【早安健康／池村聰文（日本超人氣整體師）】 伸展跟腱，有助舒緩頭痛
}; E5 u" r/ n公仔箱論壇
) i( M4 E' P- Ktvboxnow.com現代人工作繁忙，有時待處理的事項一件接著一件來，每天都得必須大量用腦，這也常導致我們覺得疲累、無法放鬆、太陽穴和下顎處緊繃作痛。其實，這些疲累緊繃的狀態，也可以透過伸展跟腱來改善並緩解。頭部的緊張與跟腱的緊繃相互關聯，當壓力造成大腦緊張時，跟腱也會變僵硬。
7 \7 t) v, H" N$ {" p
6 y' }4 P3 a% H1 }在壓力沉重或思緒混亂時，一定要試試看基本的跟腱伸展運動，這個簡單的伸展不僅能一掃神經疲勞，也能讓頭腦立刻清晰起來，如果再加上膀胱經的伸展運動，效果會更好。
5 B. u) @% I0 utvboxnow.com# z8 N. l1 l) k, ~
伸展完跟腱，再用毛巾熱敷，效果加倍！ tvboxnow.com8 e5 x7 {& c& M; ~* f0 G5 u0 V
( }1 f: B! S( u) M* y6 m/ y將泡過熱水的毛巾擰乾後，敷在跟腱的部位。感覺毛巾不太熱、溫度降低的話，就再次泡進熱水中，重新擰乾，並熱敷5 ∼10 分鐘左右。 tvb now,tvbnow,bttvb! c# F1 w ^2 c7 y/ _# P: o
1 i: Z. L5 \1 d2 V8 n l* d4 G. E0 k. P要準備熱毛巾，也可以活用微波爐的功能。先將毛巾完全浸濕、泡水後擰乾，然後捲起來放進微波爐中，以500W 加熱30 秒∼ 1 分鐘左右。取出時，先用手確認一下會不會太燙；如果毛巾太燙的話，別急著徒手取出，先用家中的隔熱道具拿出來，等稍微涼一點之後再使用。
+ R* P" A' f& z0 \! A tvb now,tvbnow,bttvb8 _2 D0 x4 A" X* v+ t5 p0 k2 J
＼有時間的話，泡腳最好！／ 5 C) i! T0 H+ i
. ]. M) \+ X% x$ } d在大小可以放進雙腳的臉盆或水桶中，倒入約42℃的熱水，浸泡雙腳約5 ∼ 10 分鐘。另外再準備一盆稍微熱一點的水，等臉盆（水桶）中的水變冷後，再加進熱水。
* R# s: E$ ^+ O6 D3 A4 y& p3 t C: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# \5 r; T, S N* Q- X0 B% H1 @# Atvb now,tvbnow,bttvb泡腳完畢、雙腳要離開熱水時，請儘快用乾毛巾輕輕擦去水分，連指縫之間也要擦乾淨，以免著涼。
) ?9 y3 }+ h, p8 E2 v |
發表於 2019-3-16 07:29 AM
| 
