失眠怎麼辦 
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e0 R$ c8 Y5 y: c$ t/ B你有失眠的困擾嗎？你應該：
" e6 f# k& ~# ^) n* w2 t* b1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
( p2 O4 {% Y& |- i* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m( J& C% O Z
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。, ?: C( y1 A5 [* r9 ^$ S. N8 s6 v
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
8 {( o7 F% X6 y% u; i- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
- |$ o' n v% ~公仔箱論壇6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。3 r2 ?/ F# W+ s! w, Z* m
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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