【早安健康／張承宇報導】肩膀僵硬酸痛不但難以搬運重物、就連舉手投足都是一大難題，若不趕快改善，全身姿勢、血液循環都可能因此受到影響。日本醫科大學教授指出，肩膀僵硬酸痛可能是肩胛骨周遭肌肉僵硬，每天只要15秒就能消除肩膀僵硬痠痛！ 公仔箱論壇! X. t) | L/ Q' }8 w+ L
tvboxnow.com+ H2 z2 C% l) t. Q- M9 g) F7 R" D
5 ]3 |. ]8 E+ g& z$ F5 l, U/ ^tvb now,tvbnow,bttvb肩胛骨周遭肌肉僵硬？1動作簡單自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb& d/ k& v% a, C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]0 Y- F( O3 j- R
日本東京醫科大學教授遠藤健司表示，不少人的肩膀僵硬酸痛，是肩胛骨周遭僵硬造成。如果感到肩頸痠痛，可以將背部靠著牆壁、雙手貼牆盡量舉高到耳朵旁，依照角度判別肩胛骨是否過於僵硬： 8 q( G# \' B8 W
公仔箱論壇# A" u% |- O# r- ?
日本運動訓練師松葉子表示，肩胛骨周遭僵硬，大多是長期以不良姿勢使用電腦、手機，導致肩膀長時間前傾、下落，而提高肩胛骨周遭肌肉的負擔，除了造成肩胛骨周圍肌肉僵硬疼痛，還可能連帶影響全身姿勢、血液流動不良、肌肉僵硬、變得容易發胖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f% z4 l1 E( ~, K& m; c5 o
& Y# W: @- X$ V) ~
0 S# q- u5 B; m- j: ]tvboxnow.com 檢視相片 T2 T6 _8 q3 [5 B) g D4 x; Y A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g5 Q, [+ Q& `% T( _- X
7 ~- w$ z5 x* I' d7 c8 V( R: |肩胛骨僵硬檢測tvb now,tvbnow,bttvb! J& O, X! L8 ?
更多
3 v. o- i; i3 C$ U公仔箱論壇每天15秒放鬆肩胛骨周遭肌肉
5 l0 X( @; o1 R. a( E Ztvboxnow.com
* ~0 B2 X3 y' o# h. q F遠藤健司建議，每天3次將雙手手肘彎曲、手臂舉高到與地面平行，再用力將手臂、手肘向後伸展5秒，有意識地放鬆肩胛骨，就能幫助改善肩膀僵硬痠痛。
tvb now,tvbnow,bttvb' C/ l9 e! J5 h. A$ ]
$ T* g9 q( P9 B0 A$ c$ U) rhttps://tw.news.yahoo.com/肩膀酸痛有解了-15秒解放僵硬的肩胛骨-000000504.html
3 N0 v. r: b3 Z1 |3 K | 
發表於 2019-3-23 12:58 PM
| 
