早安健康／陳祥君 醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）tvb now,tvbnow,bttvb0 L1 x T1 V* U. [( D
tvb now,tvbnow,bttvb: H1 T* y" v* k. Y$ }- H% m* R) o
懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )
' S& ]; W/ C) y0 d1 _& S( u, A9 U2 Btvboxnow.com
8 k2 N/ ^; f3 y" s5 W+ i( R0 Ftvboxnow.com(一)葉酸的作用 + w6 T0 H8 o. V5 f
葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。 公仔箱論壇! |& t" n9 }. k6 @: p; F% c
tvb now,tvbnow,bttvb& q) t. y! C! f" m: ] v0 m
另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。
4 k( a/ b" i- qtvboxnow.com# V5 x' m/ W! S: \/ k( O4 d
(二)什麼是「神經管缺損」？ tvb now,tvbnow,bttvb* e% u6 K1 ^+ f
神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。 公仔箱論壇! Q9 o0 A0 s, A
" I+ \# s! N, L1 Y! ~7 b5 Ptvboxnow.com台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。
3 `, d1 {5 ^( w0 u; H8 [- O7 _公仔箱論壇
( J# I2 F8 N( |/ m- l8 L( x& n(三) 葉酸的來源 tvboxnow.com9 v3 w$ |1 [' Y6 t8 Y, o" F
許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。
% J3 ?% X1 o' L$ E C3 r7 E3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t" N; ~5 a- X' z! O# B
(四) 如何補充足夠的葉酸？ 6 n. U( _2 w+ `: r a
3 D1 I& h) Z; l( k
葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。 + K2 C4 ~$ V7 Y) }
公仔箱論壇3 A9 o0 u' u% j ]- o6 l* f
•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：
" G1 `: m& Q1 b/ i0 {1 O0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 A5 [$ Z# I) P- g+ G- S5 ?: ^tvboxnow.com木瓜; o1 f3 w, p5 s9 @, [/ J5 F. x
聖女小番茄% y/ U% U' V: O$ I+ o
柳丁
/ g* o! b) n' |% |- _tvb now,tvbnow,bttvb芭樂
# D. Q" i: H6 \' ?' Z鳳梨
4 T- T* o4 U4 _. n7 P公仔箱論壇草莓
4 b% h8 G1 `& M: G) W% X6 y榴槤
; g% J X; z }& p$ G公仔箱論壇鳳梨釋迦
9 R$ n; K* U5 n( dtvb now,tvbnow,bttvb葡萄tvboxnow.com# x, A& n6 c* C- d* x9 l( L% `
奇異果
3 Z6 W- g: _" p" T2 ~tvboxnow.com
* c- u; k, Z9 t: V1 [公仔箱論壇(五) 葉酸小叮嚀
" x5 k" l7 L+ W+ b. |tvboxnow.com研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此： $ t6 k' s9 @ ~$ i, m
* F3 m3 T$ z, H. p4 X f# w9 p準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。2 M' [' l8 [3 V
若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。0 L* b9 _% I# B) _3 J! C- L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p# n7 P+ b1 |7 r
Dr.Chen門診問答
% m6 a4 g4 z' Y9 Gtvb now,tvbnow,bttvb
+ D7 |7 l+ ^" m# O sQ1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸 ？ 公仔箱論壇; H8 n7 e" b/ c) z+ j* J$ h
一天 600 ~ 800 微克 ( μg ) : W/ |4 o& K- b$ n$ o
/ b# k3 n# s6 f& f7 Qtvboxnow.comQ2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？ # Q8 H; L: V. a% j/ i
建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ）
- R4 X; c" s/ o9 r2 wtvboxnow.com
! s% ]7 P" C" y$ n# N小叮嚀
. g& y- Z! `! s% `, m; J% P" Etvboxnow.com單位的換算 公仔箱論壇6 _0 J, S R; ?3 p6 R" @4 k
1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）tvb now,tvbnow,bttvb8 y: m! [- \5 |, V6 c0 `
1mg =1 milli gram = 1/1,000gtvboxnow.com+ r' h/ f- z6 v2 S! L0 s- i
1 mg =1,000μgtvboxnow.com3 b; h/ v% U2 f" `2 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q; r9 b1 I, r; y4 A! q" N1 g6 ?
Q3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？ tvb now,tvbnow,bttvb' Y5 `4 |8 P3 ?0 t% j! S' Y
建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。 tvboxnow.com/ L0 E1 T/ M+ J. W2 \' |4 }5 u
tvboxnow.com f$ ]. E9 |: o a
Q4 新寶納多或盼納補如何服用？
- p; b" \* Y( Y2 U新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。 tvboxnow.com& l) f2 C( h5 V
& X3 x5 U* O( q公仔箱論壇Q5 葉酸是屬於哪一種維生素？ " Y+ o# p3 n$ X8 D8 I0 f# [( Y
水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。 , N3 s" w! N9 t. k) [9 R
3 i7 E3 @5 L& X, C& e% fQ6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？
" |$ s: R5 v( K4 P& E10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg )
+ Y# a* h: ]# a4 m# ^1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& S6 K& w1 S5 s# P5 P! _4 Y
小叮嚀 公仔箱論壇* B5 {) @( z) J5 K+ l
維他命 A 1IU = 0.3 微克tvb now,tvbnow,bttvb3 m: U4 R. D, J; ^
孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。
2 [$ k r. b3 L D( `
+ {6 q- r3 Q: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 C; ^; b# o' U( L& X: N: r; \tvb now,tvbnow,bttvb脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg：
" K$ k* [8 C' I" s( K# t/ [( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000）
' N! x- s1 e8 ?+ Q9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram
% ^! B6 o2 Z. i) o% ]% P( v7 F* A維他命 D 1IU = 0.025 mcg
& ]# T' B6 _$ R$ x+ v; u/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram |
發表於 2019-4-7 09:52 AM
| 
