失眠怎麼辦  l8 h3 t& c7 W0 u3 B
/ T% s2 w6 A$ V9 V- }
你有失眠的困擾嗎？你應該： & ^( Q) D# ], E5 W
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb3 n/ {2 o4 ?& j
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb7 j* G. h( u4 H5 i# H
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。公仔箱論壇4 [/ ~, G- e- w1 B7 N
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。tvb now,tvbnow,bttvb! w/ N; q( z) d
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
; `. I: E7 T6 m6 wtvb now,tvbnow,bttvb6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。公仔箱論壇# ^3 N" i \/ ?0 `& [1 x1 P
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
| 
