【早安健康／張承宇報導】提到脊椎歪斜不正，多數人會先想到腰椎歪斜造成的疼痛等問題。但日本脊骨神經醫學專家指出，脖頸處的頸椎若是因為長時間姿勢不良而「變直」，也可能引發擾人的肩頸僵硬、頭痛問題；建議利用簡單的毛巾，2個方法就能讓頸椎回正！
+ m; ^" z- g$ i0 H$ q- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 q, s1 F W" ?tvb now,tvbnow,bttvb頸椎過直造成肩頸僵硬酸痛、嚴重頭痛 & O, }. i2 e3 U" D' @7 _* U9 o4 N
8 {* Q. ~% }4 K5 D E! G( D1 w% |日本虎の門脊骨神經診所院長碓田拓磨表示，現代人經常因為長時間使用3C產品，或是姿勢不正確等原因，使脖子持續下彎而有頸椎過直（straight neck），導致位於脖子、肩膀處的斜方肌為了將頭部拉回正確位置而負擔大增，不但容易引起肩頸僵硬酸痛，甚至可能造成嚴重的頭痛等問題。
: ?7 C: d5 d4 }/ h5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]% \3 z$ o* ?! U' Q7 G/ I! Y
想知道自己的頸椎是否正常，日本醫學博士竹井仁則建議先進行簡易的自我檢測，並尋求專業醫師診療，才能真正對症治療。
8 V8 C; z& G' Y! G
5 g- p7 m' S' `公仔箱論壇- 難以點頭公仔箱論壇4 W0 `3 y; e6 d$ n; o; q0 K2 x) {
頸椎過直的人，後頸處「枕下肌群（Suboccipital Muscles）」常有筋膜僵硬問題，症狀包括點頭、縮下巴困難或疼痛。 - 耳朵比肩膀更靠前
7 ^/ a; w0 i# q, y' W: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。請人從側面觀察，如果自然站直時耳朵比肩膀更靠前，就可能是頸椎過直。不過駝背的人耳朵也會靠前，因此不可一概而論。
tvboxnow.com, l+ r {, m6 V* c7 o
毛巾輕拉後頸改善頸椎過直公仔箱論壇" X8 F' Y/ r; P0 y5 P: d+ O' b
" m! |9 C' Q, _% G/ [! D
tvb now,tvbnow,bttvb3 p3 u$ O1 }. R1 y$ Y
# ?$ p4 U& Z8 V6 ]tvboxnow.com: s! @+ R! B6 X6 A1 ^
竹井仁和碓田拓磨都建議，透過一個簡單的拉毛巾動作，幫助頸椎恢復正確位置，可望預防改善頸椎過直： tvb now,tvbnow,bttvb" x6 x6 q3 k; j5 T; N
" J7 x! h' ?( p3 d' {
※如有強烈疼痛或麻痺問題請立刻停止。
. Z; R) O7 f% \1 Ztvboxnow.com
. m, X9 l. M- H% K7 H公仔箱論壇- 雙手拉持毛巾放在後頸處，輕輕往前向斜上方拉扯毛巾，讓頭部略為向後傾倒。
- 慢慢點頭縮下巴，維持10秒左右，早中晚各做1次即可。
 公仔箱論壇) I7 R! H k+ p" r" ^: b: x
另外碓田拓磨也表示，每天使用的枕頭高度不適切，會造成頸部額外負擔，甚至導致頸椎過直惡化。日本睡眠姿勢專家、寢具業者加賀照虎建議，將浴巾摺疊多次枕在頭部下方，讓頭部與床面成10～15度角，就有可能幫助防止頸椎過直惡化。 |
發表於 2019-3-24 07:51 AM
| 
