失眠怎麼辦  tvb now,tvbnow,bttvb- V# f# @4 l' h# [, e
, ^0 b, u" Y; b, A k2 Vtvboxnow.com你有失眠的困擾嗎？你應該： - d. X3 _! `& b8 C; r# ^
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
% v) n5 d( q+ B& {( P) y8 j' {! ]tvboxnow.com2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。公仔箱論壇1 M; I" I( N8 I3 N( R
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb! S( f g$ L2 B! o
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
& F; l9 [2 w: Q+ _- \ ]' _' G" D+ atvb now,tvbnow,bttvb5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
5 r9 I4 n. |6 N0 f: F$ q0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
0 A* ?& i6 z% [) h& c2 D6 rtvb now,tvbnow,bttvb儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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