失眠怎麼辦 
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, o/ G3 E" W* n0 ?9 J' B3 p你有失眠的困擾嗎？你應該： : _) [6 X, T, ]5 V- N% m
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。$ ]. c+ E1 Q9 }. L& g/ ~
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。tvboxnow.com3 M9 c6 R$ {9 s/ E `' R
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。公仔箱論壇) D' e. q3 H. Q# P$ \3 A* V
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
) X( R# I& a1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。# S: C/ U5 n v0 |( u+ C9 x
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
3 G8 C8 Z. L, E* K. }tvboxnow.com儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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