【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
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8 C! S* x# |) k, G$ E公仔箱論壇簡單動作，溫暖手部末梢神經！
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# l. h S' m8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
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1.手指運動
: e5 v8 t, C: Y F( T$ m首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
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2.手臂活動 tvb now,tvbnow,bttvb: L, Q) ^6 b9 l" X
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r9 e+ d/ ]5 t
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6 W- ` P1 N j6 vtvboxnow.com3.拜日式手部
9 r; W% ?+ o# U) v9 Z& ?; ftvb now,tvbnow,bttvb讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 公仔箱論壇$ Z7 Q( D5 v" G; ~/ z
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4.鷹式手部 * G7 t" Y/ {' r K+ t
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ : L8 d) |7 U' V' ^; e+ G
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8 _- `0 i, X0 A7 }4 D5.牛面式手部 tvb now,tvbnow,bttvb7 w' I c% f9 Y/ l: B7 r) A4 M" K
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 tvboxnow.com* }' c1 J, j9 ]6 c
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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