【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
6 m' S6 J* m+ Y- Xtvb now,tvbnow,bttvb2 j7 ?$ G8 F3 ^
簡單動作，溫暖手部末梢神經！ tvboxnow.com# O* B6 | }3 Y4 u
6 c! m, q" y4 n, F時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ ) \- w9 y0 s+ M! c
0 d8 A$ H% Q9 E3 P: g
! w3 C% m5 Z/ Etvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _& U7 \8 {1 b) {
 公仔箱論壇9 i t8 I9 u! o2 P
1.手指運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _, x0 d* p: l! l( E: V7 E7 T
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 tvboxnow.com) Q5 D) y4 Q' Q5 o& Y* I
tvboxnow.com; G9 v0 N0 ^5 K$ K* G5 \% W0 J" \ I
8 t+ Y4 K, K$ p2.手臂活動 tvb now,tvbnow,bttvb" o! E& s }; G' S+ d" I5 Z
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
: U- B& X5 a) ]4 @公仔箱論壇tvboxnow.com( A/ `, M" u3 k
 1 e, g6 `- h, D2 Z8 `
3.拜日式手部 公仔箱論壇# p5 y* O6 M3 Z) R _: }& [* @
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
+ ?( M5 {) d: n" gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |& i8 L" r& N9 A( ^: _0 j8 Q
; K$ H5 J; Q; e" Q7 P9 c公仔箱論壇4.鷹式手部 ! S+ v( H9 \& e# n/ F. V7 B' z7 \, K
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ 1 f% K6 ]& s6 q0 ?$ T8 @! R3 N
& W( r6 {3 S3 V( J. X2 ~
 公仔箱論壇$ J4 q5 J9 R9 V4 F
5.牛面式手部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a& W. T, o u" ?' r$ B2 w
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 tvboxnow.com+ T0 c. q, X6 N0 S
tvboxnow.com J( Y; M! j) }+ M+ O" ^
作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
| 