【早安健康／張承宇報導】掉髮、頭髮變細，不僅要擔心頭頂光禿扁塌、外表蒼老無神，平時洗頭、梳頭時掉落的毛髮令人怵目驚心又要時常清理，更是多重負擔。日本醫師建議：將沙丁魚罐頭搭配更多健康食材做成沙拉或小菜，從日常的飲食就能輕鬆改善掉髮！
+ y) d! U# N& j8 z7 W) vtvb now,tvbnow,bttvb
8 t& M2 d: ^' L4 ~* n$ ntvb now,tvbnow,bttvb補充足夠EPA促進頭皮血液流動，改善毛髮營養不足造成的掉髮 tvb now,tvbnow,bttvb6 f% X1 [( @6 y# \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _# v) u) }0 H! t1 R
日本工藤內科副院長工藤孝文表示，沙丁魚等青背魚中，富含能幫助血管變得柔軟的EPA，血管一旦柔軟，血液也更容易順暢流動，能夠將營養充分送達毛髮根部，幫助健康的頭髮生成。而比起新鮮沙丁魚，沙丁魚罐頭的EPA含量高達3.5倍，更是鯖魚罐頭的1.3倍之多，能幫助補充大量EPA。
8 p ?- U# N- B8 c+ g4 ~: }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E( T, T- n0 _% B
日本AGA Hair Clinic院長、毛髮專家水島豪太也表示，EPA是一種必須脂肪酸，能幫助減少膽固醇、維持血管年輕，再加上良好的促進血液流動效果，使得EPA具備了相當值得期待的生髮、護髮功效。日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎也表示，沙丁魚中富含的鋅能幫助毛母細胞分裂，防止因為鋅不足造成的掉髮、頭髮變細問題。
- N A5 s1 d2 Z m$ O" _- _公仔箱論壇
3 e! B$ `% a7 t& g公仔箱論壇日本管理營養士赤石定典則建議搭配醃梅一同食用，醃梅的檸檬酸能促進血液流動，而醃梅在加熱後產生的物質「mumefural」也有助防止血液凝固、促進血液流動，進一步強化避免頭髮變細、掉髮的效果。 公仔箱論壇$ T2 V/ w3 J7 g2 L
7 @" A+ Z N2 }; _" Ftvb now,tvbnow,bttvb沙丁魚罐頭這樣吃補充EPA超簡單 tvb now,tvbnow,bttvb* S9 T: z% c- w) w2 ^& X. w: S
; _) U. X6 Y' K( H/ i在日本健康節目中，測量一般40多歲民眾的血中EPA含量約為75μg/mL，而41歲且有掉髮、頭髮變細困擾的搞笑藝人坪倉由幸卻僅有27μg/mL。不過，坪倉由幸在連續80天、每天吃1罐沙丁魚罐頭後，血中EPA竟高達266μg/mL，掉髮、頭髮變細的狀況也明顯改善了，頭髮比起原來要來得濃密許多。
4 H c! `8 a( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。連續80天吃沙丁魚，攝取EPA，掉髮、頭髮變細的狀況都明顯改善！坪倉由幸也在節目中，與觀眾分享了他的沙丁魚食譜：
! }! e. S5 |$ P0 |) }9 a( E9 K5 ctvb now,tvbnow,bttvb$ ]- D/ L* f- O
tvboxnow.com5 A& K8 Z# b% ]. n- Q, b& s) L
醃梅沙丁魚
8 E0 G4 w' a% i3 j% f3 K6 Ltvboxnow.com3 c3 P. u' R. b ^! f; o+ o+ ?
材料 5 ]/ r8 t- ^8 n) ^- m& l, y' B
公仔箱論壇% C( l2 Y( ^( y5 }) G: Q
2 u% d; o! B7 f! V2 Y- ntvb now,tvbnow,bttvb做法
# ]- ~: i8 N# _4 W+ U1 n. Y簡單將醃梅打散後和沙丁魚一起放入鍋中開火，略為拌炒即可。
& } I' \* d, T4 [* I/ R2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o1 }/ ~2 x0 R3 X; d* r. V
+ ^" v# ?" \. C# `tvb now,tvbnow,bttvb
I* M6 x8 E$ u+ N! W: R青花菜苗沙丁魚沙拉 tvboxnow.com. w M. ~, j \8 G
g1 k& B* f4 B材料 : f9 k' v/ V3 f. Z) n. A
; U% ^4 k! ~/ F& f5 Vtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u m, r' K% q: Z0 b
做法
2 @, Z- `; k2 b; T# M# p將所有材料混合即完成。 |
發表於 2019-3-6 05:48 PM
| 