早安健康／陳祥君 醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）
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懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K! q7 H" t6 o D
# J* f/ K5 X! a, b* a0 `& |. |(一)葉酸的作用 3 s2 \* h( V3 `: s. P
葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。
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7 k9 P; y5 V- z+ d4 M) qtvb now,tvbnow,bttvb另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。 $ U2 ], ]/ U! |! X
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(二)什麼是「神經管缺損」？ tvboxnow.com" |1 t7 {. V& B1 ^: b
神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。
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台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。
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(三) 葉酸的來源 2 a2 V! [+ C9 m( `
許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。
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v0 P& Y% }5 D# a2 H3 W6 stvb now,tvbnow,bttvb(四) 如何補充足夠的葉酸？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q$ z& I4 w4 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b. P3 M# w1 W+ p5 d! c4 n
葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J4 Z. k- L) o/ L5 c
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•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：
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木瓜
* [) L" k/ V2 F D1 E1 ]8 Z3 Ctvboxnow.com聖女小番茄公仔箱論壇! s& y- H5 n) w7 ~ j" ^
柳丁
! U0 t' S& L( J) g% F% ]6 W- \$ Ktvb now,tvbnow,bttvb芭樂
6 E3 J& ^0 w) b7 w+ E; x7 Q% g5 h鳳梨tvboxnow.com2 j" A8 j9 r1 R; y: L
草莓. X u$ x# \3 x/ C. o/ h
榴槤
- g. t3 |7 p ~3 M9 a. d4 k鳳梨釋迦
' N F) Z! ^7 C# g! i7 itvboxnow.com葡萄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [8 a8 }. k4 Z/ I! _ i4 Q
奇異果; G" @* f$ R) ?
; T$ B& i+ J$ x2 O8 b(五) 葉酸小叮嚀
* C5 V; {( }2 H研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此：
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& e5 c& U- X3 R% p9 T& j! z* Wtvb now,tvbnow,bttvb準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。, n* M1 z6 b& Y& s: g* d# D O
若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。
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1 ?. z0 v8 p& W) Q( hDr.Chen門診問答" P2 o0 m4 u& X' p3 A( J2 G7 P
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Q1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸 ？
# A; H& q! ]4 v) n9 M/ G+ Ktvb now,tvbnow,bttvb一天 600 ~ 800 微克 ( μg ) 公仔箱論壇5 Y# c9 U; S& b3 d, q
; |* v) i- \' R& n# b& ctvboxnow.comQ2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？ ) K, b" c0 B- W$ |' S
建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ）
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小叮嚀 tvboxnow.com: M: h# V( n6 `- n5 _9 O, y
單位的換算 * O+ U6 Y! n% i% u, f, `; d
1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \: K# I! p/ \& _$ C9 u# q# f
1mg =1 milli gram = 1/1,000g
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Q3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？
F$ w d7 D8 L7 d, Q; H+ R公仔箱論壇建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。
6 D, C6 J" g% h' |3 rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y- g" i! R7 J4 A( ]' J
Q4 新寶納多或盼納補如何服用？
; a4 X, X J. K# ^3 n6 s7 U( r6 ~( ltvb now,tvbnow,bttvb新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。
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7 S6 H9 Y% l( W5 s6 b+ ?' Y1 M6 j4 \; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q5 葉酸是屬於哪一種維生素？
: \! `: ^: v' C& R% Atvb now,tvbnow,bttvb水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。
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Q6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \9 Q+ g% |) t j& N- r# s5 O
10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg ) , U2 o2 w" V# m, b: m @$ |! e. E! F
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小叮嚀 }( p# r G2 u- C" T+ c) y
維他命 A 1IU = 0.3 微克
- Y# B# M3 K. ?: @- Y: Jtvb now,tvbnow,bttvb孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。公仔箱論壇7 X" L/ k& ?1 V. F: }! m+ |/ m+ ~! {
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/ ?& h+ b8 }$ S' R Stvb now,tvbnow,bttvb脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg： 公仔箱論壇! p% c! F7 M% H* n+ s/ R
（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000） ! V3 o# w& _$ J! E2 O+ R, V3 [
維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram 公仔箱論壇4 K0 V0 n8 [: t9 D
維他命 D 1IU = 0.025 mcg
' X6 B. {) ]+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram |
發表於 2019-4-7 09:52 AM
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