【早安健康／劉乃剛（中日友好醫院中醫針灸科主治醫師）】 四季養生穴位
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( _4 L/ D; ^) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春季保肝按一按太衝穴、風池穴、足三里穴 7 H O" ?- Y- B% _3 g1 L% k
! X/ n& W- [% Q( T: E; g# @8 ~+ Otvb now,tvbnow,bttvb疏肝理氣 公仔箱論壇! T; n7 t; W+ t: \5 h; ?) Q7 ?
中醫認為，肝氣旺於春季，故應當以養肝為主。而肝氣宜舒暢，若其不暢，「百病生於氣」，則人體的氣血、津液都會受到影響，因此生病。此外，春天也最易患精神疾病，更應當調暢情志、疏通氣血。春季可每天按摩太衝穴10∼30分鐘。按摩此穴符合肝的特性，能使臟腑之氣舒暢、調暢氣血。 " o5 @4 x& d. {) F: N1 b% Y! u3 ~
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助長陽氣
# e3 B }& l, G/ z% Z0 f春季，陽氣始生，萬物得陽而生長。中醫有「春夏養陽」之說，以助長自身的陽氣。應該早睡早起，「人臥血歸於肝」，這樣更利於養肝，同時，早起可以吸收陽氣。而「頭為諸陽之會」，《養生論》指出「春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高」，梳頭可以疏通頭部氣血，從而增強陽氣的生發，增強抗病能力。「風池」即風居住的地方，是膽經的穴位，按之可以助陽氣和肝氣。按摩時，雙手拇指按壓於頸後的風池穴部位，每日輕輕按壓10∼30分鐘。
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; d9 s+ e- N( q2 ?4 F( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養肝健脾
( b# Y! h+ k2 Q6 L( U' G7 G公仔箱論壇中醫有五行、五臟、五味相對應的說法，肝在五行中屬木，脾在五行中屬土。木能克土，即肝氣旺盛會影響到脾胃，而氣血的生化有賴於良好的脾胃功能，若氣血不足，肝血就無以充養，體質就會下降，容易受到疾病侵襲，故應該健脾胃。春天應多吃甜（對應脾）的食物，以加強脾的功能，而要少吃酸（對應肝）的食物，避免肝火過旺。春季可每日按摩足三里穴10∼30分鐘，艾灸效果也很好。 $ t- {/ J6 a* Q$ G3 V% N
- {" m+ d- }5 j7 @9 \9 h9 ]tvb now,tvbnow,bttvb預防感冒 ; X) F2 p- W4 r9 `% i' z
春季氣候忽冷忽熱，應該適當地增減衣服，以防感冒。多喝水、多吃些蛋、魚類等富含蛋白質的食物，以及含維生素較豐富的蔬菜等。居住環境要注意通風、加強鍛鍊、增強體質，以提高自身免疫力。 + \3 g8 a% z; j* \
【太衝穴】 3 E! |, }3 _' U1 b; r- N
在足背，第1、2 蹠骨間，蹠骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動。 4 ?" q4 o0 L" @5 v' x4 ]! I
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3 S7 d! Y3 e. u7 P* E% h4 K) ^4 btvboxnow.com【風池穴】 公仔箱論壇: Z' u4 Y" N4 E
在頸後區，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。
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【足三里穴】
8 U) b0 }' V& N/ ttvboxnow.com位於小腿外側，犢鼻穴下3 寸，犢鼻穴與解谿穴的連線上。
- J' F4 d6 D; z1 w" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb+ f% s( N$ [$ q
6 l% {9 k' |& ]9 F/ L/ \: [& N夏季養心按一按百會穴、陰陵泉穴、印堂穴
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# d8 }6 ~, F+ F6 F7 \5 [1 P: C! Z公仔箱論壇養心安神 公仔箱論壇1 L) N4 ?, {1 O( @
夏季火旺，與心的功能相符，心主血脈，藏神，故夏應當養心。「心者，君主之官，神明出焉」，可見心為一身之主，臟腑百骸都聽命於心。氣候炎熱的季節，人的「心」容易煩躁，即是這個原因。因此，夏季養心，可選取頭部的特效穴位。例如百會穴，又名三陽五會，每日按摩此穴10∼15分鐘，既可安神定志，又可醒腦開竅。因為該穴位居於頭上，可以提升陽氣。
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& ~1 ]% r0 Y0 i& N0 H, n4 i; Rtvboxnow.com謹防濕邪 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s1 P7 B J. r4 R
夏季多雨、氣候濕潤，暑濕之邪容易侵犯人體、阻滯經絡。夏季應防止濕邪侵犯人體。五行中土可以克水，而脾屬土，可選脾經穴位進行按摩。陰陵泉穴是脾經的合穴，即脾經經氣注入的部位，可以治療脾虛、水濕不運。夏季每日按摩此穴10∼15分鐘，既可充養人體氣血，又可防止濕邪侵犯。
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護養陽氣 & k. U; z# W" k' ~3 ^& c: d
夏季仍須護養體內陽氣，使之保持充沛。夏天既要善處陰涼以避大熱，又要避免過食冷飲，以防傷陽。可以用中指點按印堂穴，另外，每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次左右，就能體會到一種發脹的感覺向兩側釋放，之後就會感到頭腦特別清醒，眼睛也特別亮。
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! K: |# a. k( d5 i; E$ _, W% d預防腹瀉 公仔箱論壇: [8 D6 z$ P/ [7 y
夏天由於酷暑難耐，很多人都將冷氣溫度調得很低，或吃喝過多的冷飲，進而引起腹瀉。治療腹瀉可以多用按摩的方法。
& h) C9 T$ y$ D6 F0 T% p" K# N【百會穴】
. ?2 U. e3 M/ e" B4 q+ x Y D8 Rtvb now,tvbnow,bttvb在頭部，前髮際線正中直上5寸處。 tvboxnow.com; u1 A) i h$ Y5 m7 e
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【陰陵泉穴】 tvboxnow.com! Y: y) z# J* [
在小腿內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。
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【印堂穴】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m' T/ i# i! f0 X
在頭部，兩眉毛內側端中間的凹陷中。 / m- H, d. V; P+ ~$ k2 I
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發表於 2019-4-17 07:36 AM
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