【早安健康／張承宇報導】近年許多研究指出運動有益於預防改善失智症，不過受限於戶外天候、空氣品質，每天出門運動幾乎難以實行；而對體力、行動力較低的高齡者來說，獨自出門運動難度也較高...對此日本醫學博士推薦在家做簡單動作「踏台運動」，不需要複雜困難的動作也不用出門，竟然就有預防失智的效果！
5 l M- B& C' |tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i% l( q/ C5 V% N. ]
在家簡單防失智：有氧踏台運動幫助刺激大腦 % U/ _( y9 R R* Y# v0 q ~* ^
& q+ k8 g7 l4 {& Q$ c. o' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常忘記帶鑰匙、錢包，或是記不起最近出遊發生的事嗎？有這類問題可能要多加注意了。日本失智症交流協議會認證2級合格、失智症介助士工藤廣伸指出，雖然健忘問題短期內可能不會造成極大的影響，但不少人會認為只是單純的老化現象而不以為意，卻沒想到這也有可能是失智的前兆，而及早注意到這些現象並開始著手預防，就可能幫助預防改善失智症狀。
% j; ~5 ^6 e( \4 Y( h5 Z4 F. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D @ A p- p. d5 e3 M
日本腦神經外科醫師阿部聰也表示，不少人出門買東西後突然忘記自己要買什麼，或是忘記電視上出現的名人叫什麼名字等，這些問題總讓人不禁擔心自己是否有罹患失智症的可能，因此他建議透過簡單的有氧運動，就有可能幫助預防失智。 ! Y* e3 y! ^* U9 v- v" | y
0 r, v% W* b. _( a d: ^. Q
對此，阿部聰指出，研究發現有氧運動能幫助防止腦部海馬迴萎縮、提高認知功能，而且有氧運動也被認為能幫助活化腦部、增加能幫助掌管記憶的海馬迴正常運作的「腦源性神經營養因子（Brain-derived neurotrophic factor，BDNF）」，達到幫助預防失智症的效果。而踏台運動即屬於有氧運動，進行運動同時也能刺激腦部，具備雙重預防失智的效果。
% g6 k0 j9 U/ ~% g5 _tvboxnow.com! G. {+ @/ k% G* O5 h
此外，日本國立長壽醫療研究中心認證社會福祉士杉谷太，也在日本福岡市持續推廣防失智運動，其中踏台運動就是他推薦的選項之一。日本國立長壽醫療中心長壽醫療研修中心主任遠藤英俊則認為，進行有氧運動時搭配簡單計算，有益於提升預防改善失智效果。
$ M5 z4 R \1 y; c+ X( F7 s; a. `. T. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! k% x) @! a3 J. I公仔箱論壇踏台運動防失智超簡單在家就能做
" C8 q) h& b% O1 J+ y" E2 J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h: ~; G; n% y7 U9 [; h
tvb now,tvbnow,bttvb9 m: ]& V K" D9 h- o* F
7 t7 B. x# F# p3 K6 w5 @+ W# ~! m- B0 A8 F. i
基礎版 公仔箱論壇6 e2 s) y$ A4 m8 Z
4 ^$ [. P1 t! t# Z2 p7 T- 以先右腳、再左腳的順序，重複踏上台階、踏回地面的動作，每天練習一次、持續10~15分鐘即可。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B4 B; f$ A4 a
進階版 tvboxnow.com5 D9 t9 ]1 a. O! t/ N
杉谷太建議，踏台運動同時進行簡單的運算練習，也能提高防失智效果。
' C) U$ v. u+ H. l" V
- p5 a) S5 r# b6 U" q- 踏階在心中默念3的倍數並慢慢遞增，例如3、6、9、12、15…
- 從100開始算，每踏一步就減7，第一步100，第二步93、86、79...
 0 S7 f6 [2 d9 y: n7 K1 x$ l
 |
發表於 2019-3-14 07:26 AM
| 