【早安健康／李章智（國際太極拳教練）】 調整全身內分泌，改善失眠問題從臟腑按摩開始
0 O8 H- X. d/ X% v% N2 g" J JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L- F# F# c9 q0 R. L+ B
延年九轉功是以臟腑按摩為主的養生功法，除了有助於消化與吸收，也有益於調整全身的內分泌與安定神經系統，讓你一夜好眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N! u3 v5 q1 u r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j" b3 x" b7 t2 _, Z
根據臺灣睡眠醫學學會最新的調查，臺灣人失眠的盛行率高達20.2%，表示全臺失眠人口超過400萬人。睡眠品質不佳，不只會令人精神不濟，近年有越來越多的研究顯示，睡眠障礙可能是導致失智症的危險因子之一。
4 i8 B) a1 n3 `4 e( P8 N2 Ytvboxnow.com) S/ k% m8 `* d
睡眠如同一種腦部排毒的機制。在我們睡眠時，腦部的膠細胞，會將可能引起失智症與其他神經退化性疾病的「乙型類澱粉蛋白」（amyloid β-peptide）代謝，並排出體外，避免腦部毒素持續累積。所以，睡眠能幫助我們恢復體力和腦力，同時能舒緩壓力。 ! d |6 ?3 [3 ~9 Q
8 s! B6 l$ [" i* O0 M* N0 Z
想改善失眠，除了盡量讓生活作息維持正常之外，也可透過適度的運動改善。在 2015年美國《生物精神病學》雜誌曾刊載一篇醫學研究，發現「認知行為療法」和「太極拳」可同時改善失眠、發炎症狀，因此多多練習太極拳，讓我們更容易一覺好夢到天明。
6 u/ t4 Y! [# S0 ~3 N' u公仔箱論壇7 @5 e/ v/ f# P6 E L5 j2 X
延年九轉功，按摩臟腑，一夜好眠
. B$ P- ]2 o/ S1 B. ^! L& |& [tvboxnow.com
% ]3 ]8 ?8 ~( \延年九轉功，是由清朝康雍年間著名養生家方開所創編。據載，清雍正年間有位名叫韓德無的男子罹患失眠二十多年，遍訪名醫與各類療法都無法改善，其後覓得「延年九轉」功法，精進練習不到兩個月，就能整夜酣睡。
f; z, n5 ]; @公仔箱論壇
2 r) A" K) ^! C; ktvboxnow.com▼跟著老師的動作，隨看隨練：「延年九轉功」─ 改善失眠 tvb now,tvbnow,bttvb/ {; p0 Q8 W2 R! {. H
0 A4 t: A( {7 U S& |# btvb now,tvbnow,bttvb tvboxnow.com9 V" m3 f7 |% U1 j0 @) k, R) d4 s- w
! F! i, P% b, w. c2 R, A/ w; ~tvboxnow.com延年九轉功，其實是以臟腑按摩為主的養生功法，臟腑按摩除了有助於提升消化與吸收的功能外，也有益於解毒與增強免疫功能，甚至能增進腦部神經傳導，進而調整全身的內分泌。這與現代醫學發現「腸腦菌軸」的觀點不謀而合，亦即大腦、腸道和腸道菌三者間，可透過荷爾蒙和神經訊息傳導，共同調節全身的健康。
4 X% g! S" m/ ?7 f公仔箱論壇公仔箱論壇( R h( p+ w( T8 ?! g# p: @# ~
練習本功法時，採站姿或是臥姿均可。因躺著時，腹部肌肉與精神狀態最能放鬆，故採用「臥姿」的練習效果最佳。建議在每日清晨起床前或睡前練習，最為合適。 |
發表於 2019-3-6 05:51 PM
| 