【早安健康／張承宇報導】不時有腳部、腰部的麻痛，甚至不時有跛腳、行動不便的狀況嗎？日本整形外科醫師指出，年紀增長、肌肉衰弱，使脊椎管狹窄，就有可能壓迫神經而引發腰部、腳部等處麻痛。想改善脊椎管狹窄造成的腰腿疼痛，日本醫師推薦3類好食物必吃！ ) G5 L }2 E+ ^
5 k. g& U4 ~' M' e! C: G1 ^
50歲以上腰痛、腳痛有可能是脊椎管狹窄症作祟 tvboxnow.com! X: e* x! i! [7 m6 E
( |5 m. U: D7 Z T+ q* Q公仔箱論壇日本HIRO整形診所院長、醫學博士勝野浩表示，人體神經會從脊椎管中通過，以便將訊息、指令傳遞全身。當脊椎管變得狹窄、壓迫到其中的神經，就容易造成腰部或腿部麻痺疼痛，甚至引起跛行、步行困難等問題，對生活造成不便。 % k' w9 j( e; k0 o- _/ ]+ t
公仔箱論壇2 M" e0 y$ ]. R: r
著有《脊柱管狭窄症は自分で治せる！（暫譯：自己的脊椎管狹窄症自己救）》的日本酒井診所代表、柔道整復師酒井慎太郎也表示，他所收治50至60幾歲的腰痛患者之中，很多人的腰痛是脊椎管狹窄症所造成的，因此若有腰痛問題務必多加留意是否為脊椎管狹窄症所致。 tvboxnow.com; [4 F$ k/ h# ]( Y* o3 M
0 F0 q# j5 ?/ |4 h健康飲食也可能有助於預防改善脊椎管狹窄症 公仔箱論壇8 a3 [3 {" o! f \8 k1 k
tvboxnow.com# A8 |6 V: I$ W0 _9 {+ z
而想要改善脊椎管狹窄症，除了要接受適切的治療、適度運動、平常注意姿勢應正確之外，攝取正確的營養也可能有幫助。
8 J6 Y6 r% x5 e7 e6 ?tvb now,tvbnow,bttvb4 U1 \" G5 v0 v* a! C2 ~* u/ i# Z
勝野浩指出，人體韌帶除了水分，約有8程的成分為「彈性蛋白（Elastin）」，能幫助維持韌帶柔軟度及彈性、並協助穩定骨骼，不少人年紀增長所造成的脊椎變形等問題，就是缺乏彈性蛋白所導致的。 公仔箱論壇$ j% k1 y; ^) M/ g/ f( r0 |
想要補充彈性蛋白，勝野浩建議可以吃以下食物： 公仔箱論壇: T) E: |) b, Y" R, |$ U; b
9 {: r* k- t1 y) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \# G) @# W8 Y+ X3 e0 T
- 魚類
% o% ?2 {1 G6 D; o8 f5 g. \! |公仔箱論壇柴魚、鮭魚、沙丁魚、吻仔魚等魚類都富含彈性蛋白。另外，透過高壓處理的魚罐頭除了彈性蛋白以外，還含有豐富的鈣、鎂等礦物質，同時還能補充膠原蛋白、軟骨素等優良蛋白質，可謂一舉數得。 - 豬肉、牛肉、雞肉
6 }% O5 t+ I" g; q8 G9 h牛腱、豬腱、雞心、雞軟骨、雞皮、雞翅都含有豐富的彈性蛋白，能幫助維持韌帶彈性，增強支撐脊椎骨的力量，減少神經受到的壓迫，可望達到預防改善脊椎管狹窄症的效果。 - 富含鈣、鎂、維生素D、B12的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p/ ~( \, X( \4 f5 A8 X4 \- @
除了補充彈性蛋白之外，日本參宮橋脊椎外科醫院院長大堀靖夫，也建議可以多吃含有鈣質的乳製品、小松菜，以及含有鎂的海苔、海藻類、豆製品、杏仁果；還有富含維生素D的黑木耳，再來是含有維生素B12肝臟類、蛤蠣、牡蠣等。
|
發表於 2019-3-10 05:24 PM
| 
