【早安健康／張承宇報導】腰痛總是找不出原因嗎？骨盆歪斜也是腰痛成因之一，容易讓身體姿勢不良、需要其他部位出力幫助維持平衡，就有可能因為負擔增加而引起疼痛。日本物理治療專家推薦做簡單的「風車體操」，除了幫助預防骨盆歪斜造成的腰痛，還能緊實腰部、促進代謝，更容易瘦！
5 j' K2 @& W0 p1 a! P# N公仔箱論壇* a8 t; v. C7 q9 ^ i
鍛鍊腰大肌、腰方肌幫助調整骨盆、維繫身體平衡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I, ^# o" C1 \1 b3 Q- | y1 x
tvb now,tvbnow,bttvb. r% r. s* M/ C( Z+ F3 J
日本格斯丘療法專家、前模特兒櫻田千智表示，腰部周圍的腰大肌、腰方肌僵硬，會讓血液流動不良、造成腰部僵硬疼痛，還可能引發骨盆歪斜、代謝下降。骨盆歪斜容易導致姿勢不良，使身體失去平衡，此時其他關節需要勉強出力來維繫平衡，使這些部位的負擔因此而增加、超出負荷，久而久之就容易造成疼痛。 tvboxnow.com8 q- B; p, |& i! u S
* E9 M0 @" R" r; Y) t% q; \tvboxnow.com日本職能治療師大屋祐貴也指出，腰方肌位於腰部的脊椎左右兩側，扮演著穩定脊椎的重要工作，而一旦左右任一側的腰方肌出現僵硬、衰弱等問題，就可能引起骨盆左右的高低差、骨盆傾斜等問題，這也是造成腰痛的原因之一。 " T9 {5 p* C$ p) Y; o: o7 |
0 h! r. d4 o) N9 d' ]* Utvb now,tvbnow,bttvb櫻田千智推薦了一個格斯丘療法中的簡單動作：「風車體操」，幫助刺激、鍛鍊腰大肌、腰方肌，除了緊實腰部的效果以外，還能幫助骨盆回到正確位置，改善腰痛，也能提高代謝，打造易瘦體質。tvb now,tvbnow,bttvb; }# \, P9 X* Q9 _
公仔箱論壇, r7 @5 S2 [" |0 u
調整骨盆風車體操這樣做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^" M5 J3 x+ ?% Z8 n! f
/ v! r* T+ X! }+ ~4 otvb now,tvbnow,bttvb! C$ C1 `: N" `4 R
' L \) n; z7 e
& n- S4 i; g$ {1 s( ~: I* ^公仔箱論壇
. D& [# q# ?# |3 G: C- 將臀部、背部、手、頭靠在牆上，雙手掌心朝前向兩側伸直。
- 雙腳張開1個拳頭寬，上半身向兩側傾斜各5次。
- 再以雙腳張開3個、6個、1個拳頭的距離，重複動作2。
 |
發表於 2019-4-13 07:19 AM
| 
