【早安健康／張承宇報導】腰痛總是找不出原因嗎？骨盆歪斜也是腰痛成因之一，容易讓身體姿勢不良、需要其他部位出力幫助維持平衡，就有可能因為負擔增加而引起疼痛。日本物理治療專家推薦做簡單的「風車體操」，除了幫助預防骨盆歪斜造成的腰痛，還能緊實腰部、促進代謝，更容易瘦！ tvboxnow.com! p& r% _$ D2 S) Q0 ?
9 N8 X+ E$ `, ~( f: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍛鍊腰大肌、腰方肌幫助調整骨盆、維繫身體平衡
& l+ q6 J+ j, |0 l- q. w; b公仔箱論壇tvboxnow.com" g- ?; x9 z& ^: H
日本格斯丘療法專家、前模特兒櫻田千智表示，腰部周圍的腰大肌、腰方肌僵硬，會讓血液流動不良、造成腰部僵硬疼痛，還可能引發骨盆歪斜、代謝下降。骨盆歪斜容易導致姿勢不良，使身體失去平衡，此時其他關節需要勉強出力來維繫平衡，使這些部位的負擔因此而增加、超出負荷，久而久之就容易造成疼痛。
" ?: A- W1 w+ f# m5 R* K+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A) s# ?2 O8 \7 {7 M/ ~8 l
日本職能治療師大屋祐貴也指出，腰方肌位於腰部的脊椎左右兩側，扮演著穩定脊椎的重要工作，而一旦左右任一側的腰方肌出現僵硬、衰弱等問題，就可能引起骨盆左右的高低差、骨盆傾斜等問題，這也是造成腰痛的原因之一。 tvboxnow.com {2 g% K) o5 o4 |5 {
2 q* _! U( n: G
櫻田千智推薦了一個格斯丘療法中的簡單動作：「風車體操」，幫助刺激、鍛鍊腰大肌、腰方肌，除了緊實腰部的效果以外，還能幫助骨盆回到正確位置，改善腰痛，也能提高代謝，打造易瘦體質。
6 n' i- J j8 @9 R; d) I9 y# {
/ _) N' p: M6 p6 S6 i- ]$ H9 A調整骨盆風車體操這樣做
5 S/ q# ^' `2 g# ?公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ q* B' R: o" b+ G) x
/ e' h3 E& h9 F5 ] v' ^! C; ?tvboxnow.com tvboxnow.com7 g/ S! E& r8 e0 F
tvb now,tvbnow,bttvb, i2 g% L C) _9 d. a( r d+ q
* F9 O4 L- L7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 將臀部、背部、手、頭靠在牆上，雙手掌心朝前向兩側伸直。
- 雙腳張開1個拳頭寬，上半身向兩側傾斜各5次。
- 再以雙腳張開3個、6個、1個拳頭的距離，重複動作2。
 |
發表於 2019-4-13 07:19 AM
| 
