早安健康／黃蘭媖（中醫師）tvb now,tvbnow,bttvb7 z* i3 k" R9 K# W& I' a
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跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ tvboxnow.com9 T' [1 X5 f, p: Y% g3 R8 N
; a: S3 @+ @5 W8 O, |3 c! jtvb now,tvbnow,bttvb若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 tvboxnow.com4 K' j0 D0 ^0 R
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
- A/ N* G/ J K8 I! f公仔箱論壇所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 % H: x: A' x$ p
' |8 e; v9 B" e6 a- d7 F公仔箱論壇在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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( F! E* P1 z: R: \# D& I公仔箱論壇快速提高受孕力的葉酸、維生素C
( E' V" _" t1 b% P7 [: h4 p" J( k公仔箱論壇葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H+ j9 g6 X# D7 H' ~0 S* N
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富含葉酸的食物0 Z7 t! G9 n5 m
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
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' E) [, O4 c' @) t/ s( P+ K攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
0 O/ U" @" M( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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/ d* }! F( B0 N; [( {1 o0 s% \9 d3 U7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素C的食物公仔箱論壇* {( Q4 E z X8 A! |7 i7 J
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
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5 ?/ P& P) }$ ]tvb now,tvbnow,bttvb有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A* O' S# ?4 p) o4 {
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 公仔箱論壇: P3 S6 P W# q* D; ~" ~
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富含維生素B6的食物: M+ m4 ~$ u- a
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
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9 l: `9 r1 H; {( Q5 q3 ?" i! Ntvboxnow.com富含DHEA的食物+ h' [0 z% w4 i& c; a, Z6 r
山藥、野山芋。
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完全活化血液的維生素B12
+ j7 [; o. A/ d5 ~ n- a6 f' J( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 tvb now,tvbnow,bttvb" c7 A' b2 k, n
6 v) F0 q. d* s' F+ A: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素B12的食物
/ R1 u2 v9 C$ \- _tvboxnow.com通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
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0 c* W0 \7 g+ \% Q1 K7 b" _& X/ }tvboxnow.com根治貧血的鐵質
7 |' v% b; W+ v7 l C1 h鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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9 Z, e7 l) {, X4 O9 H' U4 a# ltvboxnow.com富含鐵質的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G8 g) Y* L( X" ]" B
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
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6 H8 ~5 x9 I+ G. }公仔箱論壇TOP 1 牛肉 1 u6 W7 t6 L+ W1 s! S4 L
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
' U/ I# i" c6 X* {& qtvb now,tvbnow,bttvb功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 - k3 }) N2 x+ E2 X& ?& i8 d5 X
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 tvboxnow.com, K- q1 w4 e( {. E% n) c, F
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @# {. }! h4 E
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 tvboxnow.com# X$ [) B5 e" [
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TOP 2 黃豆
0 A$ t& Q/ b; y! P4 R" M% n3 ?2 H; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb0 T) k! g6 u( Y: D5 M1 @
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
) d2 N% F- i% u中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
: ]) X! d6 E+ p" p7 rTips 公仔箱論壇/ n/ |) h; l( l6 d
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 公仔箱論壇- {" k! q& j/ {$ `9 H3 {/ Y
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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TOP 3 櫻桃
: Z0 c8 }% l9 s) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性溫，味甘 tvboxnow.com9 x7 `& c, N c( t3 Q
功用：補中益氣，袪風濕。 : x5 Y8 ~" }4 i, [6 s
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 tvb now,tvbnow,bttvb0 y2 z8 @3 `% p$ V
Tips
; I. M# [0 W9 T+ `公仔箱論壇含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
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' k8 }8 s: k& r' Btvb now,tvbnow,bttvbTOP 4 葡萄
! C) d( l n5 t/ k性味：性平，味甘酸
! F. r7 M! g7 c3 O. utvb now,tvbnow,bttvb功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
, m7 z# _1 ^6 n5 ^tvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 tvboxnow.com8 m, `5 E" h8 C- S4 t
Tips tvboxnow.com0 Q! T5 S% E& G1 D; c
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
: a P: I( f9 P3 O6 vtvboxnow.com2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
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TOP 5 黑豆
. z3 h/ G$ N8 ^3 m* m+ b# _, ctvboxnow.com性味：性平，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb( X7 N8 q4 ]; P7 O" u. |
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
3 i7 F( j( q; B% a3 P! @9 G4 @) Ttvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
8 f2 X4 C* m' r) m* ]公仔箱論壇Tips
- ?7 E% z( `4 f5 }7 k" d6 stvb now,tvbnow,bttvb1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 tvboxnow.com* V# s/ |/ P z; Z. a: P k
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
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+ k6 }8 P [/ |5 jtvboxnow.comTOP 6 羊肉
0 ]3 ]7 a, x; b* ?1 \' t# o, M" y公仔箱論壇性味：性溫，味甘
2 Y& r' I/ s- \ m& K3 I5 X9 S3 A* A功用：補虛益氣，溫胃助陽。
( N1 A: E; n( htvboxnow.com中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 tvboxnow.com5 O0 E5 E* H: U6 ^) p" r8 f
Tips
* e6 W! C+ ^. q1 q& }' K/ p) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
: D! W+ {0 L& \1 utvboxnow.com2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
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9 Y, A1 C/ e+ c; C' rTOP 7 黑木耳
% W, i: Q2 t$ {# o& `性味：性平，味甘
8 h8 ~ f! F, W0 o$ K- r6 [; Stvb now,tvbnow,bttvb功用：補氣，生血，益智。 公仔箱論壇8 ^" } F/ t! z
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
' T3 C, D9 [! [9 x6 U) c# wtvboxnow.comTips 公仔箱論壇: n: m4 K& Z! [8 o' W; |
現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 - Z$ B! t9 Z m
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TOP 8 鮭魚 , j( Y$ g2 Q0 e5 H
性味：性溫，味甘
" q/ |, V" Q" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 tvb now,tvbnow,bttvb' S- q* @# S: J2 u7 s
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 公仔箱論壇. u9 ~+ I+ @5 E- @
Tips
b4 Y8 g% `) A( [+ Itvb now,tvbnow,bttvb鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 公仔箱論壇+ ?* X) }3 m: h E* k! q: E4 p
3 z$ ^: H" s& B' |3 Y' N) |TOP 9 蘆筍 3 c V1 u6 `4 g8 }
性味：性微溫，味苦甘
* a- b' K' _8 H+ e: p功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
* _( f% b+ z* L2 i' q( c! s$ C) y公仔箱論壇中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 公仔箱論壇) Z- ?) f; @4 c8 }6 o
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V% M& m) O3 a! v" i5 m7 {: a
蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 4 S3 D k, ~1 w+ ~7 p
8 ~- f5 E5 L, A1 }8 F% ?公仔箱論壇TOP 10 蓮子 tvb now,tvbnow,bttvb! W4 [' P# \9 |. O9 p
性味：性澀而平，味甘
$ M- }8 i, d+ d5 R `% r/ E公仔箱論壇功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
" Y; Z9 T, g- Z% D- {) y& |公仔箱論壇中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
9 g; U2 W& [4 `/ Q' iTips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K. e6 Y7 P" K# o4 F
1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 4 F! ~' [1 l+ E
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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