失眠怎麼辦  公仔箱論壇! Q; C6 L4 Q" A/ S
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你有失眠的困擾嗎？你應該：
5 A+ r* O3 r( @tvb now,tvbnow,bttvb1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。公仔箱論壇8 ~) X* T! x' {/ W# M) d. }4 j
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D# x" G7 ~4 F, ?1 i
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
& k0 u7 m6 ?8 M- R( `4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。tvboxnow.com6 r* Q6 c& Y3 h# u J
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb4 ] Y5 J6 {( U2 |5 S$ G0 B Z: Z( u
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
, n' C6 Y( |; T# ?+ ]/ F, P儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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