【材料】： # P3 Z4 i7 t. a3 |4 g* a
1.米 飯：220克。
0 c" |, f0 C6 [; f6 [2.紅 燒 肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。
; {# ~$ V/ R/ w3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。" {8 ]$ @* n5 s2 v
4.炸 薯 條：甘薯100克、油5克。, j# I$ J; J3 q+ A3 W: O
【作法】：
, f5 u& n( F e! z: n8 z8 \/ _- Q ktvb now,tvbnow,bttvb1.紅 燒 肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸 麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。
% w: b* z. H. W1 }' A3 Btvboxnow.com2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切 段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味 即成。
' n$ `. Q; t+ b8 X- D# t3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。
1 K7 Y, \8 T2 t9 t, h公仔箱論壇【其他】：
( k' u$ v# {+ d8 b& p熱量 814 Cal
2 b# e/ M0 s) K( {* u1 w8 F蛋白質 23.3 g
9 U* d7 Q6 I N2 m9 {! `tvb now,tvbnow,bttvb脂質 35.1 g 3 \- R2 x m$ x+ N2 R g8 x& w+ ?
醣類 108.6 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T: k4 h e* c, D7 T
纖維 1.9 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f8 u( T6 |8 Y6 d
灰質 2.2 g
9 [2 S2 c7 ~/ ~9 e' Ytvboxnow.com鈣 73 mg
# X3 Z5 Z. s5 ]7 C! Y- S磷 375 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v+ S4 w1 S% F* [, n
鐵 3.1 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E% N2 T6 D' J, O: W
維生素A 4120 IU
4 Z+ \& c2 F# i4 i3 j維生素B1 0.54 mg
+ M% O! {- ^4 _' h: J維生素B2 0.22 mg |
發表於 2008-10-9 09:20 AM
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發表於 2008-10-9 10:00 AM
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