【早安健康／白澤卓二（醫學博士、白澤抗老醫學研究所所長、御茶水健康長壽診所院長）】 失智症增加的原因是飲食生活
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我開始研究失智症是在1990年代，阿茲海默症在那時是連醫師也不知道的罕見疾病。從那時起到現在僅經過30年，包含潛在病人預估有1150萬人，增加到幾乎可以被稱為國民病也不為過。
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經過30年如此急速增加應有其理由。遺傳因子的話在這麼短的期間應該是不會改變。當我在思考發生原因為何時，想到了「飲食生活」。為了追求美味、便利性而衍變出來的「飲食」，我認為是導致阿茲海默症急速增加的原因。
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: H E( }% N& I& }! p6 ~5 b公仔箱論壇避開原因，以預防飲食為攝取目標 tvb now,tvbnow,bttvb& a' |( T# @( {+ n
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不需要想得太難。只要盡可能避免會引起腦部炎症、萎縮及有毒物質的有害食品，盡可能積極攝取對神經有解毒及再生功能的食品就行了。 tvb now,tvbnow,bttvb% k( {0 j) i& Y
7 B& V( E8 W- P% |2 Mtvboxnow.com因為無法完全避開有害食品，所以請積極攝取對腦部有幫助的食品吧。在此將介紹有助於預防失智症的代表食品。 tvb now,tvbnow,bttvb* ^% \8 K& D- I" j- @
; Q9 t8 x8 y" f2 `; d: r+ }* etvb now,tvbnow,bttvb神經解毒・再生上需要的事項
7 q, @+ o" b9 l! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 充分地攝取有解毒作用的蔬菜
- 積極攝取抑制炎症的食品
- 攝取整頓腸內環境的食品
- 不使血糖上升，提升血中酮體
- 攝取優質的脂肪
- 蛋白質攝取量每公斤體重攝取1g
- 避免小麥製品
- 避免乳製品
- 避免加工食品
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預防失智症食物：綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y+ ~: s" C# g! ~
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1 f% _2 w( X2 t" ^. o! t, t7 Q將同半胱胺酸無毒化
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8 S& w ~, X! ?$ Ktvboxnow.com1天2杯綠茶可預防失智症
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7 b+ w$ X# J. K# I公仔箱論壇綠茶可以抑制造成阿茲海默症主因之一——同半胱胺酸的作用。
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+ V( L1 O$ g9 {tvboxnow.com同半胱胺酸在氧化壓力下會變成有毒性的神經物質，而綠茶強力的抗氧化作用可以抑制此氧化壓力。 9 @4 ]: Y9 Z( J4 X$ G; E
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日本東北大學醫學部研究，1天喝2杯以上綠茶的群組和一週喝3杯以下綠茶的群組相比，認知機能退化較少。這項研究是以1000位70歲以上的高齡者為對象進行，有其可信度。 tvb now,tvbnow,bttvb, t0 J6 Z0 K8 ~
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綠茶含有的兒茶素有強力抗氧化作用，可以抑制細胞癌化，使突然變異的細胞回復成正常的細胞，抑制幽門螺旋桿菌活性，預防動脈硬化等，已被確認有各種的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W: B$ z/ R( g: r/ V' \/ S
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u' v5 c5 e+ _) | ]) ~, a4 Stvboxnow.com預防失智症食物：咖啡tvb now,tvbnow,bttvb% \% }7 ^6 f5 ^2 j# |9 P
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8 B3 G' Y' m: p$ m1天3杯可以預防認知機能退化
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有咖啡因和綠原酸的效果
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咖啡會促進代謝，提高減肥效果、抑制癌症、使血糖值上升緩慢等功效，有各種報告結果顯示，咖啡對預防認知機能退化有幫助。
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荷蘭國立公眾衛生環境研究所進行的流行病學調查，顯示喝咖啡的人比不喝咖啡的人認知機能退化得慢。 公仔箱論壇. m$ e: I$ X# ]
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芬蘭、義大利、荷蘭以約700人為對象，花10年時間追踪調查的結果，1天喝3杯咖啡的人，認知機能退化得似乎比較慢。 公仔箱論壇' q2 ~7 w+ ]- q( m# P% b, a+ e
8 m9 X% l& A! V8 N咖啡含有綠原酸，有強力的抗氧化作用，預防癌症的效果受到矚目。 tvboxnow.com) [. M5 k( m% }; q) W
5 A6 l& F! ?- X9 Q. \% n) X6 l X6 [9 k+ ztvboxnow.com也有報告說1天喝4杯以上的話，效果會降低。所以還是不要喝過量吧！
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發表於 2019-3-18 07:26 AM
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