失眠怎麼辦 
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你有失眠的困擾嗎？你應該：
$ }* R9 H2 _1 P' l2 Htvboxnow.com1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb) ^& [" e+ b1 s9 `' \
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。# W% Y$ p8 ~3 T5 C
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
5 M( G7 r( I& o$ x) }7 O4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
- r# y+ w" }0 L7 c- l5 h5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
# q4 F- @) j; E1 |9 P' I4 e- q6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
& W v. n) X% _$ xtvb now,tvbnow,bttvb儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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