【早安健康／陳宛欣】明明就沒有變胖，那為什麼屁股和大腿邊的皮膚變厚又鬆垮垮的呢，這就是橘皮組織嗎！？ ' }+ I3 `: R& p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B2 [7 {* C$ Y h6 |) L( P
橘皮組織不是只有變胖才會生成，以下四點也是 橘皮組織容易生成的原因： tvboxnow.com- s/ B+ b' W5 |
0 _! C- K6 i% ^0 \; |
- 血液循環不佳：公仔箱論壇% h) U" W" |+ y t% Y
造成橘皮組織的首要原因，就是脂肪細胞周圍的血液堵塞。例如長時間站立會導致下半身血液循環不佳，這時就容易產生橘皮組織。
6 ^: ~7 l7 |$ m' @
U- A% W# v, \% @; z3 ktvb now,tvbnow,bttvb容易水腫的人，也易有橘皮組織。因體內的多餘水分及老舊廢物原本會藉著淋巴腺來排出體外，但當淋巴腺堵塞，老舊廢物就會被囤積於體內，並附著於脂肪細胞，慢慢演變為橘皮組織。 - 代謝下降：
3 _9 Q# }9 L5 V5 f公仔箱論壇因運動量不足而使肌肉衰弱，細胞無法運送足夠的養分，接著造成代謝機能下降。時間一久，脂肪細胞產生變化，吸收周邊的纖維後，就會變成橘皮組織。 - 荷爾蒙失衡：
; G) ^( e1 u% }3 Gtvb now,tvbnow,bttvb最容易發生橘皮組織是在30~50歲這個階段，但目前也有逐漸有年輕化的趨勢。荷爾蒙分泌不平衡，導致代謝下降，就會造成橘皮組織。 - 睡眠不足、生活作息不正常：tvboxnow.com( H0 x. c7 G- @! ^
睡眠不足、作息不正常等壓力會讓自律神經失調，影響到身體的代謝機能，就容易產生橘皮組織。
日本知名的運動和減肥指導師和田清香表示，每天5分鐘，在剛洗好澡血液循環正好的時候，試試以下按摩和運動，進而減輕和預防橘皮組織。如此一來可以雕塑身體，讓身體線條更加優美。 3 ?8 R# Z5 u8 h: e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A* b$ r9 m B5 D! q4 E
橘皮組織消除方法：按摩3招
3 j7 C4 a- F3 o. P4 [# k5 {7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @* \9 v0 P* _+ y0 K- e. T
- 捏捏大腿，消滅橘皮組織$ M# c+ }4 O& I/ S
用雙手像擰毛巾般擰一擰、捏一捏整個大腿和臀部，如此一來可以使橘皮組織變軟。雙腳各捏5次。 - 推擠出老廢物質公仔箱論壇4 G3 n+ t# V# O5 c; E! k
用雙手手指從股關節向膝蓋慢慢推，約推5次。另一側也是如此動作。 - 敲敲並刺激橘皮組織6 s- h4 b2 ]4 I4 ? @6 n* U1 C
用手刀的方式有規律的輕敲整個大腿，敲10～15次。
橘皮組織消除方法：4項運動
/ R# M7 l8 D6 V& x; ptvb now,tvbnow,bttvb4 P3 k5 O! g$ k' ^% A& s
* }1 u- ]! v! X1 T
# M; C- ?$ L3 m/ S- ltvboxnow.com$ ?5 b9 t* ^# T2 Y8 H* i
- 搖晃雙腿雙手，促進血液循環！
: n5 z, f9 q, C9 a7 _tvboxnow.com平躺於地面，將雙手、雙腳伸向天花板，並且搖晃5～10秒左右。如此一來可以促進手腳的血液循環，預防及減輕橘皮組織的問題。 - 收緊大腿和臀部
1 |! w' m% x# o$ p: a公仔箱論壇平躺於地面，腰慢慢抬起，用臀部和大腿支撐身體。接著再將身體慢慢回復平躺的狀態，重複5～10次（切記勿用腰來支撐身體）。這個動作可以有效的緊縮大腿和臀部！
T: e9 e" p# _& n) _2 otvb now,tvbnow,bttvb( Q% j. S* V' V. t$ H n. O% N9 S& H; Z- |
- 股關節伸展運動
2 A9 N" d; n( [1 ^) F" ^左腳膝蓋彎曲90度，右腳膝蓋向後伸並貼於地面。雙手放在左膝上，維持此動作深呼吸3次。 - 右手抓住向後伸的右腳腳趾( X" K3 A) H3 e+ k! @( U
用右手抓住向後伸的右腳腳趾，慢慢將右腳抓靠近臀部。如此一來可以鍛鍊到大腿的前側肌肉，並促進血液循環。3和4為一組，另一隻腳也照同樣流程伸展。
|
發表於 2019-3-9 05:44 PM
| 
