【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 tvboxnow.com) R0 D& q- V% L, ~
7 x0 Q) V: ?. [. u+ V4 W, a8 Atvb now,tvbnow,bttvb簡單動作，溫暖手部末梢神經！
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* X7 Z1 s, l+ Y ^- p7 Etvb now,tvbnow,bttvb時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ tvboxnow.com/ a% N/ y' A; |8 z# Q
+ P5 g' I4 y8 Y+ a2 h2 m6 a# ]3 |; J公仔箱論壇 公仔箱論壇4 w! A" u8 s. o0 [" U
/ G3 i) Z% M. r; p0 B; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W0 ^( j# Z! I+ I A
1.手指運動
2 R: q8 e+ i# _/ ?. ]* V, {tvboxnow.com首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
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2.手臂活動
7 B4 x: P1 r5 E! }公仔箱論壇首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 tvboxnow.com# e/ r# k+ e6 b: z7 j4 W
7 p: {4 W ?: g$ r$ ?& F. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : [3 J3 i9 F* ]
3.拜日式手部 tvb now,tvbnow,bttvb2 `) U% g- M$ D+ s" [" v$ a
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 tvb now,tvbnow,bttvb2 K, c5 H3 @: W+ I; C1 n" ^
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- {2 o7 F& Z' B! T* ?( q公仔箱論壇4.鷹式手部
# y9 ]2 q* m+ X8 Q6 v- H3 t2 l一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ 公仔箱論壇: b7 t8 H: Q' e; {
( k' H6 p# n! }/ s$ b# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb$ Q& x- b3 j4 \2 C
5.牛面式手部
* ?& W2 B$ Y* b3 r) ]& ^" ~& x5 g& [讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
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, D1 l Y, K* Z5 @" a& V+ |, j: S0 P$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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