[美食介紹] 紅燒肉盒餐

【材料】：
1.米飯：220克。
2.紅燒肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。tvb now,tvbnow,bttvb) g, J) }1 M" @& m2 I' U1 [/ k- P
3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。
4.炸薯條：甘薯100克、油5克。tvb now,tvbnow,bttvb% L, O, o9 R0 B
【作法】：
1.紅燒肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。tvb now,tvbnow,bttvb3 C6 `$ N2 ]" K9 f+ H- r
2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味即成。
3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。
【其他】：  tvb now,tvbnow,bttvb9 q1 M3 N1 K" F3 m3 I0 Y( B
熱量 814 Cal
蛋白質 23.3 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f& m" w0 _& d* s& S
脂質 35.1 g
醣類 108.6 g
纖維 1.9 g
灰質 2.2 g # p* u+ t9 b* \% H. O
鈣 73 mg tvboxnow.com" ]" k8 ]' f* x: T% b/ `
磷 375 mg tvboxnow.com1 a: b9 P6 d7 i) h2 j7 D
鐵 3.1 mg
維生素A 4120 IU tvb now,tvbnow,bttvb; c, y' z9 F  K
維生素B1 0.54 mg # Q; y4 J3 C& k# U, g4 r) I
維生素B2 0.22 mg

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