。強調未必要追求「空無一物」的極簡，可以從試著改變現在的生活做起，找出你最想過的小日子風景。! ?# K0 z1 ^0 i' q
& @# G( \. t! }; W- Ctvb now,tvbnow,bttvb
# Q# [& _4 p' p2 k- d$ Wtvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／蜜雪兒（日本超人氣主婦部落客）】 記錄所有捨棄的雜物
+ N0 x% k$ j/ \4 Qtvb now,tvbnow,bttvb
( {5 N0 s) E4 ^3 ptvboxnow.com 只要持續一日捨一物的習慣，很快就能夠感受到家中變清爽嗎？事實上，就算每天確實執行這個習慣，仍必須花一段時間才能感受到。因為一日捨一物帶來的變化是逐步發展的，物品從眼前消失的同時，也會從腦袋中消失，所以其實很難一一感受「丟掉了」、「減量了」的感覺。如此一來，可能在空間變清爽之前就放棄「捨物習慣」。 5 q) U6 V# V$ e5 Q/ ] {
0 F' x7 x8 Z( D" atvboxnow.com 我會將清掉的物品記在日誌或筆記本上，以預防半途而廢。很多東西都是看到後就立刻丟掉，因此搭配簡單的塗鴉有助於加深印象，讓腦中保有更深刻的「捨物感」。此外也非常推薦用照片記錄清掉的物品；我會把照片PO上部落格公開給大家看，藉此提高捨物的幹勁。不管是純記錄還是要公開，可以善用像IG社交軟體的方便功能，在IG上搜尋「＃捨物活動（捨て活）」的標籤，就會發現很多人都上傳了自己的捨物報告。看到其他人也這麼努力，就會進一步提高自己的幹勁。 公仔箱論壇7 |3 z d" ~( X$ i: [+ b/ M% ~3 B
4 B: Z( D+ L6 Q/ l/ S5 A( B- D4 r0 L
雜物減量的同時，捨物清單會跟著增加，這是自己日積月累努力的結果、效果，同時也是一種豐功偉業。很多人都會寫「待辦清單」，卻很少人會記錄「完成清單」。請將自己的努力成果列出成清單，使其轉變成積極的力量，讓心裡充滿「我減量了好多雜物」、「今後也可以繼續努力」的正面想法。
' N0 I' w' `+ j$ g. I' e; m3 u# M公仔箱論壇
, f) C7 w5 P; c' N' gtvb now,tvbnow,bttvb▼我會在日誌記錄當天清掉什麼物品，每天都有東西可以寫，讓「一日捨一物」變得愉快且令人期待。
@8 ^2 h% u1 d+ E1 e- E6 p" l2 A 公仔箱論壇) Y5 {! ~- N0 d" v1 S1 g8 W
▼這是「待辦清單」。將預計要做的事情，以及捨棄至今的成果轉換成肉眼可見的模樣，就能夠成為動力的來源。
3 T+ |' m. ?2 b2 t/ T6 @公仔箱論壇
+ e& [. O6 Y2 j- G+ X/ L8 a4 Stvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com8 X. r6 X! ^/ b7 s
手機的相機，是神奇的工具！ tvb now,tvbnow,bttvb+ B1 x4 a; x, ]( w
6 V6 y2 g: u4 F; M8 [* k1 H7 \7 f 為了刊登部落格而拍攝房間照片時，我曾有過看到照片時大感訝異的經驗，照片中的房間遠比我自以為的還要亂！肉眼見慣的髒亂會變成「理所當然的風景」，但是照片能夠幫助我們客觀審視，毫不留情地展現出缺點。 # \4 U* v$ s( J$ _/ _/ X
: y& R7 Z4 u( c$ Z* ltvb now,tvbnow,bttvb 從此以後，我不確定房間雜物是否太多，或是不曉得該清掉什麼才好時，就會拿起手機拍張照片。如果能夠採取更客觀的角度，假設照片中的空間是別人家時，就能夠更清楚地確認「這裡必須改進」。 " G0 M1 l+ p4 z' e
我有時候還會將照片傳給親朋好友，聽取真正客觀的意見。就算是難以割捨的物品，只要聽到別人說一句「為什麼要留下那種東西」，就會立刻放下執著。
1 M, `" e0 x" ?4 d$ utvboxnow.com , x, Z* M) O+ \. Z% f; y t
光憑自己的力量，很難克服內心的刻板觀念，因此和其他人互傳照片並交換意見，也是幫助自己繼續捨物的好方法。如果能夠互相激勵的話，就能夠讓捨物生活宛如遊戲一樣愉快、充滿樂趣。 tvboxnow.com+ n& c8 H- |0 r% o* F* ^
公仔箱論壇# q8 E: o- g0 _! E
展開一日丟一物的生活前，別忘了先拍張「Before」的照片，當家中的雜亂感逐漸改善後，就會忘記以前的狀態，每當懷疑「真的有減量效果嗎？」，只要拿出「Before」照片看一眼，你一定會發現，家中空間變清爽的程度超乎想像。
5 n8 `( r- y; R' htvb now,tvbnow,bttvb
6 k& ^1 G1 v+ F7 L0 H6 P |: M' a/ d公仔箱論壇一日捨一物清單 ( \: S3 Y0 H. ~% V. Q! D" U6 x
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i+ g& y( n* ], ~% Y
, U- m2 _% e: t U8 y x' ktvboxnow.com
4 \- P$ j4 a) o/ e: L" l. U3 E/ A |
發表於 2019-3-3 10:27 AM
| 