[健康資訊] 肩膀酸痛有解了！15秒解放僵硬的肩胛骨

everytime

【早安健康／張承宇報導】肩膀僵硬酸痛不但難以搬運重物、就連舉手投足都是一大難題，若不趕快改善，全身姿勢、血液循環都可能因此受到影響。日本醫科大學教授指出，肩膀僵硬酸痛可能是肩胛骨周遭肌肉僵硬，每天只要15秒就能消除肩膀僵硬痠痛！
- f9 O0 D6 Z  E6 N公仔箱論壇
+ n$ Y& t% q$ o$ E- N8 x公仔箱論壇

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n1 w! d5 S1 \% D
肩胛骨周遭肌肉僵硬？1動作簡單自我檢測

4 k5 F2 g& d- u* U* b; l/ L tvb now,tvbnow,bttvb/ w! S2 D$ f5 K
日本東京醫科大學教授遠藤健司表示，不少人的肩膀僵硬酸痛，是肩胛骨周遭僵硬造成。如果感到肩頸痠痛，可以將背部靠著牆壁、雙手貼牆盡量舉高到耳朵旁，依照角度判別肩胛骨是否過於僵硬： 3 A4 N5 A! ~! T6 x% w
  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K' J! [5 N! [/ W) @* j
日本運動訓練師松葉子表示，肩胛骨周遭僵硬，大多是長期以不良姿勢使用電腦、手機，導致肩膀長時間前傾、下落，而提高肩胛骨周遭肌肉的負擔，除了造成肩胛骨周圍肌肉僵硬疼痛，還可能連帶影響全身姿勢、血液流動不良、肌肉僵硬、變得容易發胖。 公仔箱論壇1 d$ o( ~$ M0 z) ]3 ^) O$ B
tvb now,tvbnow,bttvb& }6 [  ?/ ]( S8 X& t# r9 Q: o7 t2 d5 }

% [  J" U' z) L$ d公仔箱論壇檢視相片公仔箱論壇! L* m# W$ J: L7 V4 O

tvb now,tvbnow,bttvb* C' h& O0 }! R) K) Q8 W3 z

( P+ z, g9 @* ^肩胛骨僵硬檢測tvboxnow.com: Z0 Y  q6 S2 Y* z, e

更多

* q9 f9 C& U8 H' t6 `3 M+ V' i% `: p# v
每天15秒放鬆肩胛骨周遭肌肉

. H) N" R8 h4 S5 B& j. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d. E& s9 j0 `/ K
遠藤健司建議，每天3次將雙手手肘彎曲、手臂舉高到與地面平行，再用力將手臂、手肘向後伸展5秒，有意識地放鬆肩胛骨，就能幫助改善肩膀僵硬痠痛。

# s* l5 A! B4 W3 c! ]* m公仔箱論壇
1 f  b. y& [+ x$ I; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

https://tw.news.yahoo.com/肩膀酸痛有解了-15秒解放僵硬的肩胛骨-000000504.htmltvb now,tvbnow,bttvb% G8 B2 R% P8 T, s