早安健康／黃蘭媖（中醫師）
- v0 `- A6 L2 H, s! d0 x5 e+ C: Z. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' C8 W7 \+ M& F& ~- H0 X9 p跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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, f" c. }- U( u& t T- T公仔箱論壇若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
! I9 o+ \- z4 L; {公仔箱論壇所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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% n. E* r* K( \" {7 q& \ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 公仔箱論壇 z- c. S; u6 Z$ t4 \9 { s, ]
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 tvb now,tvbnow,bttvb6 k% T% M/ t1 Y8 K0 D
]2 O) B3 A8 e: i% `' `9 q快速提高受孕力的葉酸、維生素C
% Z2 h( V x& J6 E" G4 C8 {, |. [tvboxnow.com葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 tvboxnow.com% P' M1 [5 V& j4 m$ A
5 i$ A, _! ]3 ]1 j6 vtvboxnow.com富含葉酸的食物公仔箱論壇 I# L/ s4 f! _0 q8 K
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。6 _+ j. i4 H& v) O
' M$ V. s% q' b7 ^3 w2 Mtvb now,tvbnow,bttvb攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
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富含維生素C的食物
* S# ]2 |( m" \9 r3 Q" {' Ltvb now,tvbnow,bttvb多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
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2 |8 ^% G T3 i4 Rtvboxnow.com有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
1 X) D: Q( e6 Y, J' e! Q4 ]維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
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# r# W' w* Z4 Wtvboxnow.com富含維生素B6的食物
1 s7 Q2 H& X5 g5 ytvb now,tvbnow,bttvb在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
' Y5 J' Y% E6 o5 X- {0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y) @+ x+ u) n( m) q z
而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
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" O* c/ {6 A! v+ H' F, A) O Btvb now,tvbnow,bttvb富含DHEA的食物
& R4 u% h' n; p' Ntvboxnow.com山藥、野山芋。
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0 o6 p1 v A6 d7 Ntvb now,tvbnow,bttvb完全活化血液的維生素B12
# S; w- c4 T6 s6 W/ ]9 Jtvb now,tvbnow,bttvb是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
4 k- Q0 F" g/ @4 O" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 b! i4 k4 j0 y3 `% u. gtvb now,tvbnow,bttvb富含維生素B12的食物
+ Z6 A/ M) P3 T: G" P4 ?$ t; b, ^! ?tvboxnow.com通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。: v5 R' i3 @8 R5 P8 i
. [ J5 L. g$ i6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根治貧血的鐵質
Y2 T- y! H% R$ n$ D公仔箱論壇鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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" h1 D+ [' i' v& r富含鐵質的食物
$ P) }# [. ]# z; W5 K: |在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 公仔箱論壇7 ~8 {: w- {' @
: U" P6 E; \% g! S9 @+ j5 b+ T) Z z公仔箱論壇TOP 1 牛肉 tvb now,tvbnow,bttvb" i* R4 J0 Y7 I% v3 V
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
1 j0 s0 _' ], j3 z4 B) B6 [+ Htvboxnow.com功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 tvboxnow.com/ E9 s5 v- R7 g4 ~' r* o7 m
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
9 ?9 t" R- R# Q/ _' I3 _" o# ~公仔箱論壇Tips
# Y" |, b- R3 X0 Z8 l( D$ B公仔箱論壇牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
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8 Z2 C! g6 ?" F! M) B: O9 g7 `TOP 2 黃豆 0 o/ c' w; n# V, N. p
性味：性平，味甘
' S$ q$ G+ t$ a9 J ]$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
* B. R$ p' x$ _) N* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
; ~' N/ i2 m9 l" bTips 公仔箱論壇( R0 H; I7 V4 [3 d) V! H0 N
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^2 {* u) E b9 W% q
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 * i8 ^) Z6 H5 e$ L3 k. `6 |5 V$ W
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TOP 3 櫻桃 公仔箱論壇& w5 B4 h# d; n- }
性味：性溫，味甘
" o+ }# \9 k% P* Z8 p0 T功用：補中益氣，袪風濕。 公仔箱論壇# x+ a* m! W: s
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
' d% b3 n# B r7 M. ], R; jtvboxnow.comTips
, U8 U6 L& k# {7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 # @# H, M6 `- F7 M) M
" ~3 x& {; D+ k9 d0 ?6 R. t8 Jtvboxnow.comTOP 4 葡萄
) [3 C2 C0 t& Z H& s. ]" |0 gtvboxnow.com性味：性平，味甘酸
9 n# L9 C9 i5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 tvboxnow.com4 q6 o/ O+ [+ E( q4 i4 D( V$ M
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
0 a+ i$ w0 v) T U% u: s% T! atvboxnow.comTips
0 I+ d& P: Z) l$ g8 h9 O- F1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
% [' T Z2 W' [6 G- X' {3 \( `2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
! V# _) e. C/ U) x- t. R) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z7 L+ _0 b- k' n) ]; \3 x2 j
TOP 5 黑豆
1 \, B' [: U3 A" B9 ?: t公仔箱論壇性味：性平，味甘 + w0 B1 B% }* H3 g; l" W: ^% M
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
* }/ b0 s9 |/ e. b! \tvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 tvb now,tvbnow,bttvb3 a3 i! V2 k! N( c1 V
Tips
4 V( g+ U" o! a ^9 k5 T, v8 T8 q' H1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 公仔箱論壇6 B' T* A8 a7 P8 I/ v8 ^6 j
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
" B; M0 q, s8 z% k# J9 V6 X* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 W! G% h) x; a0 F5 [$ u
TOP 6 羊肉 tvboxnow.com, M9 K; i: y' G2 z/ A. h# N
性味：性溫，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb) M6 O( `; q: I' u1 A6 s, g% v
功用：補虛益氣，溫胃助陽。
% `5 w% `5 ?* L0 C1 }. @tvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
) {4 A8 @) [7 |tvb now,tvbnow,bttvbTips tvboxnow.com% {6 o" R1 c$ u& S
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 tvb now,tvbnow,bttvb9 Z# a+ N; |& u1 L
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 / V6 q; s9 j% J6 Y3 T
5 K: z7 b. J; x3 R" d公仔箱論壇TOP 7 黑木耳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n# }# V+ O- @3 X \$ v
性味：性平，味甘
4 L' s' V; J B0 Z! T3 W5 [公仔箱論壇功用：補氣，生血，益智。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P; n* A0 v3 O
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 ; n' X3 g1 e0 @; ^
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現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 tvboxnow.com+ X& ^- |. g3 t+ ?
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TOP 8 鮭魚
, _9 R, P2 k4 j7 s' n: }性味：性溫，味甘
& H0 Z# Y+ \ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
' B: R! B5 K; _/ g [中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
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( e. S" `/ L# C! ^3 @$ R* W公仔箱論壇鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
7 { ]* m" x T( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 A. Q( p3 q2 @1 ? M0 u; }+ Mtvb now,tvbnow,bttvbTOP 9 蘆筍
2 D3 H% i" Q& |: Ktvb now,tvbnow,bttvb性味：性微溫，味苦甘 . A2 \, o& G$ p3 \
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 公仔箱論壇( r! J; u* n7 D& ?' a% ~. A* d
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
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蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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# o" L, F p" `/ w; X3 Ytvb now,tvbnow,bttvbTOP 10 蓮子
4 d5 C/ w H4 D" M9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性澀而平，味甘 tvboxnow.com& T6 A" d9 U6 h. [, _
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 tvb now,tvbnow,bttvb' |8 D3 G$ U7 I" y# F7 D/ R
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 tvb now,tvbnow,bttvb; p9 n' ^$ z. ^& T, q& o9 { z
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q$ e/ g% H, o4 u" V/ G
1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
! s9 ^2 L7 d: M4 j2 a2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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