失眠怎麼辦 
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你有失眠的困擾嗎？你應該： tvb now,tvbnow,bttvb1 Y( a6 n1 l4 n- U) E+ i: h
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。公仔箱論壇) \+ h B; m. U8 B
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
. K' T8 ^+ W5 X" W- w8 f1 T3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
$ h- e: N: S+ D# x* R0 G! Ftvb now,tvbnow,bttvb4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。& k% y9 ?, y; {9 m" M* X
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。' b! m$ F7 F- J) |+ t& k# U% I
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。9 Y4 N8 B9 p: n5 u& Z1 @2 y
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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