【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
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3 w* {/ @7 @& Z& K2 R/ \4 G公仔箱論壇簡單動作，溫暖手部末梢神經！
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6 c- `: |. ]& n w時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ tvb now,tvbnow,bttvb/ P1 Z6 [4 R4 g! p/ [/ C" V7 _ o7 \
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3 L- U7 C* ?$ Y) [( B" t) z8 jtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L% E9 {& A8 Q8 P4 r E
1.手指運動 1 a2 X' [- k+ u5 s
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o" M" K- b6 D! }3 N) Y
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# Z- P6 Z8 s5 `2.手臂活動 tvboxnow.com9 P) v: f/ M5 m, V8 V; s
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 + M- @& w/ R) Y8 N
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3.拜日式手部 tvb now,tvbnow,bttvb7 o7 J% Q$ g* ~7 i: k+ S
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
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4.鷹式手部 公仔箱論壇8 I8 K* [" j# Y8 S8 `5 P
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ . W5 \) |. t) R1 \* Z% q" A- M* }
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5.牛面式手部
6 T3 o) U) D7 Q9 w讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 tvb now,tvbnow,bttvb. ~6 z) E) U4 N" h$ s- w
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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