早安健康／黃蘭媖（中醫師）tvb now,tvbnow,bttvb' ]4 `, ]$ Y5 @
3 R6 l( z* y+ d3 }tvboxnow.com跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ ( y3 b9 Y1 _, H' v) ~: P+ A M- y
2 o3 D9 L! f1 L- @) H/ d$ m; H若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
- o4 E1 a9 g7 t u& f% p所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 tvb now,tvbnow,bttvb) D7 _7 G7 ~1 B) J) k
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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# n* G6 L4 _, z" w2 w$ Ltvb now,tvbnow,bttvb在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
4 |( a! G9 d ~( t1 e1 u" x+ X: I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l' R! ?8 r- C9 E
快速提高受孕力的葉酸、維生素C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q$ j0 V3 Y' `7 I, H6 U; x
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 公仔箱論壇3 v3 ~7 Z2 H6 z. }6 l
- o! k; d, ]1 ]* Y5 i9 _1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含葉酸的食物" t' p' Q$ C2 ~" J
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。* J" ]4 r# y4 u* F( d) R }
, ]$ ^$ A- W6 Z& h* R9 ntvboxnow.com攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j, L$ n' H) ? i
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. w" c) T2 a7 ?0 ]- }) b, I/ [7 t公仔箱論壇富含維生素C的食物( b7 t2 z' {) r$ y& o& j% [
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。tvb now,tvbnow,bttvb, D8 X p- x' q; [: Y. ^) \) j# X
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W$ x& ^' U4 d
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
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, u% F; V6 O& M' W$ M3 [4 Y; Z) ctvb now,tvbnow,bttvb富含維生素B6的食物公仔箱論壇; H& A/ x8 j* q+ t9 _
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
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$ p. g4 M# ]& t! ~3 k而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
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富含DHEA的食物tvboxnow.com# W* y* c* m2 v( z1 Z
山藥、野山芋。
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9 X5 X h+ I" A" E V9 a6 t6 r公仔箱論壇完全活化血液的維生素B12
5 @% Y: V* W: ]% }tvboxnow.com是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I! ^/ j. y6 g' F$ v! ]
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富含維生素B12的食物公仔箱論壇- l8 R' [" c4 f
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
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根治貧血的鐵質 ! u+ o/ H& r" s7 m3 x, `- I ]/ q- m1 o
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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- ^8 o! [. \& L' I5 h: K, `9 d4 Stvboxnow.com富含鐵質的食物& x0 I7 H6 C3 ~# }+ M. A9 M1 u
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `* m" ?1 H8 g$ }' V& H5 p
* r L2 ?) v8 z/ ], y0 ^公仔箱論壇不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 tvboxnow.com) X1 j! y9 A0 O' v1 H1 W" k9 Q T6 ^
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TOP 1 牛肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E- ]; ^1 Z% g# o& p* j6 U
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
' d; X5 w8 C) ftvboxnow.com功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
1 j- W' H+ o, L9 Q& N5 g. z中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d+ L* l d. ^5 h% T
Tips
) Z5 H8 C2 S$ f; v: Ztvb now,tvbnow,bttvb牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 tvb now,tvbnow,bttvb1 R$ T1 @* j, b
. E: Y, ^, H8 D" z- j UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 2 黃豆 4 A4 d! w' A7 c6 u
性味：性平，味甘
& I3 `9 u$ E0 M. b4 dtvb now,tvbnow,bttvb功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
7 g3 O% m8 Z% N: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 tvboxnow.com5 D% e5 J8 G+ M: M0 g
Tips tvboxnow.com# H& z+ z( B6 B* p
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 4 L" n, c& _0 Z' `( g: k9 g0 |
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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7 Z4 p9 Q. a3 v# \& {/ |tvb now,tvbnow,bttvbTOP 3 櫻桃 7 ~; }) ]8 D2 f7 h8 n( w
性味：性溫，味甘
, k4 V& n4 @4 z5 U! Q* W3 d公仔箱論壇功用：補中益氣，袪風濕。 : ]3 i% ^& A; I( v& Z
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
: h5 j! m1 Q9 g% X1 s9 S! aTips : n+ O6 g) E0 |
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
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TOP 4 葡萄 tvb now,tvbnow,bttvb0 Q- j8 L h x+ f
性味：性平，味甘酸 ; |, V2 N2 z ^
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
+ |2 g) S. v2 y! K$ ^中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
) v. ^( X/ L5 M& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips
# j5 ], b+ C' Y' Q% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
1 \7 _, G0 k3 ztvboxnow.com2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 8 \" r I8 I, ~% m3 z0 D4 U
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TOP 5 黑豆 ' z+ F6 ~3 K5 p8 I/ I. n
性味：性平，味甘
4 ]1 a& @, p9 e& I4 S. [5 \tvb now,tvbnow,bttvb功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
# |7 h) X( t" s4 _$ b L- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 tvboxnow.com$ R2 Q% z; u7 F: C8 f6 L
Tips
" T" M& r% f' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb2 {, x( @5 a1 ]
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P8 a7 h3 V. X/ ?5 X
/ k% s! J4 R' s- `* \$ Vtvb now,tvbnow,bttvbTOP 6 羊肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z. l% _& m( D4 s
性味：性溫，味甘 tvboxnow.com4 b6 A# r7 W0 Y% l/ Y
功用：補虛益氣，溫胃助陽。
) j& [2 G0 }, P5 m2 H9 Itvboxnow.com中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 tvboxnow.com+ T( y0 H" n, i/ s7 n! I# D
Tips tvboxnow.com$ m* _' A$ Z0 |/ D2 `1 z$ K
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
& v, ~0 ]( c+ l& l+ T, ~9 }) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 L; r$ F, I! }* N
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TOP 7 黑木耳
$ |4 f4 |- q8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘
+ `/ j( p/ c9 E; E0 i' _) \tvb now,tvbnow,bttvb功用：補氣，生血，益智。
! ~2 y6 J7 n# M; e" S中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r2 [- R/ x- A. G2 V% C
Tips
+ O1 P# d( s t* n現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 tvboxnow.com6 R. A- l2 t8 U& B
9 ?6 l% {5 p6 Z# h公仔箱論壇TOP 8 鮭魚
; `$ l9 T9 v8 b0 Mtvb now,tvbnow,bttvb性味：性溫，味甘
; I' K' c7 w6 x4 |% H: r) d公仔箱論壇功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
" F/ F. M% a5 s* j, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
1 G3 n1 B9 U1 e: G2 ^Tips
; Q" x4 G. ~: Mtvb now,tvbnow,bttvb鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 公仔箱論壇! A3 o+ a/ u, d- E& V
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TOP 9 蘆筍 tvboxnow.com9 N( [3 g7 z5 M& n2 C y/ Y- h
性味：性微溫，味苦甘 公仔箱論壇+ H8 [% {( ~& h1 a" Z5 d
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
S# X& D+ d% D L中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 tvboxnow.com$ z( H `# B& u: U0 Y1 `
Tips
% I+ U2 ?/ q6 D8 p9 p0 Y, t蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 tvb now,tvbnow,bttvb# |1 i" q' g; J5 }$ P: M
/ r7 H# @8 u1 _TOP 10 蓮子
+ X9 t5 ^$ V( A+ }公仔箱論壇性味：性澀而平，味甘 公仔箱論壇7 c( j+ ^( |4 e; d! ^
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 tvboxnow.com7 i. \3 F* v: Q3 \! J
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
$ k9 |0 S* ~2 l+ \tvb now,tvbnow,bttvbTips
7 e0 {- ?4 r1 h2 j- A* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
( q% N8 h/ P7 c/ I+ o2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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