【材料】： 1 E o9 w& M' F+ y, [
1.米 飯：220克。tvb now,tvbnow,bttvb8 m6 J' A( Y) ?0 c
2.紅 燒 肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。
2 U; Q3 u) e! Btvb now,tvbnow,bttvb3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。" M4 k& `1 C5 I5 a1 S( G+ d
4.炸 薯 條：甘薯100克、油5克。( @& q' c' N. y6 b9 P+ e$ c! e- n
【作法】： tvb now,tvbnow,bttvb% r% E7 i3 y( e1 ?) E4 Z8 n
1.紅 燒 肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸 麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。
; h+ H" |. r3 _6 n) L# L2 ^0 }tvb now,tvbnow,bttvb2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切 段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味 即成。tvb now,tvbnow,bttvb' \& p9 j- v. N* P. ]& I9 ]
3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。
; s: P& N* A3 ^% z4 J( X+ W. q【其他】： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V; c0 I" e( W" @( U* P# @& Y
熱量 814 Cal 公仔箱論壇) W a- X+ s8 h$ ]9 ~5 u5 i# H
蛋白質 23.3 g $ T; G7 h2 ?* J# T- T& S' [# p2 a
脂質 35.1 g
- A! T' F# p% O Y醣類 108.6 g
% O& E/ T5 P$ K* a# s: _/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維 1.9 g 6 Y' `! G. V, F# T1 R) X
灰質 2.2 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F6 H5 L+ G% w* u+ t4 f# @
鈣 73 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E: b/ G! }/ Z1 S
磷 375 mg
: A. A9 v2 g* S. M. z鐵 3.1 mg
: z2 b% P. f6 t' ytvb now,tvbnow,bttvb維生素A 4120 IU
" R& L4 V0 c4 f. X) X3 m, @- w3 X# ptvboxnow.com維生素B1 0.54 mg tvboxnow.com. j5 \' ?7 @ A6 i
維生素B2 0.22 mg |
發表於 2008-10-9 09:20 AM
| 
發表於 2008-10-9 10:00 AM
| 