【早安健康／陳宛欣】明明就沒有變胖，那為什麼屁股和大腿邊的皮膚變厚又鬆垮垮的呢，這就是橘皮組織嗎！？ tvb now,tvbnow,bttvb. a1 [" ^) k8 ?8 a
7 ]- U7 g6 E# f/ ^$ j% Q! Wtvb now,tvbnow,bttvb 橘皮組織不是只有變胖才會生成，以下四點也是 橘皮組織容易生成的原因：
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# r& b% A" u6 O0 E m公仔箱論壇- 血液循環不佳：tvb now,tvbnow,bttvb ~/ g$ b- @* ~+ O$ t
造成橘皮組織的首要原因，就是脂肪細胞周圍的血液堵塞。例如長時間站立會導致下半身血液循環不佳，這時就容易產生橘皮組織。公仔箱論壇0 C4 s7 @! c: K2 } Q0 E
; K/ s- A! D/ N0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易水腫的人，也易有橘皮組織。因體內的多餘水分及老舊廢物原本會藉著淋巴腺來排出體外，但當淋巴腺堵塞，老舊廢物就會被囤積於體內，並附著於脂肪細胞，慢慢演變為橘皮組織。 - 代謝下降：公仔箱論壇5 n2 A3 ^2 l$ C7 e( D9 y
因運動量不足而使肌肉衰弱，細胞無法運送足夠的養分，接著造成代謝機能下降。時間一久，脂肪細胞產生變化，吸收周邊的纖維後，就會變成橘皮組織。 - 荷爾蒙失衡：
. C/ L: o. `+ @; q3 ]" Ttvboxnow.com最容易發生橘皮組織是在30~50歲這個階段，但目前也有逐漸有年輕化的趨勢。荷爾蒙分泌不平衡，導致代謝下降，就會造成橘皮組織。 - 睡眠不足、生活作息不正常：
1 J8 s5 m9 j2 k* j: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足、作息不正常等壓力會讓自律神經失調，影響到身體的代謝機能，就容易產生橘皮組織。
日本知名的運動和減肥指導師和田清香表示，每天5分鐘，在剛洗好澡血液循環正好的時候，試試以下按摩和運動，進而減輕和預防橘皮組織。如此一來可以雕塑身體，讓身體線條更加優美。
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' l6 ~: o# m8 @9 {7 S+ A: q* itvb now,tvbnow,bttvb橘皮組織消除方法：按摩3招
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+ Q: W* n! E" A7 S8 Z7 Q$ C$ }tvb now,tvbnow,bttvb- 捏捏大腿，消滅橘皮組織
) u, }6 ^8 K$ B4 Y: H$ M3 B! Utvboxnow.com用雙手像擰毛巾般擰一擰、捏一捏整個大腿和臀部，如此一來可以使橘皮組織變軟。雙腳各捏5次。 - 推擠出老廢物質tvboxnow.com' g. ^( {7 U& j1 B
用雙手手指從股關節向膝蓋慢慢推，約推5次。另一側也是如此動作。 - 敲敲並刺激橘皮組織
8 c) h; k S. j! C) G! Ctvboxnow.com用手刀的方式有規律的輕敲整個大腿，敲10～15次。
橘皮組織消除方法：4項運動
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- 搖晃雙腿雙手，促進血液循環！% j) a5 J) ?; I: U; i( I& g
平躺於地面，將雙手、雙腳伸向天花板，並且搖晃5～10秒左右。如此一來可以促進手腳的血液循環，預防及減輕橘皮組織的問題。 - 收緊大腿和臀部
% @6 ^8 {& e# x公仔箱論壇平躺於地面，腰慢慢抬起，用臀部和大腿支撐身體。接著再將身體慢慢回復平躺的狀態，重複5～10次（切記勿用腰來支撐身體）。這個動作可以有效的緊縮大腿和臀部！tvb now,tvbnow,bttvb% x/ i8 j& a" k# h
1 ?8 H0 k0 X+ h- f; z; Q- h; y公仔箱論壇 - 股關節伸展運動1 X5 i' i' I3 m4 T P! ]! d
左腳膝蓋彎曲90度，右腳膝蓋向後伸並貼於地面。雙手放在左膝上，維持此動作深呼吸3次。 - 右手抓住向後伸的右腳腳趾0 i w1 r H: o: n
用右手抓住向後伸的右腳腳趾，慢慢將右腳抓靠近臀部。如此一來可以鍛鍊到大腿的前側肌肉，並促進血液循環。3和4為一組，另一隻腳也照同樣流程伸展。
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發表於 2019-3-9 05:44 PM
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