【早安健康／張承宇報導】隨著年紀不斷增加，做起家事也漸漸變得力不從心，有時甚至會痛到歪腰？多數腰痛雖然原因不明，但能夠透過適度運動、健康飲食來預防。日本藥科大學校長推薦，利用冰箱庫存的蔬菜、肉類，10分鐘就能自製簡單的咖哩湯，透過咖哩的健康功效來改善身體血液流動、預防改善腰痛！
6 Z5 n1 n4 j3 e3 _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W T6 _* B" U% L/ A6 l
腰痛可能是血液流動不良、肌力衰弱，咖哩可望幫助改善
" ~% e3 i6 `8 x. J$ S( l% u. u9 H& L1 a1 C
日本藥科大學校長、醫學博士丁宗鐵表示，隨著年紀增長，人體會容易出現血液流動不良、肌力衰弱等問題，容易使脊椎管變得狹窄而壓迫其中通過的神經，引起腰部疼痛、麻痛等症狀，體重過重或肥胖的人更是這類腰痛的高危險群。 tvb now,tvbnow,bttvb/ E3 j. D* M& q" p7 w4 h# s8 b
, Y! B: w, b( Q1 E) i- y% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此丁宗鐵強調，預防腰痛首重維持健康體重，避免腰部負擔過大，再來則是要注意改善血液流動、幫助提高身體深層體、血液循環變好，達到提升代謝、預防發胖的效果。 tvboxnow.com0 S2 I2 D% e$ Q; }3 c7 d
3 D0 y7 |% l0 d' D9 f日本聖和整骨院院長、柔道整復師金聖一也認為，血液循環不好，肌肉中的血液流動也會不良，這會讓腦部下達指令讓肌肉難以擴張、彎曲，造成肌肉的僵硬疼痛、可動範圍減少。
6 E) T1 Y5 e" R+ Q3 B' c2 g7 Atvboxnow.comtvboxnow.com. p" @7 N$ }1 I, L
想要改善血液循環，除了運動強化肌肉、骨骼，藉由食物也有助促進血液流動，丁宗鐵推薦的食物是「咖哩湯」，其中的多種香料能幫助促進血液流動、提高體溫、促進新陳代謝，維持細胞運作順暢，也可能有整腸、改善肌膚狀態、提高免疫力的效果。
: X% B( X* k% w- F W公仔箱論壇添加各種香辛料、蘋果、洋蔥、馬鈴薯以及胡蘿蔔，有著特殊香氣的咖哩淋上白飯，既方便又美味，是許多家庭常備的家庭料理，美味的咖哩竟有促進血液循環的效果？這是因為咖哩中的小茴香、小豆蔻、茴香及丁香等辛香料，能刺激交感神經，活化新陳代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb% p3 i0 b G9 X4 a
tvb now,tvbnow,bttvb/ y, a, D' K- i6 O9 {- j, y. Q
日本管理營養士永井佳代也認為，咖哩具備溫潤身體、提高血液流動、促進新陳代謝、提高免疫力等效果。曾有食品業者針對有手腳冰冷問題的10名20～30幾歲女性進行實驗，發現吃咖哩能讓他們手指、腳趾表面的溫度顯著上升，而且能持續很長的時間。
6 Q, O- {, T3 q7 i, S
6 Z) R; r' K1 r# U/ \$ btvboxnow.com預防腰痛、促進血液流動咖哩湯這樣做超簡單
7 P' q4 a6 u0 U4 btvboxnow.com! V3 _8 ]% v! F0 o
丁宗鐵推薦了簡單的咖哩湯食譜，並且建議在早上喝一碗熱呼呼的咖哩湯，提升體溫效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb" y* v- N; [8 L5 k" n
9 c7 P. Q1 n' L6 ]: t1 P8 S% t Etvboxnow.com做法（2人份）
* J4 Q: I- O* x' Z' t( [公仔箱論壇依喜好將魚、肉、蔬菜等配料先用芝麻油簡單拌炒，隨後加入2大匙咖哩粉，以及1杯水一起煮至配料熟透就完成了。 |
發表於 2019-4-2 07:10 AM
| 
