早安健康／黃蘭媖（中醫師）公仔箱論壇, }! n9 Z* U& Y! T
}( d( @$ [+ x5 f# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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2 [, t$ A- h, z3 y/ b2 i* V- j. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 * Q" b( C, x& l* H
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
, z# \& B0 n4 W( p+ I- n# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Y/ t. X" G+ E2 itvboxnow.com孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 tvboxnow.com9 J" I. E+ y" g: ~
' r5 _" c1 Z5 t, n) P5 |! }* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 ; G3 A2 Q \/ D% T9 A0 |
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C
& t# s+ E% t9 v/ `" Qtvboxnow.com葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 , o7 f1 P/ W% m _* A: v
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富含葉酸的食物
. K+ p/ y- B. v2 I! d% m酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。: `! f! r6 X) d9 t% ]$ I% e8 g& D
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攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 tvb now,tvbnow,bttvb, K. v. d2 A6 k, `( J. \7 N
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9 U( c4 Q) `+ q/ D; u. G9 h富含維生素C的食物
6 h/ i8 \) U8 L3 t# O% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q9 N9 G/ c/ Q" Q
! U7 A: ~0 T" d* a: c公仔箱論壇有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA tvb now,tvbnow,bttvb5 I) G- E( j$ ~: W
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 tvboxnow.com8 @- P# o+ X* h$ x" x8 y( }( \
9 T8 d/ N" m/ ^) Z$ M, H3 rtvb now,tvbnow,bttvb富含維生素B6的食物tvboxnow.com- L M. H+ ^: k) a; [; b9 l: Z; R$ C
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。tvboxnow.com0 S9 e% \. \. z$ |* U/ \
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
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富含DHEA的食物
9 W' f) w8 z) d5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥、野山芋。
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- T# u4 G3 y7 i; C8 \完全活化血液的維生素B12
# C6 M! `. V9 w& z是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
5 F- P2 W% A3 I8 C) z* L- l* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com4 d, z6 e% R$ K y; `
富含維生素B12的食物
+ c) E& A( O; i3 k4 T通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。% C5 E' ^5 w- X1 ]) H* L9 A7 a, }
" P' a% M( @" N6 t ytvb now,tvbnow,bttvb根治貧血的鐵質 公仔箱論壇! s# R9 B! o2 u; ? k
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 tvboxnow.com, j P* w$ Z1 w B! ^0 Z7 f" {& F
# k( ]6 S4 X0 v ^8 _; o6 I富含鐵質的食物tvboxnow.com, q0 i2 k/ [( K' h+ X" r
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
' L' y- Y5 _8 ~9 [5 Z4 k9 E3 Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' Z4 d! u+ U& X+ t( }9 ~* [
不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
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TOP 1 牛肉
& @$ B: m3 P9 E( @' ltvb now,tvbnow,bttvb性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 公仔箱論壇( h( k) p% ]. Q ? g' h8 t' ?
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
% a+ R5 v2 }( s2 {% B3 `% O8 q, _中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 # M* S) a3 ]* n9 N8 F
Tips tvboxnow.com3 Z9 P6 Y$ }0 C, c% h+ p1 y5 i, G
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
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TOP 2 黃豆
* l8 _) Y; y6 K2 m7 _% m$ Y, T公仔箱論壇性味：性平，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb% l7 Q# {' @! \5 [, r: _. K, e
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
, f& c- i& ^1 e0 ^' x& X0 a" c8 j0 gtvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 tvb now,tvbnow,bttvb6 b9 [7 [' Y& |% x! A$ K. r2 \
Tips 公仔箱論壇: c" c* r- b7 o- r
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
$ ^6 M) e3 H& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 tvboxnow.com+ d$ U/ v) y0 D3 D
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TOP 3 櫻桃 tvboxnow.com9 J5 @* ?! x% N: a7 q6 e# b0 f
性味：性溫，味甘 e1 }: \) b- k6 k4 J3 q
功用：補中益氣，袪風濕。 tvboxnow.com* r, I9 _1 r4 ^
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 4 t4 ]3 c& t2 E, o& v
Tips
' W& s' o9 S4 e$ `8 n8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
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TOP 4 葡萄
0 w% a" a+ k+ L- z) i% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘酸 & R, b1 N! z, o8 n8 x5 z" @1 n% r
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 tvb now,tvbnow,bttvb3 t! u7 v9 z6 L
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb1 X* N+ l& P' G7 h/ D9 \
Tips
! |* F6 |( G( _: s3 t6 R4 \1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
6 A t, |, A9 X+ d: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
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: }% A I) u4 y \% \+ w- b" H4 W) GTOP 5 黑豆 公仔箱論壇" Y7 q+ x+ _/ i* O8 S% `# N
性味：性平，味甘
' J5 Q$ O9 r& |% G+ J+ mtvboxnow.com功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
% d% h4 N+ E% L/ W0 D3 U" q中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
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1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
- u( T2 y4 R3 k gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
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TOP 6 羊肉
. t( g8 X) m( j' Wtvb now,tvbnow,bttvb性味：性溫，味甘
2 }. K$ _: Q3 [$ I4 P- {公仔箱論壇功用：補虛益氣，溫胃助陽。 5 G! t% h+ N( T1 _
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 6 ~ Z) h: J& |# ~2 C0 [5 B7 O# l
Tips tvboxnow.com6 J6 q3 j* n: p# G
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 公仔箱論壇/ Z' F, x0 h% Y/ r& h8 j
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
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TOP 7 黑木耳
. A+ n0 l9 o5 s o j性味：性平，味甘
" @* b/ E0 C: [0 a2 X4 r' y( stvb now,tvbnow,bttvb功用：補氣，生血，益智。
- _1 n3 V& f3 b% p+ T' P中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
: I( z. v8 b. }1 ytvb now,tvbnow,bttvbTips * j$ A+ u- z5 r2 i1 o, Z
現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 公仔箱論壇) a/ [. P( q5 ]0 i; \6 _5 U7 M/ [" U
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TOP 8 鮭魚 8 k! s, D* O) L) J0 Q9 a
性味：性溫，味甘
9 E7 b- J3 ~0 h6 b' E功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 ]/ U4 f c$ i/ a& w1 Y
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 tvb now,tvbnow,bttvb1 T& E, l7 Z1 I) M+ N+ H
Tips tvboxnow.com L( s( q5 _4 z" i5 g! X
鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 公仔箱論壇, d3 ~6 ]9 O$ M ~% o1 L
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TOP 9 蘆筍
& ?% O7 |, i& {tvb now,tvbnow,bttvb性味：性微溫，味苦甘 tvb now,tvbnow,bttvb' j2 N. W" d+ k8 F
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
$ Z- N4 b7 A/ `3 R/ d' Mtvboxnow.com中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 公仔箱論壇" \* v0 c. R6 [( k: C
Tips
# s5 p7 r2 e2 Q1 h9 Ptvb now,tvbnow,bttvb蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 公仔箱論壇' k3 o0 ~/ v+ M, D8 l- y3 _# X
/ m6 N: J; |; m/ X8 `2 wTOP 10 蓮子
1 ~; H: T+ v& atvb now,tvbnow,bttvb性味：性澀而平，味甘
6 p& ]$ R+ m( k功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 公仔箱論壇0 p. n# k3 u w( _/ Z8 o
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
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1 ~7 c8 ]! q5 ]. @公仔箱論壇1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M2 ]8 R! r* G( D
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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