【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
* _7 j6 h9 `) G" N t H: R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S% f# D( e- I4 z: Y. _
簡單動作，溫暖手部末梢神經！
$ ?9 m, O4 ~ K) M0 H) F" `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a1 f$ v" ?* I8 m% O
時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J/ r+ i7 K* N0 _# K; w% y
tvb now,tvbnow,bttvb2 h8 O: n7 [6 A; r
1 e. d" x' t$ L% Ktvboxnow.com
. y& l. }$ ~' B: k/ Z; T! Mtvb now,tvbnow,bttvb tvboxnow.com- e, u" U4 A4 ?4 y4 Y8 a8 o# U
1.手指運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [8 z. L" a' _2 E* {) Q
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 tvb now,tvbnow,bttvb& Z, m6 Z% X) Z* T5 S7 R1 k
" Q+ j7 G! o6 e, k
, T2 R* \& T; s* i* f2.手臂活動 公仔箱論壇7 {/ C/ t' n3 T7 Q2 Z3 y, q2 S$ `
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
. V9 c" m2 F: l u
( E) y7 s$ k! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 D! j( l& e. f- v( r6 H3.拜日式手部
# m- `! a0 J( }& _+ ~tvb now,tvbnow,bttvb讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
5 B% i4 t9 }! Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]: P* z m$ W
6 _0 o( ]6 Z4 R& L( Utvb now,tvbnow,bttvb4.鷹式手部 tvboxnow.com4 I, k& l9 [' k
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ $ |4 g* E, U! B8 H& a
% y( O. h6 F$ E) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ~" ]( t9 D {, O公仔箱論壇5.牛面式手部
) B5 i- ?( N6 A6 C! `tvboxnow.com讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z0 T# v4 y9 Q; l% S
I7 F/ O/ \! s公仔箱論壇作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
| 