【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
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3 Y6 t' ~ k0 l) O0 Rtvb now,tvbnow,bttvb簡單動作，溫暖手部末梢神經！ tvboxnow.com- y! y2 L3 V% J! E* Q0 \ K4 J3 d
4 A' I! `0 |2 ?' `; ltvb now,tvbnow,bttvb時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
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7 }( h5 x' o% w7 T8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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: }# B" [6 x# y* o- D0 rtvboxnow.com1.手指運動 2 Q, c# l: [" j' S
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
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, b7 o# E! M; F9 y* B5 L% x) I# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.手臂活動 公仔箱論壇1 ?! ^9 P% h! o/ Y7 H; w
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
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0 f9 t9 \" u7 q3 U; W( Mtvb now,tvbnow,bttvb3.拜日式手部
! p }, _* u. u7 G公仔箱論壇讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
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/ Q1 p' R: y" P6 p; {; M l B TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I7 h% D' R' L
4.鷹式手部
1 E1 E: u8 S8 p4 X Z* m$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ 1 s, Q3 y, A* e& K( `% p
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5.牛面式手部 6 O. D; ]7 Z4 b7 v, Z3 {
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 tvboxnow.com& M# d. j: M7 e/ @7 _: m
( T3 \/ c5 u6 k) I7 t2 c作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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