早安健康／黃蘭媖（中醫師）
% O. t! w0 ?$ g( N) V6 Btvboxnow.com公仔箱論壇 I0 _; Q+ ~3 I$ D$ k7 \+ F" K
跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ 4 J; B4 |6 C8 G- Y9 ^0 }
tvboxnow.com$ O3 z% H( r1 P2 K) `) A4 i4 E3 w% L
若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
2 x, u9 ?, J4 `0 H, Q1 y; [; c公仔箱論壇7 G4 M0 |3 z" g# S/ }3 D) p5 _
100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
3 t' J+ g1 @+ p. ]# B# | k0 Z公仔箱論壇所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
2 R% y. E6 K8 p' Z ]- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a; V4 W1 [* |7 I$ L1 D
孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
, o9 m% h m, l: ]: X$ ~9 Ytvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com6 |; \1 n3 v& ^2 C) M4 T
在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
- r, ~6 R: M( P! a+ |公仔箱論壇% b; [# t# G! \# C
快速提高受孕力的葉酸、維生素C
. p" L- _! f+ E) g3 H葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 tvboxnow.com& [, `( P( W2 p9 T+ s+ L) m* E
0 q+ d8 i5 H) s' J( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含葉酸的食物
9 h/ [4 v' B% v" F5 h5 Vtvboxnow.com酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。公仔箱論壇: y( o6 @3 w) B* a1 v; o
R4 |* w) [( j: |tvboxnow.com攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 公仔箱論壇1 a J* P6 F' I0 P2 K3 \
" k1 H( ^" }" t( q6 a) q5 Ltvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb3 [0 z4 C0 \+ [8 h
富含維生素C的食物tvboxnow.com8 B% Y( v6 }# f+ f r5 a# x' m( e
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
3 S. Z! ^; Z0 z( ^' a2 f# K1 ^ f" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, B2 {9 T# D1 }( L2 W* S公仔箱論壇有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
. x B/ j6 ^0 U" L' W公仔箱論壇維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 tvb now,tvbnow,bttvb& y$ f5 h: [7 F& n$ r
" {3 A% @0 w: [; k% |8 y% x; \. c+ U公仔箱論壇富含維生素B6的食物
2 b; y _ q n4 j( itvboxnow.com在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
" N' V Y( q2 N$ y$ f3 l6 o
" _8 ?6 l: K$ q% etvboxnow.com而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
& }9 ~7 |( Q% s: ]7 ^5 L- K# s& y公仔箱論壇
. ]$ o( K; p: D# T6 otvb now,tvbnow,bttvb富含DHEA的食物公仔箱論壇( h# {1 E3 Y+ G4 M8 e' f/ y# }
山藥、野山芋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q: K8 h: a. l5 ~: L
* A; `& c: @5 N }
完全活化血液的維生素B12 # D$ _- X8 \8 J. L4 x9 H2 z3 }8 P
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 tvboxnow.com( {( q/ M! v; h) U
8 I P6 I# _! J! [# n9 O公仔箱論壇富含維生素B12的食物
+ i) e( z/ }* |tvboxnow.com通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
& D3 Q( W1 D3 q& q: _0 [* X ltvboxnow.com
% ?* T" K6 d9 L. l' d! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根治貧血的鐵質 tvboxnow.com% g, M/ w: p& F/ ?0 e; i) `
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
9 w5 @ k: ^. w! t h
1 B I2 W: E* O( x, A5 c' e4 j$ Otvb now,tvbnow,bttvb富含鐵質的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^7 v- I$ F# l0 R
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。2 w# v; g- \. q t5 P9 p3 A# }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b3 W% j! L& @9 F( C
不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
+ I' I- w* R n5 b
6 N0 r/ c* ~6 T- s+ XTOP 1 牛肉
5 x; C7 P& s' T' q$ ~3 s% G# u! wtvboxnow.com性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
; e9 ]3 o; d. X( j- a公仔箱論壇功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 8 {% G" C9 `5 B1 `- d
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 + v: r! \, G" n
Tips 7 ~' L) s/ e) U& P
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
% N& a, @: |2 o+ {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e% r v" u8 l
TOP 2 黃豆
3 V8 r& X" Y4 ?4 k r性味：性平，味甘 " G% }9 G A! e3 K* n
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
) S) M z) V+ F q" H公仔箱論壇中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 tvboxnow.com' o) C* ~5 o; z* Q1 J! L
Tips tvb now,tvbnow,bttvb/ i0 E, ~5 ^# A2 F( k: r0 p, N8 V
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 tvboxnow.com$ S4 j' ?5 q, m$ K
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
; t( m3 h+ U1 O0 ^% _# |3 }tvboxnow.com
2 L& R; l! u+ q4 m; J6 Wtvboxnow.comTOP 3 櫻桃 tvboxnow.com9 ~! s7 n) ^4 `/ I. } Q5 G6 }
性味：性溫，味甘 tvboxnow.com3 [$ @" o& X0 R X$ X. r9 y# k
功用：補中益氣，袪風濕。
# Y. Y5 o/ w5 q% h* e1 _) _8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
0 {. o, M" y' e8 j5 y+ kTips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?3 @3 i# l; H
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 tvb now,tvbnow,bttvb. E$ W! K# e5 o5 }
/ o2 _5 K+ t$ x H0 qtvboxnow.comTOP 4 葡萄 公仔箱論壇3 ]5 _* s( c4 `3 A6 Z$ V
性味：性平，味甘酸 tvboxnow.com9 T' h* U, X/ E1 j" I+ U: @
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 tvboxnow.com% h9 C- d4 {. A' u* A5 N
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 tvboxnow.com/ t( x* J5 |. w" T3 b+ [: ^) e2 A+ B
Tips
& k: { b( t- w$ v! b1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 tvboxnow.com7 D( B9 U; w# v4 `9 T' [
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
% A# I5 M+ v; l% L公仔箱論壇tvboxnow.com6 ~3 @ y9 I' J, l: E. {7 f
TOP 5 黑豆
7 K! n. c7 z. t* J; B: [7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb8 [( \/ `+ {2 `" K7 |1 ?8 j5 B
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 tvb now,tvbnow,bttvb4 ` D. ^) S8 I$ I
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 公仔箱論壇& F& j3 C6 g% G& ?5 }1 v
Tips
7 y/ j1 ~( g4 U; Y& g6 S, O公仔箱論壇1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb5 n6 o4 K P3 `* L
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
6 r' p% S* c/ A" k4 o' A
2 ?- v7 x" _* k+ Q, S4 D公仔箱論壇TOP 6 羊肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t2 G- W! G) T9 x5 ~/ a: N, w
性味：性溫，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb5 n' l0 y3 ?* K2 K' r3 L- j
功用：補虛益氣，溫胃助陽。
' p& U) v! ]- [7 ntvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
0 n+ F i: c! A5 h N# }Tips
7 H5 ?4 i. K, ]$ z6 o' v1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 公仔箱論壇; {4 O3 v4 i. V* n1 ?
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 公仔箱論壇, [9 U z1 Y5 V C# J8 E4 v
5 r2 K, e) K1 d* v# f5 w5 R* |TOP 7 黑木耳 公仔箱論壇( y9 H) w _- @% A, E
性味：性平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?, M1 h4 r7 l3 w0 M( D
功用：補氣，生血，益智。 tvb now,tvbnow,bttvb, Z$ L! W9 z+ U3 e
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
' c2 N* s6 V, m; }$ ETips
4 d6 H4 s5 p# Z: F公仔箱論壇現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O& i& |$ Z- Z* S6 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z7 ^9 m& t2 y+ [. |
TOP 8 鮭魚
; E5 Z8 ]: S5 h( A8 @7 vtvb now,tvbnow,bttvb性味：性溫，味甘 0 z4 Y0 q+ y2 o+ G) o
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
0 w2 x9 Z" m' c f# [! A0 Vtvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
" ^6 w; ]6 z+ R, _% bTips * X3 i. B+ `4 k- g
鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 2 b4 ~$ O! j' S: |: f7 t( s! G" e
" o/ n5 Z$ L, w3 Ftvb now,tvbnow,bttvbTOP 9 蘆筍
1 c! q9 i! {3 q8 x3 k8 F性味：性微溫，味苦甘
0 e6 \. E/ c- F* a) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 tvboxnow.com( h5 `8 Y; a$ s$ V3 K% V U" E
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 0 a4 }5 Y) L# l. _/ h. n% z. y+ x
Tips * {- G- P4 G! O( k( A
蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
* P( X4 j' G, Ttvb now,tvbnow,bttvb- v7 r: ^7 f0 z! a9 V2 G" _1 m
TOP 10 蓮子
% X7 G% t* U9 d: D, K7 z0 e- f公仔箱論壇性味：性澀而平，味甘
) `6 C X9 z+ d! f公仔箱論壇功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
W( c/ G8 ^/ f1 L0 n2 t! d4 jtvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 tvb now,tvbnow,bttvb/ w7 _8 g+ b& M- _
Tips tvb now,tvbnow,bttvb* I D/ T/ w/ W& A# Y; a
1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 公仔箱論壇4 c: V9 a1 X4 _/ g
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
| 
