早安健康／黃蘭媖（中醫師）& K) R9 P- a) N3 O: z& h! y7 r
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跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 5 C& Q) l U* L5 m
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 tvboxnow.com. \2 o' |$ ~& U+ P8 s$ u5 S1 A2 N
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 ' F9 N8 Q: a- _# X% q
# G3 {6 S4 s0 ]2 w8 O孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 ?. w% t& L9 A+ `+ N" x; \$ e
0 z/ t( W% Y' ftvboxnow.com在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u& A; t1 K# H+ q @9 y6 C
( u) J& j% `0 F* l! P" Z公仔箱論壇快速提高受孕力的葉酸、維生素C tvboxnow.com# c0 e% U6 p: F' w+ k
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
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: `4 C: c y* P v3 t) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含葉酸的食物; c* Z9 t; M; z: A, q' y" F
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
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4 ^$ |! d) L3 B7 Q3 B, D$ a2 t+ j公仔箱論壇攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 tvboxnow.com' x/ b% j* r( V& \0 }$ p4 `- G _
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! x& c5 x7 m+ o) |* V, N0 t0 g, T% Ytvb now,tvbnow,bttvb富含維生素C的食物公仔箱論壇& `% k( l3 u2 n9 ^6 E; U. q7 p6 N
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
- G/ [& k. [" x% q維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 # J! @4 F+ }* P0 ^
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富含維生素B6的食物
/ q1 |3 r! Y/ u4 |" G; ]在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
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]9 z) P* ]. A3 e5 ~9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
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富含DHEA的食物公仔箱論壇" J" C( J, J9 T% M, a
山藥、野山芋。2 ^* f2 q! c! g F( H% V% C
6 r& l7 @% x) X" a; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。完全活化血液的維生素B12
) a) h) C8 C: ^$ t/ _7 ]. F/ O公仔箱論壇是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 # W5 l( x- F1 g! N
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富含維生素B12的食物tvb now,tvbnow,bttvb9 l1 M& J* U6 P7 u; T! i8 Y! [! P
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。tvboxnow.com% o' N3 ~" E+ D% F* M
; |' s( L) P; R( f% \* V3 E根治貧血的鐵質 4 {# c. b, v6 z
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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富含鐵質的食物
7 d% q0 x3 a& P- q, q% e在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。' ~3 I) N( K/ J# {* f
/ q: F4 j) ?# d9 W' q0 @2 R/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
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TOP 1 牛肉 公仔箱論壇; u* ?/ H. ]8 G
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 2 E6 }; b% M4 Y
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
+ h" L( g8 ?+ e7 y- n, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
6 J$ _, R i5 f. t1 i7 y4 g$ k公仔箱論壇Tips * {3 A4 ]4 E- o) x
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
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TOP 2 黃豆
. P, Q; S; a T& X$ H* Etvboxnow.com性味：性平，味甘
( m. `; B: v1 b, l# G9 |5 n: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J' ^/ F |3 k }7 \6 V7 n$ E, l0 Q
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
3 a0 ^6 x6 s! S( y. A' ~( X8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k @1 }6 |+ w8 g, } D
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 tvb now,tvbnow,bttvb. S! ?! q% A/ h0 n. q0 H
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
6 A( g1 C8 B9 w5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z& N2 u- `2 Q% J! y, E. u6 a( E0 q
TOP 3 櫻桃
* Y- E2 ?1 s4 }) L) u% ktvb now,tvbnow,bttvb性味：性溫，味甘 tvboxnow.com L7 d9 K& M- B& i! e/ z! a. n( v) z+ g
功用：補中益氣，袪風濕。 tvb now,tvbnow,bttvb1 F s- g0 e- _4 ?% ~3 |$ b+ W2 D
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 tvboxnow.com8 o' }+ Z$ e( n4 g4 i* [
Tips 公仔箱論壇1 m/ K6 _' M, u: B% s
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 公仔箱論壇. j D6 Y* D" J) d
1 D; ~' w" M9 @4 P' T" P公仔箱論壇TOP 4 葡萄 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l( Q$ z2 d! q
性味：性平，味甘酸 公仔箱論壇, c7 c. Z# D, ^5 T( F
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 公仔箱論壇/ R. l- ]8 x {4 y9 u- _& I
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
9 C+ o; k7 I |0 p1 n公仔箱論壇Tips
. `* f2 L, c- s. rtvb now,tvbnow,bttvb1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
# `1 u7 o" z0 x: `公仔箱論壇2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
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TOP 5 黑豆 公仔箱論壇% N+ E1 O5 O, r, S8 D1 I
性味：性平，味甘
3 j$ V6 b, {' }6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
. c$ n+ D+ k7 K. E$ K) f+ Q& r7 A中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W) S, H& d% U+ L: k2 i0 A
Tips
8 F1 \! r0 Q O2 s" c/ D6 n: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb/ A; V$ x; V* {' R) x( o& i
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y' z# a( X4 N5 O" f" B
3 F7 X! a% U' ^: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 6 羊肉 * \: f6 ~' f" }2 T5 k% O+ s# D+ P
性味：性溫，味甘 公仔箱論壇8 b& o; R" K- P3 q. @
功用：補虛益氣，溫胃助陽。
1 w. ^8 P+ O. P& r( G6 L: Ltvboxnow.com中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
( |% `$ t' w4 r8 bTips 公仔箱論壇: F$ Q% c9 Y2 Q
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 & {1 {8 j, W. c; r/ s+ z" B8 U. q
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 / ^' G3 c& W7 J( ^2 K5 H
; q, _$ i' o4 i1 @# X- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 7 黑木耳
& `3 D6 O% `+ x5 l* m7 Q5 g性味：性平，味甘 公仔箱論壇$ }3 `9 A0 ~" a. z2 J' A
功用：補氣，生血，益智。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @9 E8 T% L2 F" s: [ u4 [
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
; w) A1 i" I1 C8 Y1 j9 @公仔箱論壇Tips tvb now,tvbnow,bttvb, ^8 ?: u5 w0 ]+ R- X
現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
' L& Q% w" _% A0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; T0 l8 ~5 T+ V& `8 y' [& ~1 ttvb now,tvbnow,bttvbTOP 8 鮭魚
/ a: _. ]. z" W c" a性味：性溫，味甘
* h# @1 j+ |. i, E* J! F功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
* X- s* p3 b9 c1 L6 Ptvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
4 [8 {+ L+ U$ e: X* M1 @tvboxnow.comTips
% Y2 `. K$ @. h( ]' S" B0 D鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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7 p/ r# c1 N( F9 \5 L公仔箱論壇TOP 9 蘆筍 ' b. T7 N3 F9 ^% @$ {4 a. Y: H
性味：性微溫，味苦甘
6 t3 q$ G# M& f% I) Z# a! n功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
& l8 i6 z: d+ p I7 |) Dtvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 tvboxnow.com# @# Q5 y1 F0 [- }/ M
Tips tvb now,tvbnow,bttvb0 D3 A, ?" w* _2 i! h! H
蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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TOP 10 蓮子
* N- c8 b" H& X7 S! N' q- N性味：性澀而平，味甘 tvboxnow.com* |7 h" T& B- k7 W& Y3 T# a+ s% D
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
* }0 X5 r" [ w( w2 @" Y( G) O) P公仔箱論壇中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
, z! H' v R& r; I! q/ M( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips tvb now,tvbnow,bttvb V" _* g6 Y, [7 o. e* l
1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
: E! h5 z2 O* u: Z, K/ H2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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