【材料】： 公仔箱論壇6 J4 s* {& G1 `8 H6 N; G/ U3 @
1.米 飯：220克。, P) N6 X0 P S: L
2.紅 燒 肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。
4 L, @, P7 E& ^' r3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。
# f, u) O6 w& f3 Ptvb now,tvbnow,bttvb4.炸 薯 條：甘薯100克、油5克。
# o Y4 L3 f0 O3 E9 xtvb now,tvbnow,bttvb【作法】：
. {1 y( |* y1 \0 @6 ]2 I. l6 ytvb now,tvbnow,bttvb1.紅 燒 肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸 麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。公仔箱論壇0 k6 Z0 o4 t' v. R
2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切 段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味 即成。
: M+ x$ O$ \2 H) Q9 D) Z3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。
; x9 J* {' u9 o8 j5 Y【其他】： 1 ^; [8 R, w+ K& E0 M/ z, }4 Y4 K1 v
熱量 814 Cal
( U& B2 T. m B3 C) w蛋白質 23.3 g tvb now,tvbnow,bttvb. N; c/ y1 L" u8 ~" F' K8 \
脂質 35.1 g
' }+ g# U3 ^+ d$ W/ V+ `公仔箱論壇醣類 108.6 g
3 S# C- E1 y; n1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維 1.9 g
/ \) t |4 S- \ G灰質 2.2 g $ F* v% l+ S( I
鈣 73 mg 3 h: g& d9 q6 X+ G* B0 g, W
磷 375 mg
! V2 n, {& H0 r0 f* _& v0 ~公仔箱論壇鐵 3.1 mg
0 z6 q- B9 G3 o& r# b% E2 U$ {% k維生素A 4120 IU
" j$ \9 g1 D8 n, P! c- y+ Ztvboxnow.com維生素B1 0.54 mg
1 ?9 [+ v: r0 w* v# U維生素B2 0.22 mg |
發表於 2008-10-9 09:20 AM
| 
發表於 2008-10-9 10:00 AM
| 