【早安健康／白澤卓二（醫學博士、白澤抗老醫學研究所所長、御茶水健康長壽診所院長）】 失智症增加的原因是飲食生活 tvb now,tvbnow,bttvb1 W1 G3 E/ D2 O a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V& W% V/ _$ ^3 [+ S4 o
我開始研究失智症是在1990年代，阿茲海默症在那時是連醫師也不知道的罕見疾病。從那時起到現在僅經過30年，包含潛在病人預估有1150萬人，增加到幾乎可以被稱為國民病也不為過。
% | y2 N8 B- n- X, g( P5 P, u
1 p; W$ k* t) D8 h+ o9 ^經過30年如此急速增加應有其理由。遺傳因子的話在這麼短的期間應該是不會改變。當我在思考發生原因為何時，想到了「飲食生活」。為了追求美味、便利性而衍變出來的「飲食」，我認為是導致阿茲海默症急速增加的原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x( Z% t) _0 S; b/ s* g& X8 d
公仔箱論壇. \. \3 i* T3 v1 v+ W/ Q4 j
避開原因，以預防飲食為攝取目標
1 s; I6 z6 s, X& l2 |" H' T+ `& @
! ]' l7 K* F6 Q1 U5 d7 j% F公仔箱論壇不需要想得太難。只要盡可能避免會引起腦部炎症、萎縮及有毒物質的有害食品，盡可能積極攝取對神經有解毒及再生功能的食品就行了。
2 o4 u& V" A% Z/ n D* ztvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb/ T+ b- ~* E8 Q3 Q/ R
因為無法完全避開有害食品，所以請積極攝取對腦部有幫助的食品吧。在此將介紹有助於預防失智症的代表食品。
. m/ |$ v" Y, ^3 _- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H. p. v" c7 V ~5 _0 |
神經解毒・再生上需要的事項 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }- l& `8 P5 I9 d! G( W* ` f
- 充分地攝取有解毒作用的蔬菜
- 積極攝取抑制炎症的食品
- 攝取整頓腸內環境的食品
- 不使血糖上升，提升血中酮體
- 攝取優質的脂肪
- 蛋白質攝取量每公斤體重攝取1g
- 避免小麥製品
- 避免乳製品
- 避免加工食品
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K6 z6 @+ ]8 }7 y; V$ `
預防失智症食物：綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k0 Q! e* M( G+ l& }
# g) c9 D, _3 ?( w% V: z3 T: Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 I1 g0 O# T1 j& }1 b6 X# `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f, e% m; e& B; U
tvboxnow.com0 ]! [% w4 j2 k$ y
將同半胱胺酸無毒化 ; O ~9 c# V5 f* D
4 D% s7 w7 B: L7 i' b- g
1天2杯綠茶可預防失智症 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F; r( H( N X2 ]" ~1 ]4 v
1 Y) l7 o! L! z/ c$ ?2 J綠茶可以抑制造成阿茲海默症主因之一——同半胱胺酸的作用。
# i1 p+ b5 @2 A6 b; ^$ N" y5 h0 Mtvboxnow.com
- d4 Z( r5 ^' Y& Atvboxnow.com同半胱胺酸在氧化壓力下會變成有毒性的神經物質，而綠茶強力的抗氧化作用可以抑制此氧化壓力。 公仔箱論壇8 A, {7 N3 U3 i& y) L2 `
2 Y) o ]; f* h日本東北大學醫學部研究，1天喝2杯以上綠茶的群組和一週喝3杯以下綠茶的群組相比，認知機能退化較少。這項研究是以1000位70歲以上的高齡者為對象進行，有其可信度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \# j, M/ O1 U+ p& w
) W* k) _8 H) K9 E( I8 O# |7 |* {綠茶含有的兒茶素有強力抗氧化作用，可以抑制細胞癌化，使突然變異的細胞回復成正常的細胞，抑制幽門螺旋桿菌活性，預防動脈硬化等，已被確認有各種的效果。
7 l/ w1 I- Y, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ g8 r( X( e% R
tvboxnow.com2 D5 F; V& D( [, P9 v* [
預防失智症食物：咖啡
4 C, X# X6 V% d8 O% h8 H! O. r/ a4 k
tvboxnow.com: V! b8 V ]; q0 ?
3 [& x o1 Y L$ m4 z7 Ytvboxnow.com
( u" d, k0 K0 C/ ~1天3杯可以預防認知機能退化 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C8 `* L7 ]) a" h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S% O5 s6 K" \( t s5 @: ^ G
有咖啡因和綠原酸的效果 " o" a* j' p0 ]# H
2 E- l r: I: r S) k& s( e咖啡會促進代謝，提高減肥效果、抑制癌症、使血糖值上升緩慢等功效，有各種報告結果顯示，咖啡對預防認知機能退化有幫助。 tvb now,tvbnow,bttvb1 V1 A8 c: C5 o
' Y& Q- |( ]/ E! R* E; vtvb now,tvbnow,bttvb荷蘭國立公眾衛生環境研究所進行的流行病學調查，顯示喝咖啡的人比不喝咖啡的人認知機能退化得慢。 5 f* @( ~" c: @6 V$ e: a
1 D; T( q. c0 ` i N! ?2 f# z& X芬蘭、義大利、荷蘭以約700人為對象，花10年時間追踪調查的結果，1天喝3杯咖啡的人，認知機能退化得似乎比較慢。 0 U2 Z6 t5 f$ }
tvboxnow.com0 i; P. L( f: H; d; V
咖啡含有綠原酸，有強力的抗氧化作用，預防癌症的效果受到矚目。
1 H; k8 v( x) W2 _; w, [3 {0 r公仔箱論壇 ]' I- w! Q: |% q
也有報告說1天喝4杯以上的話，效果會降低。所以還是不要喝過量吧！ , a+ o1 L! U f
|
發表於 2019-3-18 07:26 AM
| 
