失眠怎麼辦 
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( y" ~2 }0 P; v- \ q6 N# i公仔箱論壇你有失眠的困擾嗎？你應該：
4 z4 C) x: ^0 k z8 o" rtvb now,tvbnow,bttvb1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
}7 }6 B' c9 C. e& Xtvboxnow.com2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。) o7 T9 \* E2 G9 f# t4 l
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。tvboxnow.com+ K. m2 I p8 h. N
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o) J. `- l/ _: o9 x- n
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
9 ]/ y$ W9 {4 k, n4 etvboxnow.com6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
# E5 L9 c* M6 u5 m6 y. D! H2 {儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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