急性期頸部痠痛，往往影響脖子正常活動。復健科醫師陳睿潔表示，急性期頸部痠痛可用冰敷消腫，之後過兩天再用熱敷以便減輕痛楚，倘若民眾平常想要保健，建議讓身體適時休息、避免不良姿勢、夜夜有好眠、進行伸展運動等，這些做法有助預防痠痛。
0 K. X# z: ?/ o! n7 B$ @! C) o9 d; F
# m l7 \) m( [; |: L; A0 x- [公仔箱論壇陳醫師指出，引起急性期頸部痠痛的原因有很多種，常因車禍等外力衝擊所造成、睡姿不良導致落枕、扭到脖子、提取重物不慎拉傷肌肉等，因為痠痛是肌肉扭傷或肌腱受傷所引起，這時先用冰敷予以消腫。冰敷消炎過了兩天，再用熱敷緩和痠痛感，同時依照醫師指示服用消炎止痛藥，有助減輕發炎症狀。
; N* X- F5 A" \0 q* v9 v0 M$ k
- U( _/ T; i. R: K C陳醫師指出，建議民眾倘若長時間坐著工作，最好使用靠背的椅子，同時適時休息，每工作一個小時就起身四處走一走，以便舒展一下筋骨，但應注意避免經常低頭，以便避免脖子背面肌肉緊繃。此外，看電視時眼睛視線應該要跟螢幕保持平行，電話聊天時間也應減少，尤其不要用脖子歪斜方式，一邊夾著電話一邊聊天，像這種不良姿勢容易促使頸部更不舒服。tvboxnow.com! i h# o4 T$ ], P! k8 ]3 j6 G
' t) x8 T! K$ U7 ~* T" j0 g
睡覺時最好睡在軟硬適中、有彈性、支撐性的床墊，有些民眾捨棄不用枕頭，讓頸部不在休息睡覺時彎曲，因而得到一些改善效果。避免中午小睡時睡在沙發上也是很重要的一件事，因為沙發支撐性不佳，除了容易引起腰痠背痛之外，造成頸項疼痛情形也常常發生。脖子開始緊繃時可做一些伸展運動，或是輕輕按摩頸部，直接壓在痛點上，這些方式都能帶來改善效果。tvb now,tvbnow,bttvb" {( Z# U' d u" A. h
$ X8 M3 J- j& V台灣新生報 |
發表於 2019-3-10 08:27 AM
| 
