【早安健康／張承宇報導】平常量空腹血糖都正常，覺得自己離糖尿病很遠？當心！比起空腹血糖，如何控制餐後的血糖值更加重要，餐後高血糖不但容易讓沒被消耗完畢的脂肪堆積體內、造成肥胖，還可能提高糖尿病機率。日本知名健身教練推薦，飯後做幾個簡單的運動，短短5分鐘就可能有降血糖的效果，不讓發胖、糖尿病來敲門！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d' e% q% I1 s, z+ M3 f
" S3 F! T6 y. K- ]) j1 Ytvboxnow.com飯後運動有助控糖，簡單5分鐘就好
8 z/ h D* l) O: M7 [tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S( i5 n8 F7 [. m; A* T
曾擔任桌球選手福原愛私人健身教練的日本知名健身教練中野James修一表示，血糖上升時，人體會分泌胰島素，將未使用完畢的糖分轉化為脂肪儲存在體內，造成肥胖，因此如何控制血糖是減肥的關鍵。此外，餐後血糖急速上升、讓胰島素分泌過剩，不僅會讓身體活動力降低，還可能會提高罹患糖尿病的機率。
, D' C+ F8 y2 x6 f0 Itvboxnow.com
; E. D3 Y" `! M: M- \) Dtvboxnow.com日本慶應義塾大學醫學部運動醫學綜合中心醫師田畑尚吾也表示，葡萄糖是身體活動所需的能量，而運動能讓血液中的葡萄糖被肌肉大量消耗，讓血糖下降，而且持續運動還能漸漸提高降血糖效果，因此他建議透過運動療法來降血糖。
0 ~* g0 T, Y+ U) P2 X2 v! q
6 F: M+ J* ^$ U' l4 K$ p公仔箱論壇日本五反田内科糖尿病Clinic院長伊藤靜夫也認為，餐後運動會讓肌肉消耗糖分，而有抑制血糖效果，同時還會讓流到肌肉的血液量提升，腸胃血液減少、蠕動減慢，而這能讓餐後血糖更加穩定，讓抑制飯後高血糖的效果更好。
! Q: J$ T, [8 \, r" {/ r; R公仔箱論壇
- @ u( _, V3 ~0 B$ Rtvboxnow.com中野James修一推薦了幾個動作，餐後花短短5分鐘簡單運動，就可能幫助降血糖。
& j$ N/ @. ]; ^$ [# y9 u9 Q- v2 xtvboxnow.com幫助控血糖動作飯後5分鐘簡單做; Z% Y, \) }" D+ U9 M
tvboxnow.com3 @: p5 @; I$ r9 m7 l- B' m) G, f! \5 D
- r C p- ]$ z9 f2 a( z* k/ O
動作1
' u# _1 j; ^' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左右手各扶一張椅子的椅背，雙腳張開屈膝下蹲，連續做20次即可。
# M6 `8 x' G( ^% E7 _, ^- _: q
) Q3 x6 N. e: D ntvb now,tvbnow,bttvb5 U8 B F% l# R' L0 n
動作2
7 f& |' I4 p, r) K公仔箱論壇右腳向前跨一步並下蹲10次，再換左腳同樣做10次。
& \' G+ f/ ^' c8 V! C& _2 q
1 R: K3 J9 j. w( g7 w3 {' O) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c( P0 E( [% h2 u4 w
動作3' v" y: K" o" s* P$ W
先將右腳向後跨一步再將右腳向前抬高，再換左腳同樣做法，總共做20次即可。 " q/ y. v6 i$ C# { l
 |
發表於 2019-4-14 07:15 AM
| 
